我们是怎样入睡的

如果一个人已经劳动了一整天，当紧张感逐渐消失时，他就会松口气，躺在床上，伸伸懒腰，打个哈欠，此时四肢和身体的大肌肉逐步放松，松得不能再支撑我们的身体，接着，皱着的眉头舒展开来，双手和下巴慢慢放松，人就进入了睡眠。这个过程的长短因人而异，有的人极短，短到自己都察觉不到。如果你是一位有心人，一定会在公共汽车上、开会时、看电视时，从打盹的人身上观察到人入睡的全过程：打盹时，由于人的颈部和身上的肌肉慢慢支持不住重量，头歪向一侧，身子往一边倒，下巴张开，有时还会流口水，有的人还会轻轻打呼噜。此时，只要接受到一点外界刺激，他就会突然抬起头来，茫然地注视周围人群或周围环境，重新意识到“身处何地”。当然，也有人并不承认自己曾经入睡或打盹，只感到自己好像“放松”了一下。

“放松”，这是十分确切的描述。因为放松正是睡眠最重要的前提，如果一个人在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难入睡，甚至根本不能入睡。许多失眠的患者都有过这样的经历：他们在入睡前就害怕躺在床上睡不着，越害怕，心里就越紧张；越紧张，就越放松不了，结果形成一个恶性循环，也往往使失眠更加严重。