008 哭真的有益健康吗？

哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的负面情绪反应，然而实验与研究却给了我们一个迥然不同的结论：哭对缓解情绪压力是有益的。

心理学家克皮尔调查了137个人，并将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现，健康组哭的次数比患病组多，而且哭后自我感觉比哭前好许多。

研究还发现，人们因情绪压抑而产生某些对人体有害的生物活性物质，哭泣会将这些有害的化学成分随着泪液排出体外，从而有效地降低有害物质的浓度，缓解紧张情绪。

有研究表明，人在哭泣时，情绪强度一般会降低40%，这就解释了为什么哭后感觉比哭前要好许多。

哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。当人精神蒙受突如其来的打击时，强烈的负面情绪会造成心理上的高度紧张，而当这种紧张被压抑下去得不到释放时，会损害身心健康，促成某些疾病的发生与恶化。哭泣能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，从而有效地避免或减少此类疾病的发生与发展。

美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，且这种损害健康的过程是缓慢的。长期不哭的人患病率比哭的人高一倍，所以情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制。

需要注意的是，哭也要适当，否则也会有害健康。由于人的胃肠机能对情绪极为敏感，哭泣时间拉长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，就会影响食欲，甚至引起胃炎或十二指肠溃疡等疾病，有的还会诱发麻疹。因此，心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。