第13章 暗示的学习

根据以上章节所述，我们得知，任何一种观念或想法，或者以工作模式存在的暗示都是在我们的潜意识当中形成并运作的。

在暗示的同时，往我们的思想中嫁接和渗入良好的自我肯定，能够让我们在最短的时间内达到健康水平。否则，即使同样也具备达到相同结果的可能性，也需要耗费多出几倍的时间。

任何重复的想法，不管是没有意义的单调重复，还是重视功效性的强化重复，都能够使你的思维发生改变。由此可见，真正更有效、更安全的办法，就是在你的大脑中深深植入“我可以被治好”这种信念。

下面这些话请慢速地朗读，并且不断地重复：

我思考力量

我思考活力

我思考健康

我思考生命

我在无尽的精神世界里尽情遨游

我呼吸力量

我呼吸活力

我呼吸健康

我呼吸生命

我在无尽的精神世界里尽情遨游

我感受力量

我感受活力

我感受健康

我感受生命

我在无尽的精神世界里尽情遨游

我就是力量

我就是活力

我就是健康

我就是生命

我在无尽的精神世界里尽情遨游

重复默念这些话，并且将它牢牢记住，直到你能够感性地认识和理解自我肯定。你对治愈疾病越有信心，你就会痊愈得越快。假如在一开始你就对治好你的病没有足够的自信，对这些自我肯定的不断重复也不能产生强烈的感觉，那么你就必须付出更大的努力：每天增加你不断重复的次数，让它自然地融入你的潜意识当中，成为你记忆中的一部分。对一个正确的自我肯定进行不断重复，你就会使自己的意识处于最佳状态之中，而你的期望最终也会实现。

你必须尽最大可能对自我肯定反复强化，不断重复，直至你精疲力竭，没有多余的力气为止。这种对自我肯定的重复可以在你散步、开车或工作的间隙时进行，利用所有零星时间进行的重复往往会更有效果。

总之，倘若你对某种治疗的效果持有怀疑的态度，那就将这种重复自我肯定的密度尽力提高。你的态度越虔诚，也就会越快迎来你所期望的结果。

自我肯定

现在我们来说非常重要的一点：当你在定位自我肯定时，除了你的期望目标以外，不要涉及与目标结果无关的其他东西，诸如你的本性、处境、家庭、朋友等等。这条准则我们每个人都必须要遵守。

你要对想得到的东西保持绝对的信任和信心。假如你想拥有健康，就要对健康给予肯定，进行思考，强化感受，随后再肯定健康，思考和感受健康，呼吸健康，以此类推，对其进行反复强调。这样，最终你会拥有健康，怀抱健康。

想要变成富人吗？那就肯定富有，思考富有，拥抱富有吧！

想要获得友情、爱情和快乐吗？那就去肯定它们，不断地去思考、去感受它们，呼吸友情、爱情和快乐，拥抱友情、爱情和快乐！

所谓“想什么就有什么”，正是这一道理。所以，尽可能去思考我们所渴望的一切吧！

我要在此重新强调一遍，无论你在头脑里的所思所想是随意的还是机械的，都会引发我们的肉体和精神之间的平衡状态发生改变。倘若这一思想作为一种坚决的意识，采取积极的方式发挥作用，那么它将会增加自我肯定的强度。

作为一家神学院的院长，布朗告诉他的学生们说：“不停地祷告，祷告，直到你们开始爱上这样去做；然后继续祷告，祷告，因为你已经爱上了这么做。我们也可以用同样的方式来告诉自己说我感觉好极了！”不管你此时此刻是否真的如你说的那样，你不要停止这样说，直到你开始感觉到自己真的很好，然后将这种对话继续进行下去，因为你确实感觉到了它的好。这种通过自我肯定来改变人的精神状态的方式，可以实现机体健康，正如以下这样：我很快乐，我的精神世界就表现在我的快乐上，而它的外在反映就是我健康的身体。不停地对自己说“我很快乐”，并以此来赶走所有的不快，拥抱快乐，拒绝悲伤。

