3.您皮肤的日常护理原则

总的来说皮肤松弛、皱纹以及皮肤容易过敏是您将不得不面对的问题和潜在的风险。避免这种风险的一种简易的方法首先是要尽量避免那些恶劣的环境，或者在这些环境中您要采取必要的措施来缓解对皮肤的负面影响。

千万不要过度清洁您的皮肤，因为肥皂会洗去保护您皮肤的脂肪、洗掉润泽您皮肤的水脂膜，导致干燥进一步加重。您知道吗，手是我们身体上最坚实的部位之一，如果您不加任何保护地洗涤衣物，您手上的皮肤会发生干燥，如果您还不注意，会开裂，进一步会脱皮，这就是湿疹——一种在家庭妇女中非常见的皮炎性皮肤病。手掌皮肤尚且如此，可想而知您面部皮肤多么柔嫩，她经受不住那些过度洗涤的程序，尤其是您皮肤如此干燥，您比其他人更脆弱，因此要更加注意。

不论是护肤、护发或房屋清洁产品，请避免使用含泡沫的，因为含泡沫产品都含有洗涤剂。肥皂、洗发液、清洁产品和洗衣粉中洗涤剂会加重皮肤干燥。请使用无泡沫护肤和护发产品。洗碗或打扫卫生时请戴手套。洗衣服时，少用些肥皂，并保证将其彻底从衣物、被褥、毛巾和其他可接触到您的皮肤的织物上漂洗干净。此外，在某些情况下，干洗用的化学制剂会刺激皮肤，那些生态学干洗店所用的化学制剂可能更容易耐受。

在热水中浸泡同样能够使皮肤干燥并破坏干性的皮肤。温泉浴、蒸汽浴和面蒸也均不适合您。您需要的只是使用温水快速的冲个澡。请留意水质，偏硬或者经过化学处理的水能够使皮肤干燥。在洗完澡之后您需趁皮肤仍然潮湿时使用保湿霜以锁住皮肤上残留的水分。长时间（超过一小时）浸泡在室温的水中也能破坏皮肤的屏障。

请注意，如果您皮肤感到瘙痒，多数情况下并不是由于卫生不好造成的，千万不要用热水烫洗。在冬季，老年人最常犯的错误就是用热水烫澡。我承认，这的确很爽，但是这种“虐待”皮肤的行为常常换来的是皮肤的瘙痒。在我的皮肤科专家门诊中，只要是冬季，我几乎天天都能碰到这样的病人。

为了尽可能减轻皮肤干燥，您穿的衣物是否合适和使用护肤品同等重要。研究表明，皮肤干燥的人比皮肤水分充足的人对粗糙的织物更敏感。干性类型的人穿羊毛和其他粗糙的织物会觉得刺激和不舒服。某些织物，比如粗糙的亚麻或聚酯的确可加重皮肤干燥并导致灰白斑。请穿柔软的织物，或使用织物柔顺剂会有一定帮助。

在年轻的时候，晒太阳看起来仿佛没什么害处，但当您三十多岁或四十多岁醒来时出现很多皱纹便是一种常见而不可避免的皮肤宿命。请当心太阳，并每天使用防晒霜。很多人喜欢模仿白人的生活去晒太阳，其实这不是什么好习惯，如果您不想老得快一点，那么就不要讲您的皮肤烘烤得如同烧饼一样焦黄。坚持使用防晒霜，必要时帽子打伞都是很好的美容方法。

保持肌肤的水分至关重要。如果可以，搬到比较潮湿的环境居住。在居住的房间内放置一个加湿器。众所周知，多喝水可以保持身体水分。然而，日常洗澡用水也很重要。

研究结果表明用硬水（水中含有超标的钙元素）洗澡通常会造成皮肤干燥及红斑。据说有些过滤器（如反渗透过滤器）可以将硬水转化成软水，所以您可以考虑购买一个。水温也很重要。研究结果表明较高的水温（比如40℃）容易导致皮肤干燥及红斑生成。如果您喜欢，您可以尝试世界各地不同的温泉浴。这是一种比较温和的水质疗法。然而，高温、高强度的治疗，从热气腾腾的桑拿房跑到冰天雪地之中等做法只适合那些从心灵到皮肤都很健壮的人，而不是您。无论是高温、甚至泡沫剂、香薰油及按摩产品对您的皮肤来讲都是刺激的。

