3 失眠

“小案例”——失眠的公务员

小刘是今年应届毕业的大学生，毕业后成功考取了公务员。然而工作的繁忙和初入岗位的不适应使小刘身体状况日趋下降，睡眠质量一向很好的小刘竟然开始出现入睡困难的情况，而且一天比一天严重。晚上睡不好，白天不仅是昏昏沉沉的，而且经常无法按时完成工作。这样的恶性循环持续了2周后，小刘在家人的劝说下去了省中医院，路过推拿科的时候，看到介绍说主治大夫擅长治疗失眠。小刘半信半疑地走进诊室，大夫让小刘躺在治疗床上，轻轻地揉了揉小刘的腹部，过了一会儿，诊室响起了小刘轻微的鼾声。连续治疗几次后，小刘的睡眠质量渐渐地提高了。过了1个月，小刘的失眠治好了不说，工作也有了精神。

“小妙招”——巧用肚皮治失眠

在失眠的时候，用双手轻轻地以顺时针方向按揉和摩腹，会起到镇静安神的功效。在进行腹部按摩时需注意，因为腹部是人体最薄弱的地方，没有骨骼的固护，腹内为大肠、小肠等空腔脏器，所以手法不宜过重，应轻柔和缓，如同母亲在安抚哭泣的婴孩一般，在安静的室内，使患者渐渐入睡，待手法初次起效，应长期使用，以达到良好的效果。

小提示”——安全保护不能忘

● 在进行腹部按摩的时候，要使自己的双手保持干燥和温和，不要在冷水洗手后立即按揉腹部。

● 轻度失眠者可通过按摩腹部来治疗和调整睡眠；重度失眠者应及时到医院进行治疗，以免延误病情。