在你情绪很糟或是感觉病重而承受痛苦时，确实很难做到以上这些。但即便如此，这样做也总要比只是抱怨好很多。选择权是属于你的终身权利，快乐或悲伤，健康或生病，生或死，这些完全都由你自己来决定。难道还有比自我肯定更便捷、更愉快的方法吗？利用它养成某种习惯，一切会因为习惯而变得简单起来。正确的思维习惯能够使保持健康变得容易。习惯自我肯定能够抵抗屈服，让一切反抗停止，让垂死挣扎结束。当你沉浸在它所带来的美好中，享受幸福的结果时，你会发现，它在你的生命中是多么无可取代。

冥想

对于自我肯定，持续的冥想总是非常灵验。冥想从某种意义上来讲，就是一种祈祷，一种肯定，一种渴望意识的增强，一种对愿望的满足。冥想常常被用来减少焦虑、缓解紧张，放松自己的身体和心灵。那些商界的成功人士几乎都有一个习惯：每天给自己留上几个小时用来静静冥想，使他们的灵魂得到净化。

两种截然不同的想法是不可能同时在潜意识里运作的，因此，每一次都只全神贯注地去思考一件事，这是最好的办法。例如，当你思考自己的健康时，你就应该一心一意地专注于对健康的自我肯定。同样，快乐、成功也应如此，每一次都只应该有一种自我肯定在你的思想中进行。

但是，我并非指在你思考某件事时，你的目标没有完全实现就丝毫不能转移思想。例如，有些目标的成功达成可能需要20年时间，那么这20年的时间里，我们当然可以将思想转移一部分到其他事情上来，比如说快乐、健康等等。我想说的是，每一次，都要集中精神在一件事上。

比如说，每天晚上在你打算睡觉的时候（你感到非常疲惫的时候是自我肯定的最佳时间），将一个健康的暗示植入自己的潜意识中，而后这种暗示就会一直存在于你的思想当中，在你的潜意识里深深地刻下印记。每个清晨起床之际，在自己的脑海里输入一个成功和富足的暗示，让你的思想被这种潜意识占满，然后由它为你拓展出更广阔的天地。

每一天，尽可能去思考一些与爱和快乐有关的事情。将这些大自然的暗示融入我们的潜意识当中，这会将爱和快乐带进我们的生活。而在此之后，这些健康的暗示就能渗入到我们身体里的每个细胞，成为我们的一部分，我们接受了这种暗示，并与它合二为一，融为一体。

快乐、成功和健康，不论是哪种暗示，不同的时间里你都可以给自己不同的自我肯定，我唯一需要强调的一点就是，在暗示的时候摒弃所有杂念，保持专注。

驱除内心的小我

对于以上我们提及的自我暗示，无论你选择的是哪种，你都要让你所选择的这一想法顺利地进入你的潜意识当中，然后将它“抛在脑后”，专注于你目前所面临的问题。

我所说的“抛在脑后”，是指当你已经得到了自我肯定后，或是你所选择的想法已经被自己完全接受之后，就不要再回过头去想这种自我肯定，要让自己完全放松下来。为什么要做到这些呢？举个例子来看，很多时候你都会突然之间记不起一个名字、一个地址或是曾经的某次经历等等，你拼命地想要在脑子里拾起它，然而你越是用力去想，似乎越难找到它的印记。正当你灰心丧气、准备结束这种徒劳的用功而放弃时，它却不请自来，突然跳出来说，嘿，就是我啊！

所以，当某些自我肯定已经被你的潜意识所接受时，那就给它们休息的时间，暂时将它们抛在脑后吧。

倘若你能坚持每天都做到这些，那么自我肯定就会很容易进入你的潜意识当中，就如同催眠一样。一旦你的潜意识接纳了这种想法，你最深处的灵魂就会得到它的指引。

在我看来，恐惧和自私是引发所有疾病产生的罪魁祸首。恐惧和自私能够让人丧失对疾病的抵抗力和免疫力，使人体的所有器官感染疾病；除此之外，自私还会侵犯呼吸和循环系统，介入交互器官的生理机能，同时还能攻击人的心灵，让人掉入一个黑暗的精神深渊。自私具备压缩心灵空间的能力，这样，其他思想自然就无法入内了。

也正是源于以上这一原因，我始终要求我的病人保持着健康观、富有观、成功观以及和谐观。自私的人应该驱逐出心中的那个小我，用大我取代小我，学会去思考他的一生能够做点什么，对这个世界又有什么存在价值。这样的话，他的体内就会源源不断地流入康复的力量。

