运动中以保持中等强度的体力活动为宜。例如：快步走或骑自行车30分钟。一般要求脉搏次数达到个体最大脉率的60%～75%，比如50～60岁人群的最大脉率是170次/分，则运动时脉率达到100～125次/分比较合适，最大脉率太快也会影响心脏的射血功能。需要注意的是平时很少锻炼的老年人应该在医生的指导下制订运动方案，避免突然增加运动量诱发心脑血管疾患。一般建议走路或骑自行车等合适的有氧运动。