抽烟看上去很“酷”！我同意。但是这真的不是什么好习惯。如果您想优雅的变老，除了少晒太阳，还有一个重要的禁忌，那就是吸烟！已知烟雾中的尼古丁不仅对皮肤有刺激，而且对皮肤血管、胶原都有损伤，其最终的结果就是让您的皮肤干燥、没有弹性，而且会让您变丑！吸烟者面孔就是由于大量吸烟导致面部晦暗而且没有血色。如果您烟瘾不大，那么为了明天您应该立刻戒除，如果您是一个十足的瘾君子，那么就不要在乎您比别人衰老得更快一些。上帝就是这样公平的，有得必有失！如果您还需要一个戒烟理由的话，我乐于给您这样一个：研究人员发现香烟会激发胶原降解，大约降解4成左右。烟雾越浓密，皮肤胶原破坏就越强。所以尽早戒烟，您的皮肤也会受益。

咖啡是很多人喜欢的饮品，不仅能提神，口感也相当不错。很多专家都建议皮肤干燥的人要注意多喝水，以补充大量的水分，但是我不建议您喝咖啡，因为咖啡具有脱水的作用，长期饮用也许对您来说会加重您皮肤的负担。如果您酷爱咖啡，建议少喝。如果能用绿茶来替换咖啡那是最好的，因为绿茶中含有很多抗氧化的成分，一些化妆品厂商将绿茶中的提取物萃取出来，添加到护肤品中，具有良好的抗老化功效。当然每天大量饮水是否能补充皮肤中的水分并没有严格的科学研究。但是喝水的确对身体有一些好处。

如果您是空乘人员，或者您乘机旅行的机会很多，那么我希望我的这项建议对您有一点帮助。乘坐飞机旅行对于干燥类型的人影响最大。无论在何种外部条件下，我们的身体都有天生维持细胞内水分平衡的机制，皮肤细胞也不例外。这个机制是通过千万年进化得来的，但是却从没有经受高空高速飞行的考验，也没有经过暴露于机舱压力、干燥、高海拔、强烈的阳光之中的考验。所有这些不利因素都破坏了我们的皮肤保存水分的功能并导致皮肤脱水。旅行往往伴随着压力，同时压力也会破坏皮肤屏障。每次旅行后，皮肤都需要3天来重新恢复平衡。快速的频繁旅行就更糟了，即使是头等舱也无法为您提供更多的保护。因为高空中首先机舱内的压力变小，不是吗？这是为什么很多人在飞机着陆的时候感觉耳部不适的原因。我们知道，气压小的时候，皮肤的水蒸发就会加快，这对于您干性皮肤来说可是一个考验。第二，机舱中的空调让空气变得非常干燥。由于长期使用电脑和大量的阅读文献，我本人患有严重的干眼症，眼科医师没有什么更好的办法来治疗我这种讨厌的毛病，我想这种毛病一定也会折磨很多人。在乘坐飞机的时候，我就会有明显的感觉，我的眼睛甚至由于机舱明显的干燥而出现明显的刺痛，因此我不得不点人工泪液或者闭目养神来缓解。因此不要小看飞行，它会给您的皮肤带来一定的负面影响。给您一个建议，如果您皮肤比较干，在旅行的时候建议您放弃使用彩妆产品，而着重使用那些效果更好的保湿霜及防晒指数更高的护肤产品。同样，如果您在高原地区，或者在极度寒冷的季节，您的皮肤常常更容易发生干燥。总的说来，北方较之南方要干燥很多，为什么四川女人的皮肤很好，是否与此有关不得而知。