清理大脑

以上我们所述必须建立在一个前提之上，就是在你确定一种自我肯定之前，首先要清除掉心中一切自私、恐惧等消极的痕迹，将它们通通扔进遗忘的长河中。倘若一个人的内心被自私缠绕着，精神就无法真正抵达他的心灵深处，而健康和成功就不可能属于他。自私的人会被一种极度紧张的氛围笼罩，仿佛是花园里打了死结的水管，一滴水都无法通过。为了让你心中的水可以流动自如，像解开那根水管一样甩掉你的自私吧。因此，要想保持某种自我肯定，首先就必须清空你的大脑，尤其是将你的自私之心彻底赶走。

“（自我）肯定”的含义在于使之“更牢固更坚定”。在你重复心中的自我肯定时一定要抱着一颗虔诚的心，不要太过刻意而造成紧张，这样才能取得最好的效果，也就是说你的脑海里会深深地烙下你所默念的东西的印记，当然，每个人的方法要根据自己的情况而定，因人而异是最佳选择。

专心致志

在你对自己渴望拥有的东西进行自我暗示时，不可缺少的是勇气、自信和力量。对于那些已经融入到潜意识中的期望，对其强调的程度越高，效果也就会表现得又好又快。

正如我曾说的一样，每个人的潜意识实际上很乐意服从自己，就好比是自己的仆人或服从命令的士兵一样。

每次在进行自我肯定之前，最好先对自己说这些话：“我的潜意识啊，你要给我健康，给我力量。”当然并非必须是健康和力量，你可以向它要求别的东西。或者你可以这样说：“我的潜意识啊，请你融入到我的生活中吧，请你参与我的家庭、工作和社会中的点点滴滴吧，我希望我的每个器官都能够一直顺畅地运行下去。”

如果你想要获得成功，那么首先要树立绝对的信心，然后全身心地去要求成功。如果你想拥有健康，那就同样需要力量和自信，全身心地去要求健康。

宇宙的无限赐予我力量，而我就是一个能量中间站。作为产生所有力量的中心，我要用我的思想、我的天赋和我的努力，去争取我想要的成功，去赢来我应得的一切。我深信，所有的愿望和抱负终将会全部实现！

有些老师会给你的建议是，最好每天能够默念你的想法20次，但细节部分掌握在你自己手中。通常来说，人们习惯于用口头表达的方式来强化那些自我肯定，因为这种方式可以让自己对心中渴求的信念更有信心、更加坚定，同时这也更容易让自己接受。

简而言之，就是人们要学会与自己的潜意识交流，如同与你阔别许久的兄弟亲密交谈一样。越是强化这一点，那些文字被赋予的精神就会嵌入潜意识越深。

净化你的心灵

净化你的心灵，让它像水一般清澈；保佑所有生灵，为他们的平安祈祷；拥有积极的思想，心中只有快乐、健康和成功；忘记一切不快，将心中的爱送给所有人；怀抱感恩之心，感谢上天赐予你的一切；放飞你的才华，展示你的智慧，珍惜你的时间，发挥你的能量，实现你的祝福；始终保持着思想的建设性与和谐性，思考着快乐、仁爱、善良。

想要改掉过去的种种毛病，就多读书、多思考、多学习，保持一种和谐的状态，让你的精神世界更加健康和丰富。

毋庸置疑，正是那些不健康的思想导致你遭受疾病的侵袭。一旦你发现这些不好的思想侵入了你的头脑，你就应该立即去寻找抵御它的方法和途径，用正确的思想将它们从潜意识里替换出来。不管你是否意识到这一点，它都是个不争的事实：排除一切担忧、焦虑、紧张和怀疑的因素，一个或几个给予自己的自我肯定，都会大大有利于治疗的进程。

临睡前可以将自我肯定复述几遍，或许有些人需要不断地重复许多遍，但不管怎样都必须记住不能紧张和焦虑。早晨起床的时候复述几遍，白天也要在脑子里回想。要想获得最佳的效果，给你一个建议：每天在一个安静的地方独自待上一会儿，在这段时间里将自我肯定复述20遍，记住一定要全神贯注，集中所有精神。每个白天至少要复述4次，剩下的交给入睡的时候。而且这些自我肯定的表现形式都应该有一种确定模式，有固定的说法。

