第十一式 打躬式 易足太阳经筋功法

足太阳经筋分布于足小趾、下肢外侧后缘、腰背及头顶等处。此式练久之后，足太阳经筋循行部位会有通畅之感，足下生出向上之力。

功法口诀

两手齐持脑，

垂腰至膝间，

头惟探胯下，

口更啮牙关。

掩耳聪教塞，

调元气自闲，

舌尖还抵腭，

力在肘双弯。

动作要领

第1步 两脚开立，脚尖向外。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲脑后片刻。配合呼吸做屈体动作。

第2步 吸气时身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复做10～20次。