3.您皮肤的日常护理原则

为了留住青春，挣扎期皮肤只好采用一些对症治疗的方法来处理已经出现的衰老症状：用保妥适消除动力性皱纹、用填充剂去消除静态皱纹或者填充那些皮肤的凹陷，用激光与光子去改善皮肤质地、消除各类色素斑等等。各种Meso疗法能帮助您改善皮肤。当然，这个时期的女性并非“世界末日”，一方面上述的方法对抗衰老都非常有效，另一方面为您开始摆脱繁重的家务，您开始真正去享受生活。这时的您也开始积累了实力，有充分的时间并投入到皮肤呵护上。而您的努力的确也能改善皮肤的状态，留住青春的脚步。很快您会发现，其实打理您的皮肤是一件非常享受的事情，因为您的确能从中获益。对于女性来说，这个时期还有一个重要的事情就是进入绝经期，内分泌的改变会带给您很多变化，包括骨质开始疏松。如果症状比较明显，可以考虑进行替代疗法，前提是必须在专业的医师指导下进行。也可以选择带有保健性质的精油护理，来平衡您的内分泌，适当选择使用健康营养品对您来说也是不错的选择。不仅如此，这个时期的您积累了丰富的知识、涵养和人生阅历，这些都会自然地融入到您的骨髓之中，然后透射和发散出来，同样让您魅力四射！因为您的气质他人无法效仿，气质所表现出来的风度无人能及！这种由内而外的美丽和魅力才是最持久的，她能一直持续到老！看看好莱坞里那些大牌明星，虽然皱纹满布，但成熟与风度让多少年轻的女子折服，也让男人倾倒！这个时候我们给您的建议是内外双修！除了上述的那些措施外，您已经有足够的时间来打理自己。您可以严格遵守皮肤分类管理提供给您的护肤指导，同时您可以参与到各种俱乐部、会馆生活中去。我们熟知的香港明星钟丽缇，他们也是崇尚内外双修的明星，所以即便进入到挣扎期的年龄，她们仍然拥有众多的粉丝。对于您来说，此时您才真正开始了解和领悟：其实美丽是一种生活态度，美容是一个身心美化的系统工程。

您是否了解您自己？也许不完全了解吧。有很多事情说起来容易做起来的确很难。比如说要调整心态这本身就很难。看看“35岁关键时间”的那些令人您感到郁闷的各种可能的原因吧，如果您仍然有那种趋势，是时候清醒了。古人说五十是一个知天命的年龄，非常有道理，如果这个年龄您仍然想不清楚而纠结于生活中的各类令人烦恼的细节中，应该检讨的真的是您自己。俗话说“人逢喜事精神爽”，一点没错。这也从另外一个角度说明一个问题：那就是，这个社会是什么样子不完全取决于社会本身，往往更取决于您的内心状态。您内心阳光，这个社会就充满阳光，您内心暗淡，这个社会就是灰色的。换言之，您的“内心世界”就是一副变色镜，它能改变这个社会的颜色，而调整您的内心世界最好的办法可能就是培养自己的爱心以及宽容和大度，并且接受您生活中的方方面面。

您这个年龄应该是学会了“放得下”的年龄，因为只有“放得下”您才能调整好您的心态并过一种完全放松的生活。英文中“Take it easy”其实也是表达这层含义的。要放得下就必须学会“不强人所难”的生活态度。您不要希望去改变这个社会、哪怕是您的亲朋好友甚至是爱人，您不可能改变他们的。如果您觉得他们都在跟您较劲，那只是您的想法，事实上有可能是您在跟您自己较劲。您在要求他们按照您的想法去“改变”，这其实就是强人所难，那么为什么不选择改变一下自己呢？要想过一个轻松的生活，请一定要调整好您的心态，只有这样社会才会变得如此美丽、令人眷恋。此时您会享受到瑜伽带给您的乐趣，有氧运动带给您的活力，哪怕是散步，一切都如此美好。也只有这样您才会从容面对衰老：那是一个生命的过程，让我们优雅地、慢慢地老去吧，如其消极地等待衰老的结果，还不如享受生命的每一过程：不放弃对美丽的追求，您不是在街头跳集体舞的老太，您内心阳光、生活优雅，您会跟电影明星一样光鲜。而且较之那些年轻人来说，您这种年龄的魅力她们望尘莫及，看看年老的莎朗斯通那些明星们，她们的优雅如此具有魅力：内心的美才是真正的美，这不是一句空话。

