013 天柱穴 放松颈部紧绷的肌肉

老年人经常按摩这个穴位，能很好地预防中暑，还能够改善头晕、耳鸣等中暑的症状。经常颈部紧张、头痛、视力模糊、头脑不清的人，只要每天早晚各按压一次，每次连扣九下或者九的倍数，就会获得立竿见影的效果。

主治功效

（1）此穴位对后头痛、颈项僵硬、肩背疼痛、血压亢进、脑溢血、鼻塞、嗅觉功能减退等具有疗效；

（2）能改善视力衰弱、视神经萎缩、眼底出血等症状，并且有很好的保健调理作用；

（3）可以使头脑反应敏锐，增强记忆力，还可以调整改善内脏机能。

精确取穴

位于后头骨正下方凹陷处，就是脖颈处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右。

按摩方法

①正坐，双手举起，抬肘，掌心朝前，向着后头部；②指尖朝上，用大拇指的指腹，从下而上按进颈后枕骨下、大筋外两侧凹陷处，有酸痛、胀、麻的感觉；③由下往上轻轻用力按揉两侧穴位，每次按揉1～3分钟。

精确取穴按摩