“食色，性也。”饮食和性爱，是人类及所有动物的生理本能要求，对人类而言，性还是美满幸福生活的必需品。无性的婚姻极易出现裂痕。但当前，由于人们工作生活压力较大，性功能表现不尽如人意者不少。如何提高性功能，尽享和谐美妙性爱之美呢？运动是最安全最廉价最健康的方法。

据美国一项研究表明，从事有氧运动的妇女，有83%的人1周至少有3次性生活；40%的人从事体育运动后，更易惹起性欲，31%的人性行为更加频繁。研究还表明，几乎所有有氧运动都能对床上表现有所裨益，其中跑步最能使性欲旺盛。运动能助性，原因是运动时体内能分泌出一种助性的激素，这种激素能让人产生愉悦感并摆脱烦恼和忧郁，使性趣大增。所以，要尽享夫妻如胶似漆，不如降低点对工作和生活的过高要求，留点时间给所爱的人，每周做3次1小时以上的有氧运动，那会让你的另一半更加欣赏你。

另外，性欲和性能力的强弱与饮食有关，有些食物可增强男性性欲。研究表明，凡能加强心肺功能、促进血液循环、刺激神经末梢的食物，如洋葱、大蒜、红辣椒、生姜等辛辣食物，都有利于提高性生活的快感。胆固醇摄入过多，虽会造成血管阻塞，但胆固醇是合成性激素的前体物质，胆固醇有少许增高确能助性。适当多吃下列食物，也有助于提升性体验。如黑色的食物黑豆、黑米、黑芝麻等；海鲜，因含锌，能增强性欲；人参，不仅增强性欲，而且能缓解紧张和疲劳；银杏酚，该物质能促进阴部血液循环；鹿茸能助性，众所周知。