前言 健康不能碎片化

现在比起十年前，健康是受到重视了，但是健康教育却越走越片面，越走越零散，越走越极端。一些电视节目把教育变成娱乐了，正说变成邪说了，自然界的基本规律是逐渐演变与阴阳平衡的，健康更是如此。凡是走极端的说法、夸大的，什么慢性病几天根治的，什么与冠心病、高血压告别的，什么糖尿病不需用药的，某些菜、豆、五行汤能除百病，还能保长寿的，还有打着洋人旗号，有重大突破、惊人发现、伪造许多假病例的……手段虽多，但都很拙劣，都是惊人、突破、突变与极端，一眼就能看穿，完全不符合健康或疾病的自然规律。

健康从本质上说是“道”，不是“术”。健康是智慧，不是技巧。健康是在科学的理念、正确的思想指导下的综合系统工程，不是吃什么不吃什么，喝什么不喝什么，练什么不练什么，不是碎片化的一招一式，绝不是什么林光常的“吃白薯、吃果皮”，不是什么张悟本的“绿豆、茄子”，更不是什么所谓太医的“秘方、偏方、活泥鳅、神丸仙丹”……

我们一生的健康一定是包含了三个层次，由四大基石构成的，三个层次即身体健康层面、心理健康层面和灵性健康（遵循自然之道、社会道德）层面，你掌握了大自然的规律、社会的规则并学会尊重它，健康自己其实很容易。

四大基石是我从十年前就开始强调的，但是至今仍不过时，再怎么强调都不为过。世界卫生组织早在1992年的《维多利亚宣言》就提出：健康有四大基石和三座桥梁。四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。三座桥梁是：科学论据与政府决策之间、知识与行为改变之间、专业人员与社区公众之间的桥梁。

合理膳食就是七八分饱，什么都吃，适可而止。适量运动就是三个“有”：有恒、有序、有度；心理平衡就是三个“不”：不攀比、不争强、不过度。一位90多岁的国学大师说得好：养生没有捷径，也没有秘诀，养生就是一些朴素的道理。他有8个字说得绝妙：每餐必饥，每食必喜。他还说：“一些伪中医夸大了食疗养生的作用，忽视了更重要的精神调养。”真是金玉良言。

从进化论角度看，步行是世界上最好的运动。所以，我每天无论多忙，都坚持步行1小时。漫步在街心公园的林荫道上，享受着清新的空气和浓浓绿意，身心都会放松。

总的来说，想要一生健康，可以用四句话来概括：

一个中心，即以健康为中心。人生要出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命，家庭事业两平衡。

两个基本点，即糊涂一点、潇洒一点。过去毛主席曾经高度评价叶剑英元帅：诸葛一生唯谨慎，吕端大事不糊涂。当年有人把吕端告到皇帝那儿，说吕端这个宰相老糊涂了，皇帝很生气：“吕端哪儿老糊涂了，你才叫糊涂蛋呢！吕端是大事清楚，小事糊涂。他是装糊涂，你才是真糊涂。”人家叶帅，一生做事小心谨慎，又能大度无私。潇洒一点，即站得高一点，看得远一点，心胸宽一点，肚量大一点，这样做人、做事都好办。

三大作风，即助人为乐、知足常乐、自得其乐。助人为乐是最大的快乐，比上不足、比下有余。知足常乐、自得其乐，人要是倒霉了，也要高兴，你现在倒霉，意味着光明就在前面。苦难是生活最好的老师，是人生宝贵的财富啊。今天的幸福是过去多少年、多少人用血汗换来的，所以我们现在的困难，跟他们那时去比，根本不算什么。

四四秘诀，即四大基石和四个最好。四个最好就是最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。

当然，我们说最好的医生是自己，并不是让我们有病不去医院看医生，而是告诉人们，在什么时候应该去找医生，即使在名医指导下，也需要靠自己细心理解病情和医嘱，才能更好地配合治疗。更重要的是，在无病的时候，如何掌握自己的身体状况，调理自己的身心健康，关爱自己，做自己的医生。

有了这些，我们个个都能天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。