第一节 心理和心理健康

随着社会经济的发展，心理学走进了我们的日常生活，越来越多的人开始关注生活的质量，开始关注自己的身心健康。什么是健康？很多人认为没有疾病就是健康，这是一种误区。身体的健康并不是健康的全部含义。根据世界卫生组织（WHO）于1946年提出的健康的定义，一个人的健康指的是身体、心理及社会交往三方面的功能完善，缺一不可。之后，世界卫生组织于1989年在这三者的基础上，又添加了“道德”这个维度，认为一个人的健康指的是道德、身体、心理、社会交往四个方面的功能完善，并将道德的健康放在首要的位置。若一个身体、心理及社会交往都健康的人却有着极其低下的道德水平，这样的人对社会的危害更大。这个定义更加符合21世纪人们对健康的要求。所以，一个人只是身体健康是远远不够的，身体、心理、社会交往功能完善，并且符合人类社会的道德水准才是健康的人。

健康的各个成分之间有没有关系？例如身体健康与心理健康之间会不会互相影响？答案是肯定的。根据心理学中的身心交互作用论，身体与心理健康是相互影响的。心理疾病能够引发人的身体疾病，这就是“心因性疾病”，比如高血压、冠心病、心脏病及肠胃疾病等。另外，有研究表明，22%的癌症与人的心境、性格和情绪有关。甚至有专家提出了“癌症人格”的观点，认为具有敏感多疑、抑郁焦虑等一些人格倾向的人更容易罹患癌症。虽然这一观点需要更多的统计数据来证明，但是已经有研究表明，长期的抑郁焦虑会造成心慌、失眠，进而使人的机体免疫功能下降。身体长时间的病痛同样会造成心理的不适。反之，心理乐观健康、人格完善的人可能会拥有更健康的身体，健康的体魄也可以让人心情愉悦。可以说，健康的身体是我们心理健康的基础和前提，而心理健康是我们身体健康的条件和保证。

世界卫生组织曾提出10个方面的标准来衡量一个人的健康：（1）精力充沛，能应对日常生活及工作的压力，不感到过分紧张；（2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任；（3）睡眠良好，善于休息；（4）应变能力强，能适应外界的各种变化；（5）能抵抗一般的疾病；（6）体重适当，身材匀称；（7）眼睛有神，反应敏捷，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。这10个方面中，前4个方面是针对心理健康提出的。

心理健康对我们非常重要，那到底什么是心理？什么是心理健康呢？

一、人的心理

人的心理被称作“第二宇宙”。众所周知，宇宙的浩瀚博大是难以估量的，现有的人类科技尚不能探明宇宙的真正边际，现在看来，它是“无穷大的”。而人心之所以被称为“第二宇宙”，就是指人的内心深不可测，每个人的内心都是一个“小宇宙”。俗话说“人心难测”，不仅仅指的是认识一个人的困难程度，更重要的是，人的心理活动可能会随着社会环境、个人阅历的变化而有所变化。

心理学家艾宾浩斯说过：“心理学只有短暂的历史，却有一个长久的过去。”现代意义上的心理科学开始于1879年心理学家冯特在莱比锡大学建立的世界上第一个心理学实验室。但是心理学思想却源远流长，可以说有了人的社会活动就有了人类的心理学思想。心理学是研究人们的心理现象及心理活动规律的学科。就单个的人而言，心理现象包括了人的认知、情感以及动机、人格。认知活动指的是人对客观事物的信息进行加工和处理，包括感觉、知觉、记忆、思维、想象。情感活动代表了人对周围人及事的客观态度，包括人的基本情感表达以及复杂的社会情感。动机指的是人的行为动力，而人格指的是人的性格、气质等，以及对待周围事物的态度及行为的总和。所有的心理现象都离不开一个基本的背景，就是社会环境。也就是说，当人独处时与身在不同群体中时，他的行为表现及心理活动可能是不一样的。研究人类群体的心理行为规律的学科就是社会心理学。

二、心理健康

1946年国际心理卫生大会提出的心理健康是“在身体、智力以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。这个定义更侧重于人的心境状态。我国学者一般认为心理健康指的是人的心理活动正常、人际关系协调、人格稳定以及主客观世界一致的状况。可能受我国传统文化的影响，我国学者对心理健康的定义更加注重的是“和谐”二字。如何理解心理健康？

（一）心理问题与心理健康

心理问题是指不同类型、不同程度的心理及行为上的异常情况。心理异常和心理正常之间没有绝对的界限，心理正常到心理异常的发展，是量变到质变的连续过程。心理异常一般指的是比较严重的精神疾病。学校心理健康教育的对象一般是正常发展中的学生以及在成长过程中遇到困扰的学生。心理咨询一般是将没有精神障碍的人作为咨询对象，而有精神障碍的病人需要精神科医生提供专业的治疗。

（二）心理健康水平的表示

如下表所示，心理健康水平分为四种：心理健康、心理不健康、心理疾病以及精神病。前两种属心理正常，后两种属心理异常。心理健康和心理不健康都是动态发展的，其中心理健康是心理的动态平衡，心理不健康是心理的动态不平衡。动态不平衡，可以通过自身的调节能力和他人的帮助保持或者恢复心理健康状态。

心理健康水平的四种状态

（三）心理问题与精神疾病

心理问题人人都可能遇到，例如，乡村未成年人当中很大一部分是留守儿童，长期的亲情缺失，家庭结构不完整可能会造成留守儿童的情绪不稳定以及行为异常等。或者，由于留守儿童的家庭发生重大变故，儿童需要时间去适应，可能在短时间内出现情绪低落或者焦虑、不思饮食、社会交往障碍等。但是就像人体自身具有免疫力，人的心理也具有自愈能力，人们能觉察到自身的变化，努力地做出调整，适应变化；即使遇到无法自愈的情况，在专业人士的帮助下也可以恢复。

精神疾病是严重的心理障碍，无自知力，没有自我调适能力，需要医生以药物进行辅助治疗。