前言
PREFACE

人体美是健、力、美的结合，首先应该是健康的。只有健康匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，显示出勃勃生机和充沛精力。要练就健美的体型，必须积极参加体育锻炼，因为健美可以通过后天锻炼获得，人体具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加健身锻炼，能使人体各个部位得到匀称的发展。均衡的比例，流畅的线条，强壮的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，是形体美不可缺少的条件。健美健身使人拥有健康向上、顽强拼搏的精神，愉快的情绪，青春的活力，这些都是年轻人应该具备和拥有的。

随着我国经济的发展，生活水平的日益提高，健身意识的不断增强，健康成为人们最为关注的问题，追求健康的生活方式和掌握科学的健身方法，已成为日常生活中不可或缺的时尚。健美健身锻炼是修塑体型最有效的手段之一，通过科学的健美健身锻炼，在获得理想体型的同时，心理得以健全，情操得以陶冶，疲劳得以消除，体质得以增强，学习和工作效率得以提高。互助式的健美健身锻炼，增进了人际间的交往，对人生充满自信，健美健身运动促进健康和追求美的特质，也正符合现代人追求的高质量生活的需求。它增进了人们的生理心理健康，铸就健康的人格，平衡着人们的心态。

本书根据大学生及年轻人群的特点，用简洁明了、通俗易懂的语言来阐述我们对健美健身运动知识方法的理解，使得人们易于了解掌握健美健身运动发展过程、项目特点、运动技术、训练理论、裁判方法等，内容丰富，资料翔实，以期对青年群体尤其是大学生的健美健身锻炼有所裨益。感谢“健身小姐”何宁宁为本书动作示范给予的无私帮助！

本次修订作了如下修改：第一章第一节“健美运动起源与发展”，中国健美运动发展概况作时间延续表述，即延伸到2017年6月止。第八章“健美运动竞赛组织与规则”，因近年来国际国内规则已有很大的变化，故进行较大篇幅的改动。第九章作了新的调整，即为大学生体质健康标准测试及锻炼方法。

由于时间和编者的水平有限，不妥之处，敬请读者批评指正。

程路明

2018年2月