对上述方法有所了解之后，你就会静下心来，认真地想一想自己该怎么做。

不要有任何怀疑，必须保持心口如一。怀疑只会让你的思维受到干扰，导致那些无意识的自发暗示扰乱你的心境。

在必要的情况下，还可以一字一句地仔细斟酌，这是一种走捷径的方法，可以让自我肯定更迅速地深入到潜意识当中去。

尽管复述在并不安静的环境里进行也能够达到预期的效果，但是毫无疑问，安静的环境可以让自我肯定的嵌入变得更快更牢。你的渴望愈强烈，自我肯定也就会愈有成效。激情会赋予自我肯定更大的力量，帮助它发挥出更强的功效，将其与宇宙之气融为一体，思想就会在潜意识当中刻下深深的印记。

每一天里你都要坚持自我肯定的复述，轻松地反复默念几遍，不断地积极肯定，直到它已经完全融入你的潜意识中，取代了所有消极的想法，占据了你的整个思维空间。

尊重生命的原则

当然，生命的原则决定了精神治疗必定会存在一定的局限性。这就好比要想治疗由暴饮暴食造成的头痛，就必须解决好“暴饮暴食”问题本身。这一点任何人都很清楚，无须赘述。

再打个比方，我们的指甲长了，就会用指甲刀剪掉，而并非用我们的意识把它剪掉，或者考虑用潜意识来修剪指甲。在许多宗教体制中，自我肯定很难淋漓尽致地发挥出来，教义对健康、快乐和成功没有足够的肯定。实际上这种自我肯定只有在精神和卫生原则的基础上，才能保证心灵得到净化。而这一净化心灵的过程，能够消除心中所有的消极思想和不和谐因素。要想利用潜意识为我们造福，就必须要遵守身体以及卫生原则。

渴望健康的身体，并不会对你渴望个别器官的健康产生影响。例如，你建立这样一种自我肯定：“我的肝非常健康，一切都处于和谐和完美之中。”这种对单个器官的自我肯定，之后还是会由对整个身体健康进行的自我暗示疗法所替代，无论这种暗示是外界给予的还是自主实施的。不过不必担心，因为保持整个身体的健康就如同保持某一个器官的健康一样简单。

现在我们得知，大多数疾病的起源就来自于我们的心理，源自于潜意识当中长期存在的某种意识或无意识的精神紊乱。我归纳总结了这些疾病的治疗方法，具体如下：

第一，尝试铲除所有根深蒂固的旧思想，用新思想取代旧思想的位置，消灭旧思想残存的痕迹，将所有旧思想驱逐出去。这就意味着治疗的真正开始。

第二，我们要将那些与旧思想相反的思想，通过暗示，植入潜意识当中，以此激起沉睡的细胞，唤醒它们的功能。

第三，那些曾诱发疾病的旧思想也要被新思想替代，以此让病人获得全新的思想和崭新的认识。

我们将这些想法或方式称之为暗示。在心里对这些暗示反复进行默念，以此与那些引发疾病的消极因素对抗，将它们从脑子里扔出去，换回一个崭新的思想空间。

我们要让这些被称作暗示的想法从意识进入潜意识，对抗那些已经存在的思想。当暗示的强烈程度足以控制我们的潜意识时，治疗就开始有效了。同样，其他的治疗和自我肯定效应的发挥也是通过这种途径实现的。

保持环境和谐

倘若我们的生活和工作中存在着不和谐，改变这一情形就很有必要。要让自己始终保持思想的和谐，不要屈服于任何不和谐。要维持生活、事业、爱情等等都处于良好的和谐状态。一个人倘若有一颗具有建设性思想的头脑，他就可以自觉地调整家庭、工作和社会生活。当你为眼睛选择和谐的感受，为耳朵选择美妙的享受，为大脑选择创造性的有益思想时，如果这时产生不和谐，难道你甘于就此妥协，默默承受，放弃上面你所选择的一切美好吗？

