六、总结和预告

1.组长对本次活动内容进行简要总结，组员讨论本次活动的收获。

2.预告第二次活动的内容和时间：高血压的危害。

3.组长提醒组员完成自己的行动计划，下次活动时需汇报各自计划的完成情况。

4.组长收集组员桌签和活动物料，填写本次活动记录表（见附表2），本次活动结束。

第一次活动知识要点

人体血压水平主要分为三类，正常血压、正常高值和高血压。其中，正常血压是指收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg，正常高值是指收缩压120~139mmHg和（或）舒张压80~89mmHg，高血压是指收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。另外，根据血压升高的水平，高血压又可具体分为3级：1级高血压（轻度）是指收缩压140~159mmHg和（或）舒张压90~99mmHg，2级高血压（中度）是指收缩压160~179mmHg和（或）舒张压100~109mmHg，3级高血压（重度）是指收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg。收缩压≥140mmHg而舒张压<90mmHg，则称为单纯收缩期高血压。

①高钠、低钾饮食；②超重/肥胖；③过量饮酒；④长期精神紧张；⑤吸烟；⑥身体活动不足；⑦年龄、遗传因素等不可逆因素。

①树立健康观念。主要是树立对自己健康负责和高血压可防可控的信念；②了解高血压相关知识。主要包括高血压的分类标准，高血压的危险因素，高血压的危害，高血压患者心血管病危险分层方法及治疗原则，高血压的药物治疗和非药物治疗等；③掌握自我管理技能。主要包括行动计划的制定，解决问题的步骤，家庭血压测量的频率和注意事项，合理膳食、健康运动及注意事项，高血压药物的用药须知，保持心理平衡，与人沟通、交流的技巧，戒烟限酒、良好生活习惯的养成等。

①你自己想做的事情；②可完成的；③具体的行为；④必须回答以下的问题：做什么？做多少？何时做？每周做多少天？⑤有7分或以上的信心。