高空飞行对皮肤有很高的要求，此时化妆显得并不是非常重要，可以不化妆。但是以下两件事情建议您应当注意。首先，大量UVA透过飞机舷窗照入机舱内（这种紫外线是能穿透玻璃的），而且高空中的紫外线更强，因此，建议在飞行前涂抹防晒霜。其次，机舱内的低湿度环境会使皮肤脱水，导致皱纹更加明显，因此在飞行时，建议每隔一小时使用面部喷雾补充水分，例如依云矿泉水，旋即使用保湿霜。当然如果您是航班上的工作人员必须要化妆，但您可以选择简妆，涂一层防水睫毛膏和眼线，一层SPF防晒保湿霜和一个保湿唇膏足矣。

游泳是一种非常好的健身方式，但是对于干性皮肤的人来说，游泳不一定能给您带来多大好处。在水中长时间浸泡反而会减少皮肤中的水含量。长时间洗澡、在游泳池里游泳或海洋运动（如浮潜或潜水），这些在水中浸泡过长时间的活动都对您的皮肤有害。

在儿童时期我就观察到一种非常有趣的现象。70年代上学的我经常趁午休的短暂时间和同学们去河边游泳，在那时这种行为当然是学校禁止的，因为学校要求我们必须在学校睡觉。下午上课的时候老师看着我们这帮淘气的孩子会在我们的胳膊上搔抓一下，游泳后的皮肤很快会出现一道非常明显的、干燥的白色划痕！当时我并不知道这是为什么，现在谜底终于揭开，经过水的浸泡加上午间的阳光，皮肤变得非常干燥。要知道，那个时候的河水清澈得都像现在的农夫山泉！它都能导致我们皮肤游泳后的那种改变，可想而知长期浸泡在水中（或者是海水），再加上日晒会发生什么现象：皮肤干燥，而且极易晒黑！

首先，研究指出，以任何形式过长时间暴露于水中，都会通过减弱皮肤保持水分的能力而使皮肤脱水。常见于游泳池的加氯水尤其会加重脱水。热水和硬水（钙含量更高）也会使皮肤变得粗糙。由于这一原因，皮肤科医师通常建议干性类型的人使用微温水快速洗澡或沐浴（5~10分钟）。洗浴后使用软的而不是粗糙的毛巾轻轻将皮肤部分擦干。此后，在皮肤还仍然略微湿润时，立即使用保湿霜。保湿霜中的保湿成分有助于保持皮肤表面的水分，从而帮助皮肤吸收水分。

另外长时间游泳后的日光浴会增加您的日晒伤风险，不论暴露于淡水或咸水都会使皮肤对日晒伤的易感性增加，所以应该避免这项常见的活动，尤其是浅肤色的干燥性肤质者，由于色素（黑素）比较少因而成为了对紫外线损伤更易感的人群，为了皮肤美观请不要在上午10点至下午5点期间在室外，尤其是海滨游泳。如果您既喜欢太阳下游泳的乐趣，同时又想要预防有害的水-阳光的晒伤协同作用，请在您游泳后擦干身体，使用有足够高SPF（30或更多）的防晒霜，穿合适的衣服，利用20分钟把自己弄干之后再重新暴露于日光之下。