一个人选择的思想应当是积极健康的，而且要远离一切恐惧、焦虑以及其他不和谐或消极的思想，尤其是损害健康的思想。无数的实例都证明了这一点。

在这个世界上，对病人来说，最困难的事情莫过于拥有足够强大的意志和勇气，直面自己的弱点，并坚定信念打败它们。说到这里我必须补充一点，也是前面一直强调的，即一定要鼓励病人对自己恶劣品质的认识树立信心。《圣经》说：“除了上帝以外，人无完人。”伟人之所以被称为伟人，就在于他坚强的毅力和勇敢的心，在于他敢于直视自己的短处，认清它，然后战胜它。“没有什么力量比自我控制力更强大，真正能够得到天下的人，是那些能够驾驭自己灵魂的人。”

需要注意的一点是，在做这些的同时，尽量避免对自己的怜悯或谴责。假如说你有四种致病原因，那么就利用你的能力将它们找出来。现在就开始实施吧！一切阴险、邪恶、狡猾的外在表现正是自怜、自爱和自责。

处于被动接受状态

对病人来说，接受暗示之前首先要做的事，是让自己放松下来，尽量将自己置身于一种被动的接受状态下。有些病人可以试着先闭上眼睛，消除所有的紧张和压力，让自己的思绪随意飘扬，沉湎于对过去的美好回忆和对未来的光明憧憬之中，用任何思考方式去对待任何问题。

如果存在一定的可能性，病人应该尽量保持这种安静的心态15～20分钟。

当然，这种时间长度没有什么固定的规定，一切都是因人而异的，由不同的案例、条件、病人和治疗师来决定。

通往潜意识的大门，在这种被动状态下缓缓开启。我们走进潜意识，发现暗示给予我们的新的思考习惯，可以成功地将旧的错误习惯替换掉。

让脑细胞安静下来

给自己或他人进行暗示治疗的最佳时机，是身体和大脑细胞都放松下来、平静下来的时刻。这时，根据每一种实际情况，尝试运用下面的语句，或者更加具体化，例如：我将这项计划宣布于此，并命令立即实施，将我们内心勾画的理想画卷付诸实践。可以根据实际情况将其具体化，这就是现实中的具体体现，是自己精神财富的体现。

暗示可以对需求进行重新调整。在需求中将暗示隐藏起来，在感觉的摇篮里孕育它，在现实中培养它，在创造法则下增强它的力量，让它成为精神的主导印象。这种方法屡试不爽。

假如某些外界的干扰声音分散了你的注意力，一个非常管用的办法就是用棉花团把耳朵塞紧。当然，最直接有效的方法是对注意力自我控制的锻炼。这样，任何声音都无法对你造成干扰。

简而言之，应该将身体完全放松下来，将思想置于被动接受的状态。无论是生理还是心理上的紧张都会阻碍内在驱动力，因此使肉体和灵魂放松，是运用潜意识或接受暗示之前必不可少的步骤。

在这种情况下，对病人来说最好的办法就是，为自己勾勒出一幅自己心中的美好蓝图。

我们将此称为形象化。有一些人因为形象化能力较强，在暗示中时常会被某些额外的词语分散注意力，所以他们很难持续保持一种想法。

如果暗示中的某个具体词汇你很难记住，那么你可以运用自己的言语来记住。但首先你要做到的，是在脑子里对你所渴望的东西有个形象化的概念。

假如你想要拥有健康，那就把它形象化，让每一个细节都得到完善，在你的心里将它塑造成一个生动鲜明的形象。

假如你想要实现富有、拥有成功，除去必需的努力以外，也要为自己描绘一幅美妙蓝图。想象自己徜徉在舒适宽敞的房子里，过着衣食无忧的生活，周围就是成功和富足，你所渴望的一切都在自己手中。尽可能去发挥你的想象力，想象你希望得到的一切，不要阻碍和限制你的想象力。为你想实现的一切祈祷吧！不要畏惧，不要害羞，不要担忧，不要紧张，不要为你的要求感到压力和抱有怀疑。

拒绝怀疑和担忧

如果你对自己描绘的蓝图感到畏惧，对你所想象的东西感到怀疑，对你脑海里出现的画面感到忧虑，这时，你要清楚，这些都是不应该存在的消极思想，是不合时宜的精神状态。它们会形成一种抵触性暗示，不仅会推迟实现暗示中你渴望得到的东西，更甚者可能会摧毁所有一切。