有人说，40岁像把锋利的剪刀，把年轻时的热情、干劲和潇洒剪得粉碎。人到四十，记忆力、学习能力等都开始下降，逐渐力不从心，再也找不到曾经初生牛犊般的热情和干劲了。眼看着新秀纷纷崭露头角，甚至比自己年轻的下属也成为顶头上司。很多中年人心中沉重，甚至焦虑、郁闷，担心自己跟不上时代，不安全感越来越明显。有调查显示，多数中年人为自己的年龄恐慌过，其中7%的人为此引发心理疾患。青春期和成年早期的自我责任感，通常会维持20~25年自信、激情的生活。到了40岁左右，身体能力的滑坡不可避免，加上曾经追求的目标实现，很多人会出现强烈的失落感和恐惧心理。中年人不妨提醒自己。虽然我们无法找回逝去的青春，但只要放松心情、调整心态，照样可以创造生活和事业的又一个春天。中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪副研究员建议：一方面，不要像赶路一样，规定人生一定要达到某一目标。多花些时间和心思，和家人享受天伦之乐，您会发现，这种幸福感是无可比拟的。另一方面，多关注自己的内心需要，挖掘自己的兴趣爱好，比如摄影、远足等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，拓展人生的“宽度”。40岁能力下降可用家庭来弥补您的失落。

在日本医科大工作和学习期间，我的主要课题就是皮肤的内分泌研究。这一研究让我深刻地感受到皮肤的奇妙所在。皮肤既是内分泌系统的作用靶位（也就是各种因子会作用于皮肤），也是内分泌器官（也就是说皮肤本身也会产生各种因子并且与机体互动）。如果您生活在紧张之中，如果总是失眠，内分泌会做出调整产生各种细胞因子最后会影响到您的皮肤。所以说失眠和青春透支是美容的最大杀手。但是调整睡眠有的时候的确困难，我建议，如果您患有很严重的失眠症您不要介意去看医生，他们还是能给您帮助的。

有一句谚语：猪永远不会失眠。这话可能会得罪那些睡眠好的人，但是请原谅我用这句话来开导那些失眠的人。如果您“放不下”，您就一定会失眠。

这是一个刚刚从繁重的家庭压力中解脱出来的时期，孩子长大了，不需要您那么劳累了，而且物质的积累让您有更多的经济能力去“善待”和“关怀”自己。因此您非常有可能会选择能放松您精神、能让您感到轻松的场所去享受人生。去美容院/会所就是非常不错的选择，在哪里可以接受按摩、精油等服务。这非常好，因为它能让您放松下来而不是那么焦虑，尤其是疲倦的时候，去美容院按摩一下对很多女性来说那简直就是一种享受，有些人甚至在精油和按摩过程中不知不觉地甜睡过去。

但是您必须了解“美容院”不是“美容医院”。一字之差谬之千里，前者属于“生活美容”而后者属于“医疗美容”。这听起来好像没有什么区别，那只是听起来没有区别，但实际上区别大了去了。所有带有治疗性的项目：祛斑、祛痘、抗衰老等都是医疗项目，那不是美容院应该经营的项目（尽管社会上很多美容院都在偷偷地经营）。国家之所以这样规定，是因为这些治疗看似简单，其实这些治疗的确暗藏风险，如果不经过系统的医疗教育、不定期接受“医疗美容”的继续医学教育，这些治疗就有可能给您带来巨大的伤害。听说过在美容院里接受注射美容后眼睛被打瞎了的案例吗？见过注射美容后皮肤感染坏死的病例吗？这些病例经常在美容院发生，这就是所谓的“打黑针”带来的后果！中央电视台的焦点访谈曾经访谈过，也有很多相关的报道。据说仅2012年在北京东三环的国贸商圈就有1500家左右的“地下美容院”在提供“打黑针”业务（现在的情况不清楚）。希望您不要去这样的地方接收这种治疗。除此之外，很多美容院/会所也购买了激光和光子治疗设备为您提供各种美容性的治疗，这当然是非法的，但是鉴于我国现有的监管不力的情况下，这种非法医疗还是非常流行的。不要相信美容院提供给您的那些祛斑祛痘的产品，这些都是医疗行为。

