前言

2019年12月开始爆发的新型冠状病毒（2019-nCoV，又称“2019新型冠状病毒”）感染的肺炎疫情，由于疫情传播速度快，传播范围广，以及为防控疫情而实施的交通管制、居家隔离等应对方法，造成大众莫名恐慌、焦虑不安、抑郁、强迫、失眠。作为精神心理科医师，站在精神心理健康立场，我们认为广大人民群众不要害怕这种新型冠状病毒，只需要“知己知彼，百战不殆”，不断学习知识，了解我们身体和情绪上的变化，做到“知其然知其所以然”，才能缓解因疫情带来的压力和情绪反应，进而跟随精神心理专业人员，了解和掌握积极的应对方法，保护自己、家人及周围所有人。

本手册由国家精神心理疾病临床医学研究中心精神应激研究团队组织全国心理危机干预的专家们，收集整理新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关信息，同时给予常见问题，特别是心理困扰问题的专业指导，以帮助大家更多地了解疾病，了解应激反应，了解身体和情绪的变化，进而保护自己。

本手册介绍了新型冠状病毒疫情带来的一些生活中的常见问题以及应对措施，同时提供了舒缓情绪的方法供大家参考。例如，当面对自己、家人、亲朋好友，或新闻中被隔离的人群时，我们应该如何互相支持，有效应对；学习面对自己的情绪，寻找自身优势心理资源，增强自身的心理免疫能力。

新型冠状病毒来势凶猛，因此，我们必须处在备战状态，保持一定程度的焦虑，在日常生活中注意戴口罩，勤洗手，保证充足睡眠，通过锻炼身体来提高免疫力。阅读本手册，可在对抗新型冠状病毒感染的肺炎疫情时，保持“躯体心理一体化干预、治疗和康复”，安心保护自己，助己助人，减少应激相关精神疾病的发生，促进自身、家庭和社会和谐。

张燕 彭红军

2020年2月2日