在此之前我已经说明，最好的办法是，在你对暗示进行形象化之前，首先要具体明确你暗示的对象，即你所渴望的东西。

倘若你准备使用暗示的方法，那么在你想象着那幅蓝图进行具体形象化的过程中，要集中全部精力去明确表达你的渴望。集中注意力能够使暗示更加有效，帮助你更快地获得潜意识的力量。

通常情况下，你的身体肌肉和神经系统一开始进入放松状态，你的身心也就越来越放松，你的意识就会逐步进入到完全被动接受的状态中。无论你是否对这一点有所意识，你都要相信未来已经掌握在你手中。

首先，使身体放松下来。

其次，让脑细胞处于一种被动接受的状态。

第三，在脑中想象和勾画你的未来蓝图。

第四，将肯定和暗示具体形象语言化。

第五，在你明确暗示之后，尽最大可能清空你的脑子，不要考虑自己在做什么，让你的肉体和精神尽可能持久地保持被动接受状态。

最后，确信以上这些步骤完全完成后，我们下一步要做的是休息。你应该做的事都已经完成了，因此不要为结果感到忧虑或焦急。忧虑、贪心、急于求成只会将所有努力毁掉，把事情弄得一团糟。

深呼吸与自我肯定

在自我肯定中，我曾提到过深呼吸所起的重要作用。

在你进行精神上的自我肯定或暗示时，有规律的深呼吸能够将所有消极因素（疾病、焦虑、悲伤等）驱赶出去，将所有积极因素和你所渴望的东西吸引到你的身边来。不论是对我们自己还是对别人，这种方法都十分有效。

最好的自我肯定的句式，就是“我是……”。

这一观点不仅得到现代的训练师和治疗师的认同，就连几个世纪以来的先知和学者们也这么认为。

这是一种自我肯定的通用表述方式，“我是……”表达的是自信，是某种和谐统一。

许多人认为，这是一种自我表达，是一种个体感悟，是人与动物本质的区别所在，是人性的宣言，是不朽的证明。它体现的是一种个人自由，肯定的是“意识掌握命运”。无论我做出的是何种选择，说出“我是……”，则意味着我就是什么，我代表着无穷的伟大力量，任何事都不能加以阻拦。

自我训练

放松身体仰面躺下，有规律地呼吸，然后在脑子里想象：“我的眼前是一片一望无际的水域，我正在岸边写生，这太美妙了，这里是个完美的居住地。”在你清醒之后将想象继续下去，你正在自己的伟大思想领域里享受着沁人心脾的空气，准备迎接新的一天。在你穿衣时，说“我是……”，沉浸在这种感觉里，享受奇妙的精神世界。端详你的身体，想象你的曼妙身姿，告诉自己你正拥有越来越完美的姿态。

穿衣和沐浴的时候，不要忘了轻轻抚摸自己的身体，像母亲抚摸婴儿一样。身体是上帝赐予你的礼物，要对它百般爱护，心怀感激。它承载着你的整个自我，每一部分都是圣洁和神圣的，每一部分都为了真理和生命而存在。用心感受它，爱护它，你的感受会反作用于它，对它产生同样的影响。你对健康、快乐和生命的感受将被自我肯定所唤醒。倘若你感受到某种与自我肯定背道而驰的东西，那么请继续植入和增强你的自我肯定，直到所有相反的感觉不复存在。你完全被治愈的时候，也就是你清晰地感受到自我肯定的时候。

无论是白天还是夜晚，在你开始疗程时，要阻碍所有与之无关的想法入侵你的大脑。当你为你的大脑做好防御工作后，意识就会立即对身体发挥效用。将你的时间都奉献给生命吧，伟大的生命会给予你回报。带着快乐上路，伴随快乐休息，快乐就会每时每刻伴你左右。

给你一个建议：每天晚上最好都给自己自我肯定，进行一次暗示疗法。根据你的需要选择你所肯定的对象，带着这种肯定入睡。每个清晨起床的时候，为每个崭新的一天选择适合的自我肯定。把它形成习惯，你的世界就会围绕着你的渴望转动。坚持不懈地练习下去，不要停止，直到你已经实现了你的渴望，你已经成为你所想要成为的理想状态。