25 落枕

“小案例”——歪脖的耿小姐

夏天空气炎热，耿小姐开着空调在家里睡了一宿，第二天起来脖子不能动了，脖子歪着没法上班，只好去医院治疗。她来到了推拿科，经诊断后是落枕，大夫先是给耿小姐点按了肩膀上的几个穴位，然后对耿小姐颈部紧张的肌肉进行放松，并用手法辅助耿小姐的头部做环形运动，最后放松了颈根部的肌肉。经过一次治疗后，耿小姐的落枕好了许多。耿小姐跟大夫把这套手法学来了，家里有人再落枕的时候就可以自己治疗了。

“小妙招”——主要目的是放松

点穴：用拇指点按风池穴（当抬头时，在颈椎后正中两侧各有一隆起的肌肉，在耳朵的后方有一突出的骨头，在突出的那块骨头与隆起的肌肉之间有一凹陷处即是）、肩井穴（在大椎穴与肩峰连线中点，即肩部最高处）、合谷穴（以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是），每穴点按半分钟。

松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手拿捏颈部和肩部肌肉，约2分钟。

活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，让头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。患有落枕的病人，关键是颈部肌肉过于紧张，放松颈部肌肉，对改善落枕有很好的效果。

“小提示”——平时睡眠要注意

● 炎热的夏天怎能离得开风扇和空调。在夏季里，很多人都是开着风扇和空调睡觉，那么就要注意了，开着风扇和空调睡觉极易引起落枕。

● 很多人都有落枕的经历，落枕不是很严重的病症，但是如果不治疗，落枕就很难好。一般的落枕都无需去医院诊治，只需要做简单的按摩手法就可以解决。