九、一线医务人员的心理调适建议

在应激条件下，一线抗击新型冠状病毒感染的肺炎的医务人员常出现焦虑、紧张、恐惧情绪，持续的压力及慢性应激状态常导致悲观、绝望、抑郁、躁狂，甚至精神病性症状。

1．心理调适的一般原则有哪些？

（1）注意饮食，保证营养，增强抵抗力。

（2）注意休息，保证睡眠，劳逸结合：①实行轮岗、轮休制；②所有人员必须有足够的休息时间； ③对不愿休息的工作人员，应采取强制措施； ④提供合适的休息场所。

（3）保持心情舒畅、乐观开朗。

（4）领导鼓励，同事相互支持，增强必胜的信念。

2．心理调适的具体策略有哪些？

（1）健康教育：让大家知道在灾难条件下出现一些与平常不一样的心理、行为反应，是正常人在应激条件下的正常反应（包括情绪方面的紧张、焦虑、恐惧、愤怒、无助等；躯体方面的不适；注意力不集中，对身体过分关注；逃避或回避行为等）。学会接纳自己。

（2）情绪宣泄：允许自己出现负面情绪，并及时察觉与调整。找到自己减压放松的方法。允许自己示弱，当感觉到无法承受压力时，及时倾诉。

（3）改变不良认知：防止灾难化思维，避免追求完美，以偏概全。医学不是万能的，医学“偶尔治愈、常常帮助、总是安慰”。

（4）寻求社会支持：保持与家人的及时联系，从家人的支持中吸取温暖和力量。与同事之间相互支持，适时地将自己的感觉和经验与同事讨论和分享，与同伴相互鼓励、打气，相互肯定。

（5）采用成熟的应对方式：更多地采用解决问题、求助的成熟应对模式，较少或不采用合理化、自责、幻想、逃避等应对模式。