本书介绍及使用说明书
孩子的情绪问题是成长过程中非常关键的问题，本书的内容设置及情绪自控训练都是以孩子真实的学习生活场景为出发点和立足点，主要涵盖学校和家庭。其中最基本的核心内容是：如何解决日常遇到的压力和生气问题，以及如何主动学习一些方法，解决孩子在压力、生气上的情绪难题。
全书分为情绪上半场和情绪下半场两大部分。第一部分是压力篇，具体分为认识篇、应用篇和方法篇。第二部分是生气篇，章节分类跟第一部分相同，也分为认识篇、应用篇和方法篇。全书共6章，有36个问题场景和认识练习。因为每个孩子需要重点应对的情绪问题不一样，情绪自控的能力也不相同。所以，可以根据孩子的实际情况，对压力篇或生气篇进行分篇认识和练习，或对两大部分中的一些具体问题进行有针对性的模拟和学习。全书章节分布是平行关系，也是共存的逻辑关系，如果以本书作为孩子情绪自控的一次全方位系统训练，也是可以的。
一
主要让孩子认识压力是什么，了解清楚为什么会产生压力，以及如何与压力友好相处的问题。孩子通过对这一章的阅读，可以对压力有一个基本的概念和认识。
二
主要收集孩子在日常生活中与压力相关的一些问题，讲述这些问题的应对方法。比如爸爸妈妈的期待造成了压力，被委托做一件事造成了压力，等等。这部分练习有助于让孩子在具体的压力问题上，形成较好的应对能力。
三
教孩子如何主动通过一些具体的方法——比如做一件快乐的事，尝试保证充足睡眠，寻求爸爸妈妈或老师的帮助等，来解决日常压力问题。因为压力在孩子的学习生活中无处不在，所以可以通过习惯的养成，让孩子提高缓和压力和消除压力的能力。
四
主要是让孩子认识什么是生气，了解清楚我们为什么会生气，以及生气是不是绝对的坏事。孩子通过对这一章的阅读，可以对生气这个问题有一个常识性的概念认识，懂得重视日常的生气问题。
五
主要收集日常生活中容易引发孩子生气和情绪化的一些问题，讲述遇到这些问题时如何解决。这部分都有一些可供参考的具体练习，比如因认为老师不讲道理而生气，因约定被反悔了生气，因被爸爸妈妈误会了感到很气，等等。孩子通过对这些问题的分析和练习，基本可以掌握应对生气的技巧，情绪上能够做到自我调节和放松。
六
主要是让孩子练习一些不生气或者控制脾气的方法，比如试着改变自己的思考方法和学会原谅。日常生活中，孩子在遭受外界刺激时，生气是一件很正常的事，如果处理得好，生气一点儿都不可怕，情绪问题也不会成为阻碍孩子前进步伐的因素。