1．健康说法太多，掌握大道心不乱

养生是科学不是玄学

健康如空气，平时不注意，一旦真失去，悔恨又着急。

我们每天生活在空气中，空气看不到、摸不着，没有人会珍惜空气，可是一旦没有了空气，最多只需要五分钟，人就一命归西。这时人们才会意识到，原来空气是如此珍贵，一分钟也离不开。健康也是一样，拥有健康时，99%的人都不会理会健康有多么重要。可一旦失去健康，就会花钱受罪，伤心后悔。现在我们身边有太多的人，只认财与物，不知天地人，漠视生命，忽视健康，结果是天天看病，天天后悔，但世上从来没有后悔药。这是我们这个时代的悲剧。原因是什么？因为目前我们国家仅有6.48%的公众具有基本的健康素养，自我保健意识普遍偏低。

早在1953年，世界卫生组织就提出“健康就是金子”的响亮口号。但直到今天，人们才真真切切感受到健康真的比金子还珍贵。老百姓说得好：“脱贫致富三五年，一病回到解放前”，“不怕挣得少，就怕走得早”，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”，人们开始不断地反省和觉悟。

1992年，前世界卫生组织总干事、日本人中岛宏博士就指出：“健康的生活方式可以使慢性病发病率减半，死亡率减半，健康寿命延长10年，生活质量大大提高，而且不用花费多少钱”。他再三忠告：“生活方式疾病是可以预防的。许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此，不要死于愚昧，不要死于无知！”他的话真如晨钟暮鼓，振聋发聩，发人深省。

据2008年美国发表的一份研究报告，从1980～2004年，对8万名35～59岁的中年女性进行连续24年追踪研究。结果表明：健康的生活方式可以使中年女性的死亡率下降55%。从人群流行病学上确切证实了健康生活方式可以使死亡率减少一半。

我们说，健康是人在躯体、心理、社会人际和精神道德上处于完满状态，而不仅仅是没有患病或者说身体不虚弱。健康是一种科学理念，是一项全面均衡的系统工程，属于“道”的层面，而不是技术层面上某种“术”的概念，不是某种秘方、绝招、排毒汤、大补丸，几斤绿豆、几个萝卜、几条鳝鱼就能解决的……健康由四大元素组成：父母遗传占15%，社会和自然环境占17%，医疗条件占8%，最重要是个人生活方式占60%。健康生活方式就是四大基石，其中合理膳食占13%，心理平衡占30%，其余如适量运动、戒烟限酒等占17%。可见，四大基石中心理平衡最重要，片面强调某一招某一式，吃吃喝喝不合理。

我们来看看百岁老人的生活经历调查，健康的核心是什么即可见一斑。据调查，百岁老人的生活方式真是五花八门，一人一个样。可以说100位百岁老人就有100种不同的活法。有的从小素食，一辈子不吃肉；有的从小爱吃肉，几乎天天吃肥肉，而且喜欢吃“三咸”：咸肉、咸鱼、咸菜。都活到100岁，依然红光满面，血压正常。有人从不吃鸡蛋，有人每天早餐吃4个煮鸡蛋；有人烟酒不沾，有人不但吸烟，而且一日三餐有酒。真是各式各样，无所不包。但有一点是百岁老人共有的，而且是高度的统一，就是平和的好心态。百岁老人都是心胸开阔、心地善良、性格随和、知足常乐的人，没有一位百岁老人是心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、斤斤计较的人，没有一位是对人寸步不让、遇事爱走极端的人。《黄帝内经》讲：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”西方谚语说：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”“一种快乐的心态胜过十剂良药”。东西方的关于疾病和健康的真谛，在对百岁老人调查的结果中，得到完美印证。

美国自行车运动员阿姆斯特朗，是一个睾丸癌晚期病人，医生说他存活的概率小于1%，但他说他对治疗很有信心，一定积极配合。结果睾丸切除，接受放疗、化疗后，依然坚持锻炼，最后获得了7次环法赛冠军。北京癌症协会曾做过一个统计，发现在1000多个抗癌明星中，长期生存的经验基本来自两条：第一是乐观，心态稳定，对未来充满信心，不害怕；第二是家里人的关心、支持。

乐观积极的心态所具有的力量超过我们的想象。