1.适用人群：长期伏案工作的人群；久坐办公室或电脑前的人群。
2.不适用人群：颈椎病或眩晕患者不宜习练，应及时咨询专业医生。
3.练习强度：习练米字操时动作宜柔和，切忌用力过猛。一般每天做1～2次，可根据个人情况灵活安排运动时间。运动量应循序渐进，逐步加大，一般以习练后感觉头、颈、肩部轻快、舒适为宜。可先做一些简单的预备运动，然后再做米字操。
