外出旅行时，饮食结构的改变（以方便食品为主）、活动量增加不能及时补充水分、外界环境的变化以及情绪等因素影响都可能会导致便秘的发生，这在外出时会有些尴尬。因此，外出旅行时要有意识地多吃一些蔬菜和水果；外出活动多需要及时大量补充水分，不要怕大量喝水后总是上厕所麻烦而少喝水；注意保持精神充分放松，避免过度兴奋，在放松状态下更容易有便意；如果外出经常出现便秘，或平素亦有慢性便秘，可以携带些作用缓和的泻药，如乳果糖、聚乙二醇等，必要时服用。