七 面对现实自我解脱法

当我们发现自己在疫期出现情绪问题时，我们应当正视处境并接受自己出现的情感反应，找出问题的根源，并找到解决的方法。这就是面对现实自我解脱法。当我们能面对现实，接受自己的情感反应时，就会真正地意识到这种情感对自己的意义和影响，找到适合自己的应对方法。面对新冠肺炎疫情引发的各种负性生活事件，以一颗平常心去对待，可以使你真正地解脱，减少疫情压力带来的痛苦，拥有属于自己的那一份宁静。

可以直接将自己所处的环境与自己面对的问题一一列出来，逐条解决。

比如：担心自己被传染，而不知所措。

分析：对这种疾病症状的不了解，导致自己担心。

解决方法：多学习相关科普知识以及科学的防护方法，消除不必要的担心。

比如：隔离时觉得心烦，乱发脾气。

分析：乱发脾气的原因是无法改变当时的处境，天天待在家里感到很压抑。

解决方法：面对事实，接受眼前的一切。多做些娱乐活动，比如看电视、听音乐等，积极改善自己的心情。