鸡蛋罗勒吐司

烹饪时长：10分钟

份数：1人份

 

材料

杂粮无麸质面包片：1片，烘烤

橄榄油：1茶匙

鸡蛋：1个，煮熟

西红柿：1个，切片

百里香：1大撮

罗勒叶：几片

盐和胡椒粉：少许

 

步骤

1、把面包片放在就餐的盘子里，上面放上番茄片、罗勒叶和鸡蛋片。

2、撒上盐、胡椒粉和百里香。

3、在上面淋上橄榄油。

4、装盘享用。

卡路里 95 钠 13毫克 总脂肪 8克 钾 -毫克 饱和脂肪 1克 总碳水化合物 5克 多元不饱和脂肪 --克 膳食纤维 2克 单不饱和脂肪 --克 糖 1克 反式脂肪 --克 蛋白质 3克 胆固醇 --毫克

维生素A 13% 钙 3% 维生素C 68% 铁 3%