5 报读课外辅导班太多
新学期，爸爸妈妈给我报了很多课外辅导班，每天时间都被排得满满的，周末也没什么时间休息。学完英文学美术，学完美术学编程……学习任务突然加大了很多，感觉很不适应，都快喘不过气了。
除了学校本身的学习任务，还参加很多学习兴趣班、辅导班，相信这是大多数小伙伴都要面对的一个学习状态。课外学习任务多，意味着日常压力会增大，如果处理不好，很容易影响我们的身心健康；处理得好，则会化解这种压力，让课外辅导班在学习生活中发挥积极作用。
心理分析和暗示
1．其实我自己心里有数，好多辅导班自己是不想参加的。
2．健康的生活并不只有“学习”二字，懂得放松，是为了更好地学习。
3．把自己的时间分配好，换一种心态，选择自己真正想学的！
4．如果除了学习，一点儿其他时间都没有，那肯定是不正常的，是该想想哪里不对了。
应用练习及总结
1 跟爸爸妈妈商量，去掉不必要的辅导
辅导班实在太多，有点儿应付不来，还是找爸爸妈妈商量下能不能减掉一些吧。
小结：觉得课外辅导班报多了，学习任务多、压力大，最直接的办法当然是把我们的真实感受和想法告诉爸爸妈妈，跟他们商量“减负”，去掉一些不太必要的辅导班，留多一点儿时间让我们自己支配。如果不说出来，爸爸妈妈会以为我们可以承受，所以一定要说出来，让他们知道我们有压力。
2 除了学校的学习，花多点儿时间在自己的兴趣上
嗯，要珍惜自己的兴趣爱好，花多点儿时间在感兴趣的事情上！
小结：除了学校的学习任务，建议把更多的时间花在兴趣爱好上。也就是说，我们要知道自己的兴趣，学会选择课外辅导班。这样就不会“什么都想学，什么都想学好”，从而给自己增加很多没必要的压力。
3 懂得合理分配时间
给自己做个时间计划表吧！
小结：当学习任务繁重的时候，懂得合理分配剩余时间变得更加重要。有时候我们总感觉没有时间，是因为我们没有合理分配好时间。从现在开始，我们可以尝试培养自己的时间管理观念。能利用好时间，可能压力就没那么大了。
和心理博士聊聊天
当我们的学习和生活都要兼顾、面临着众多的选择时，就会感到压力。如果总是觉得时间不够用，自己没有多余的时间做喜欢的事情，也没有时间充分休息。究其原因，可能是我们缺乏有效的时间管理能力。
时间管理能力是较高级别的能力，它包含多个方面：例如，识别事情优先完成的顺序，制定时间表并服从时间表，组织计划，预测完成任务所需时间，以及掌握任务进度和保证按时完成。如果时间管理能力较差，我们不仅不能正确预测完成任务所需的时间，还会缺乏紧迫感——即缺乏及时完成任务的概念。
想要提高时间管理能力，可以请爸爸妈妈这样帮助我们：
1．一起制定一份时间表，督促每个步骤按时完成。
2．规定做事情的时间期限，设置提示，告知剩余的时间。
3．使用指示手段，例如钟、表或闹铃等。