17．高考前孩子成绩下滑一定要镇定

高三的孩子压力大这是众所周知的，所以多给孩子温馨和信任，多听少说，尤其不要说那些人人都知道的大道理，其实他自己明白如何去解决这种压力，这个时候他所需要的是一个倾诉的渠道以及理解和支持。

下面的这个案例就是针对这个问题做了说明的。

杨老师：

您好！我是湖南一位高三孩子的家长，儿子马上要高考了，但是这段时间他的学习和心理好像有点不稳定，我现在好担心，请杨老师您给我指点指点，并针对我儿子这种情况，提出解决的办法，我把儿子这段时间的学习情况说给您听，请您帮忙分析。

（1）儿子高三上学期四次月考排在年级前30名左右（600～620分），全国物理竞赛也得了二等奖，学校推荐他报考北京大学的自主招生，因能力还有点差距，笔试失败。

（2）自主招生后的一次月考成绩573分，年级第62名；最近一次十二校联考成绩583分，年级第51名，联校第201名。

儿子对这两次考试非常不满意，他认为自己也很努力，但是成绩怎么就下滑了，我们跟他交流，他说自己心里很急，并且越急越有点无绪，越无绪心理压力越大，他甚至感到不知怎么样来复习，形成了一个恶性循环。请杨老师指导一下，我儿子该怎样复习？家长该怎样帮助他？拜托了！

这位朋友：

您好！关于你所说的“儿子对这两次考试非常不满意，他认为自己也很努力，但是成绩怎么就下滑了，我们跟他交流，他说自己心里很急，并且越急越有点无绪，越无绪心理压力越大，他甚至感到不知怎么样来复习，形成了一个恶性循环”的问题，其实考试成绩的下滑与其过于关注考试、过于想考出一个好成绩而引起的“目的颤抖”有关。针对“目的颤抖”，庄子有一个故事来做概括——一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称为“目的颤抖”。太想缝纫好针的手会颤抖，太想踢进球的脚会颤抖，太想做大创意的脑会颤抖……也就是说，当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。

要解决你孩子的问题，要做到以下四个方面。

第一，他要明白高三阶段的月考、模考、诊断考、联考等考试的目的只有一个，这就是暴露自己所存在的问题。

第二，绝大多数学校高三的各种考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种情况下，我们具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题原因。

哪些方面的知识和技能不够扎实，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性地复习和弥补，进而达到提高高考应考能力的目的；同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。当然，通过针对性的复习和强化，我们在高考之中成绩得到有效的提高也就不在话下了。

第三，月考、模考、诊断考、联考等考试的意义在于找出自己的“盲点”，以便我们及时复习和补救。

从这个意义上讲，这些考试中没有考出好成绩，不仅对我们的学习无害，而且还对提高高考成绩有利，这是因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”，只要我们从此时此刻的当下开始，立即行动起来，及时复习和补救，并把它有效地弥补上，这不仅不会影响我们的高考，而且还会避免高考中因此而失分；如果我们平时追求排名，而且次次都有好的成绩，有时候很可能是考试的题目恰好漏过了我们的“盲点”。这样的模拟考试对我们来说其实就失去了暴露问题的意义，同时还会增长我们盲目乐观的情绪，而在下面的学习过程中找不到针对性的复习策略，就很有可能在高考中吃亏。所以面对高三各种考试出现的问题，我们应该庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的“疑难杂症”的关键点，并为自己集中突击和解决考试中所暴露的薄弱环节，使我们在高考前妥善解决它们，这样我们就会在高考中把握胜局！

第四，我要告诉你孩子的是：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。

所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在做任何事情之前，我们都不知道未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋地“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。

（经过一段时间的咨询后，这位家长又来信谈了一下，提出了最佳学习状态的问题）

杨老师：

您好！非常感谢您在百忙中给我的回复，我会将您教的方法跟儿子交流，以后我还会再向您请教，再次感谢您！您上次教给我关于儿子应如何正确看待自己的考试成绩，我打印寄给了儿子（因担心儿子有心理负担，没有告诉儿子是专为他咨询的），儿子看后觉得您说得有道理，他现在基本是按您所教的方法在调整自己的心态，上周联考成绩也比上一次进步了，年级排第14名，自己对此次考试成绩也还算满意，跟他交流，他说这次考试没有原来那么紧张了，就像平时考试一样去考。儿子想向您请教，如何让最佳的学习状态保持到高考？高考前应在哪些方面调整自己？

（为此，关于孩子的最佳学习问题，做了客观的回答）

这位朋友：

您好！我们知道高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功过于在意，到头来将会因紧张过度而导致失败；只要我们做到不患得患失，放开对自己过分的要求，以及对成功的过于在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，以一颗平常心来对待高考，这样在紧张的环境中也能很快放松自己的情绪，创造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问他：“当时你的心态如何？”丁俊晖答道：“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。

建议帮助孩子降低对自己的要求，让他把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数高低、名次前后，以乐观客观的态度去对待考试中发现的问题，以平心静气的态度和行为弥补。不过分在乎一时一地得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。日常生活中要注意调整好节奏，一个会休息的人才能更好地学习，建议他在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、聚聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，才会更有利于精神抖擞地去应对高考前繁重的学习任务。

同时，我们绝对不能忽略高三必然存在的压力，既然有压力，就要有“解压之法”，可以让你的孩子每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，借助同伴之间的交流，孩子可以倾吐内心的烦恼，缓解受压抑的情绪，从中得到安慰，使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等，宣泄紧张焦虑和郁闷的心绪，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。

这里介绍一下想象放松法以及跑步幻觉放松法，想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如身临其境。比如，让你的孩子想象自己在一个暮春的下午，在一望无际的大草原上散步：夕阳西下，余晖相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸。柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛。高天远山令人心旷神怡，此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，会让人感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。

跑步幻觉放松法，是跑步时利用自己的幻觉来达到放松身心的目的。找一个绿茵茵的草地、旷野或林荫小道，安详宁静，再来进行慢跑，在跑的同时：①想象一股清水流过我们的背，冲过我们的肩膀，使我们的整个身心都沐浴其中；②想象我们每落下的一步都踩在柔软蓬松的海滩上，舒适自然；③当我们上坡时想象有一双巨大的手在推我们前进，我们承受的是外界的力量，而不是自己用力；④跑步时双眼微闭，使自己有一种一直想睁大眼睛的感觉。请注意，跑时别歪道，别低头看脚下的地，让脚自己着地。

我们要做的其实就是信任孩子，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰藉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是妈妈／爸爸的最爱，妈妈／爸爸任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。另外，要不断地向孩子灌输这样一种观念：我们在做任何事情之前，不论未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋地“低头耕耘”而已。

要让孩子知道，高三就是一个尽到自己最大的、有效的努力的过程，既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的所有人；既然已经尽到了最大的努力，就可以听其自然，更不必介意别人怎么想、怎么看。不患得患失，放开对自己太过的要求以及对成功太过的在意，那么成功也就会不折不扣地向我们走来！