我知道，对于普通老百姓来说要区别什么属于“生活美容”应该去“美容院”，什么属于“医疗美容”应该去“美容诊所/医院”的确有些困难。这里我给您“支个招”。所有关于祛斑、祛痘、祛皱、嫩肤及年轻化治疗等项目都是医疗行为，无论她们使用什么方法进行“治疗”，大多都是医疗行为，请拒绝她们给您提供的这类服务。第二，所有激光与光子治疗，即便是那些看上去是“弱光”的治疗设备，也都是医疗行为，请不要接受她们提供给您的这类服务，例如激光脱毛、光子嫩肤，那都不是生活会馆应该开设的项目。我见过一些演艺圈或者文艺圈人士开设的“美容会所”，里面摆满了各类激光与光子设备但却没有医师，这实在让我非常担忧，真的是初生牛犊不畏虎，她们真的不了解这些治疗项目的风险所在，更令人担忧的是她们在利用她们的影响力进行这类非法医疗。我想说的是，无论是什么明星，关于规范化治疗或者医疗知识一点都不比老百姓强多少，看看那些明星代言的一些保健产品您就知道，那只不过是一种商业而已。第三，所有带有疗效性的治疗，例如换肤、磨皮等治疗、甚至挑粉刺等都是医疗行为。不要看“挑粉刺”（清痘）这种小治疗，如果消毒达不到医疗标准和规范（美容会所看似豪华，但一般都没有强制要求他们消毒达到医疗级别的标准），传染各种疾病（如乙肝）等情况都有可能发生。最后，给您一个“绝活”来区别这些机构：如果某家美容院/会所没有诸如“诊所”“门诊部”“医疗”“医”等字样，那么她实际上就是美容院（此时您可以看看他们的营业执照）。假定，如果有一天政府不允许“美容院/会所”使用“美容”两字，而统一要求她们都更名为“化妆院”，您就不会混淆了。但是现在只能让老百姓混淆下去，因为国情如此，且执法力度的确不强。

要想有魅力和显得年轻，您认为拥有完美的体型和年轻的面孔哪一个更为重要呢？有一项非常有意思但是我认为更有启发性的研究与您分享一下。这个研究结果显示，一个人是否显得年轻，体型似乎比脸蛋更为重要！如果您拥有一个完美的身材而且步伐轻盈，即便您的皮肤状态相对差一些，您也会显得比较年轻。相反，如果拥有一个俄罗斯大嫂的身材再配合以蹒跚的脚步，即便您面部皮肤还不错，您给人的印象仍然是一个衰老了的人。相对于皮肤衰老来说，保持体型和协调轻盈的步伐要比维持面部皮肤的年轻容易一些，只要您坚持一定的有氧运动量，您就能做到，如果结合一些物理塑身治疗，我想您应该能保持一种优雅的身材。考虑到运动对您的身体健康还大有好处，那么为什么不选择运动呢？尤其是您这个时期是一个具有高度“发福”风险的年龄。

40岁时您的任务是在与体重的赛跑中成为赢家，那样到更年期的时候您才能够苗条又美丽。您大概已经发现了体重在随着年龄增长而缓慢地增加。也许您从未真正摆脱婴儿肥，或经历一段愉快的感情时，和心爱的他晚上在家一起大吃零食并且养成了这个习惯；又或者您已经伏案工作20年，连走到车里都嫌没时间，更别提上健身房了。要减轻体重、保持强健体魄以及保证骨骼健康，您需要定期进行能让您心跳加速的负重运动。每周至少3次40分钟的慢跑或快步走，再加上一些随机的运动，如：不坐电梯改爬楼梯，在自动扶梯上行走，把车停在距离目的地稍远的地方。重要的是动起来，锻炼是减重真正的关键所在。从少量的运动开始，然后再慢慢增加，但最重要的是，让运动成为您生活的一部分。而且要全心投入，但不要不讲究减重的方法就盲目行动。成功减肥的人都是按部就班，经过几个月甚至几年才减下来的。您应该花心思重新规划您的生活习惯。运动贵在坚持，不增加运动量就想减掉体重真的很难。运动不仅能燃烧热量，还能促进新陈代谢，那么即使您在休息也会燃烧更多热量。运动所给予您的超值回报则是改善心情。随便问一下定期跑步或骑车的人，他们都会告诉您，内啡肽是如何让您快乐的，并且这种感觉会让您上瘾。任何运动都好过不运动。迈出第一步永远是最困难的，但是一旦您真的运动起来，您会惊喜地发现运动越来越容易。步行10分钟去商店再步行回来，就是一个好的开始。记住：您运动得越多，就越能减轻体重。能令您乐在其中的运动才是最好的运动。戴着随身听或者和朋友一起去运动吧。走到河边，穿过公园，或是快步走到当地的商场。寻找能给您的生活增加运动量的方法。发掘一项全家人都能乐在其中的运动或活动，比如：骑车、散步、游泳、高尔夫、网球、足球、排球等等。