平衡合理的膳食对健康是肯定有好处的，同样，对于维持健康漂亮的皮肤来说，当然也遵循这一原理。如果您是特殊职业的人群，您需要保持您清瘦的体型，或者控制体重，一定要注意您饮食的问题。一些研究显示素食和低胆固醇饮食与易患皮肤干燥和湿疹有关，摄入动物蛋白和脂肪太少很容导致皮肤的松弛，所以您一定要通过摄入一些必要的补充食物，或者营养品来补充可能缺乏的那些重要的营养物质。对干燥性皮肤的人来说，就需要补充必需的脂肪酸来合成皮脂，这样才能有利于皮肤屏障功能的修复，这样才能够保持水分并将刺激物排除在外。如果您不愿意进食动物脂肪和肉，您可以进食高脂肪含量的鱼，如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼肝油等，这些都是必需脂肪酸的最佳来源。但是往往素食者喜欢进食核桃和亚麻籽类的食品来作为脂肪酸的食物来源，但是这并不是很有效，因为对于很多人来说这些所谓的油类食品并不能被转化成有效的化学结构：ω-脂肪酸。无数研究显示ω-3脂肪缺乏与皮肤发干和湿疹等问题有关。因此摄取足够的ω-3脂肪非常重要，它们是必不可少的，这些脂肪可以从脂肪含量较高的鱼、鱼油、亚麻籽、亚麻油和少数其他食物来源中获得。不要与它们的堂兄ω-6多不饱和植物油相混淆（包括玉米、油菜和红花油），他们以前曾被认为有害心脏健康。说“以前”的原因是这样的，一篇由Betnard Henrig发表在2001年《美国临床营养学杂志》的上的文章指出ω-6/ω-3的脂肪比例过高是发生心管血管疾病的关键因素之一。换句话说，大部分人需要增加ω-3脂肪的摄入量同时降低ω-6脂肪的摄入量（在敏感性皮肤管理中有ω-3食物和营养补充方面的建议），如果您对上述食品不太喜欢，那么您也可以考虑增加高质量的鱼肝油作为补充脂肪酸的替代方案。

请记住，健康是美丽的基石，只有健康的体魄才能焕发出无穷的魅力。在营养行业有句名言：没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法！我非常赞同！肯德基并非垃圾食品，但是如果您每天只进食肯德基，无疑肯德基就是垃圾，因为您这种进食方法就是垃圾。同样，如果您每天除了水果、蔬菜，您不进食其他食品，那么仅有水果和蔬菜的食品就变成了垃圾：由于没有足够的必需脂肪酸、蛋白质和氨基酸，您不仅仅抵抗力会下降（抵抗力依赖机体的蛋白质部分），也会导致您皮肤干燥、松弛和老化！

当您寻求放松治疗时（如美容会所、精油、香薰），请谨慎决定。在进行SPA及美容时要注意它们可能对您的皮肤带来的损害。各种磨砂产品、丝瓜巾、面部按摩产品、水蒸气房都会夺取您皮肤中的油性成分。他们不适合您这类人群。如果油料量使用不当，香料按摩很可能会起反作用。指甲油及洗甲水中的丙酮具有刺激性，要非常小心。

所有干燥、敏感型皮肤可能会受益于海洋疗法、皮肤及身体护理，其中包括全身敷裹、沐浴、脸部泥浴、使用海藻及海水进行喷气式治疗等。然而，即便上述治疗有益于您的皮肤，这些治疗护理时间建议限制在一小时以内，这样就避免皮肤的屏障的损伤，太长的时间就很难说了。在欧洲，这种海洋疗法非常流行。它被用于放松心情、缓解压力、肌肉及皮肤重塑，减少脂肪等。许多旅行社提供目的地温泉套餐。如果您的经济条件允许，您可以去有上述功效的温泉集中地旅行。如果不能去的话，您可以选择以海藻为基础的适合家庭使用的产品。这种产品对于干燥敏感肌肤的保湿也是有效的。您只需要仔细阅读成分列表并确认里面没有任何可能会刺激到您皮肤的成分。

对干性肤质的女性来说，更年期是一段难熬的日子。雌激素水平降低会使您的皮肤又薄又干。实际上，研究已经表明女性在50岁以后皮肤厚度会急剧下降。决定皮肤厚度的一个关键因素就是皮肤胶原数量，女性皮肤胶原数量的大量下降发生于更年期后的前几年，30%下降发生于前五年，并在此后20年的时间里以平均每年2.1%的速度下降。很多研究显示，激素替代疗法和（或）外用雌激素可逆转这一过程。然而，鉴于HRT（激素替代疗法）的其他问题，您需要与您的出诊医师共同商讨后再做决定。