为了能将运动坚持下去，您可以按照下面的提示去做，并使之成为习惯：在日程里排出运动的时间。不能放任自己，必须要这么做。把运动当做重要约会一样对待。如果运动占用了您和家人朋友相聚的时间，那就让他们也参与进来。和您的另一半晚饭后一起散步，和孩子们在公园里玩耍或和女友们一起骑单车出行。太累了不想动？跟自己说只需要运动10分钟，说不定10分钟之后您还会想继续运动呢。把负重和伸展融入您的生活里：拎重的购物袋做屈臂动作可以训练二头肌，在等淋浴水变热的时候做几个弓步，一旦您开始这么做，您会惊喜地发现自己充满了创造力。举重训练并不等同于健美，开始举重并不意味着您会变得体形硕大。训练得当的举重训练能增加肌肉量，进而加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。举重还能雕塑体形，这是有氧运动在燃烧脂肪时也会呈现的效果。另外缺少睡眠会使饥饿荷尔蒙的水平升高，使让您感到饱腹的荷尔蒙的水平下降，因此每天晚上都要睡个好觉。

当您接近50岁的时候，机体各器官已经运转了50年，就像一台车一样，需要维护。我建议您每年应该体检一次，尽量早一点发现身体可能的健康隐患，并及时纠正这些健康隐患。甲状腺等内分泌问题可能会造成皮肤的干燥，隐性的慢性失血可能造成贫血，这些都会让皮肤失去光泽度。还有您是否有其他代谢性疾病？糖尿病会影响皮肤的愈合能力，也会使得皮肤具有一种特殊的黄色质地，当然会影响您的皮肤色彩度。顺便提醒一下，目前甲状腺功能亢进的发病率还是比较高的，如果您发现您有甲状腺功能亢进，运动对您来说可能就不太适合，因为甲亢的时候您的基础代谢会很高，所以这时候您会怕热、多汗、吃得也多，而且脾气比较暴躁，此时任何运动有可能增加心脏的负担，所以内分泌医师一般告诫您要保持相对安静的生活方式。

总有一些人会因日晒、吸烟、不好的饮食习惯使皮肤遭受伤害，您这种年龄还是最好竭尽所能的做到最好。短暂的日晒，聚会上偶尔一支香烟，一次垃圾食品的偶尔放纵，或许对年轻的皮肤来说并不是最坏的事情，但您可能承受不起。您的身体开始在走下坡路，必须做所有正确的事情来抑制老化。不论何时，请尽可能地遵循我的预防策略。最令人畏惧的皮肤问题就是皱纹、松弛、过早老化、干燥、黑斑、脱皮等问题，可能都是由于多年的忽视造成的。在任何年龄，知道如何对您的皮肤进行科学的保护、补水和保湿都是至关重要的。如果您使用防晒产品，包括抗氧化剂（通过食物、营养品和外用产品获得），并学习如何对皮肤进行保护、保湿，情况可能会很好，您可以减缓皮肤皱纹形成的趋势。年轻时便竭尽所能的维持和保护皮肤，从而节省下来用于损害后的昂贵修复上的开支，这样的举措还是很值得的。对于年龄较大的开始衰老的皮肤说，仍然有许多事情可以做。毕竟，您还有另外几十年的生命与您的皮肤相伴，所以开始保护皮肤永远都不晚。

不要乱吃东西，您可以写一份饮食日记。如实地记录您的饮食，结果可能会让您大吃一惊。一周之后，检视您的饮食习惯，看看您能如何改进。要减少的是能量，如果您能从日常饮食里减掉400千焦的热量，您的体重应该就会有所减轻。省掉早茶时的饼干，或者用矿物质水代替红酒。如果您根本没买饼干和薯条，那您就不会吃。还有，千万不要空着肚子去食品店，那样您很可能抵挡不住食品的诱惑。

如果您想优雅的变老，有两个重要的禁忌。第一，不要让您的皮肤被晒伤。第二，不要吸烟。在日光下烘烤您的皮肤或许看起来仿佛没什么害处，但当您三十多岁或四十多岁醒来时出现很多皱纹便是一种常见而不可避免的皮肤宿命。请当心太阳，并每天使用防晒霜。关于防晒的一些知识，您可以看看35岁前后“挣扎期”皮肤中防晒知识的介绍。

这是一个开始走向松弛和老化的皮肤年龄，所以建议您参阅我们皮肤分类管理的小册子的指导去护理您的皮肤，或者如果您皮肤出现了问题，比如说松弛和皱纹非常明显，就参阅问题皮肤护理那个章节。但是要提醒您的是，每个人的皮肤类别可能会随着护理的改善，或者随着年龄的增长会发生改变的。特别是您这个时期，更年期可能逼近了，皮肤类型就有可能也随之改变，比如说转为干性皮肤。去专业的美容诊所监测您的皮肤状况吧，过去没有人提供这类服务，现在情况不同了，一些自己开业的美容皮肤科医师正在提供这类服务，他们做得比一般的三甲医院皮肤科还要专业。监测皮肤是为了制订合理的护肤管理计划，只有这样我想您才会保持青春。