序言 把健康握在自己手中

人体的经络穴位如同遍布全身上下的网状有机结构，这些人体表面看不见的点与线，纵横交错、星罗棋布，共同承载着生命的延续与健康的维持。而人们通过对人体、自然以及两者之间微妙关系的深刻认识与理解，在无数次的实践中总结出今天古老而神奇的推拿疗法。

作为一种自然的物理疗法，推拿古称“按跷”。它主要是指人们根据人体的实际情况，以双手或借助其他器具在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，直接、间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种方法。

相传，中国推拿疗法的雏形早在原始社会就已经出现了。原始社会时期，人们要经常从事各种生产和劳作，身体就无法避免地容易遭受各种意外伤害。伤后身体所感受到的痛苦与不适就会让人们出于本能地以手抚摸、按压体表损伤或病痛部位，以便在一定程度上抑制或缓解这些疼痛。黄帝时期的三大神医之一俞跗所出的“古代按摩八法”，其中的一些手法就具有很好的保健作用。此后，从秦汉时期用来治疗“肌肉坚紧”等病症到三国时期强身健体的“五禽戏”；从隋唐年间萌生的专精推拿人群、专业学科到宋金元时期专注于推拿手法与相关辅助器械的分析与应用……时至今日，推拿疗法更是获得了极大的丰富与发展，为后人的秉承与创新之路积淀了深厚的理论基础与实践经验。

根据治疗范围与目的的不同，推拿主要分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿三类。

推拿疗法简便易学，不受场地及特殊器械设备的限制，只需找到正确的穴位及反射区，运用恰当的手法与适宜的力度，就能取得不错的疗效，无论是家庭推拿还是自我推拿方面都有着广阔的应用空间。具体来说，推拿疗法主要有以下几方面的功效：

第一，改善血液和淋巴循环。在推拿的实际操作过程中，人们通过运用双手有效地往复于人体体表特定部位的经络与穴位，能将机械能转化为热能，提高局部的肌体温度，从而使这些部位组织的毛细血管得到有效的扩张，进而改善了血液和淋巴的循环。

第二，消肿化瘀、解痉止痛。推拿疗法令毛细血管的扩张会促进人体静脉的回流，加快局部炎症或瘀血的吸收与消散；更能通过对肌体疼痛点以及其他部位的推拿，缓解痛感，解除肌肉痉挛。

第三，提神醒脑、缓解疲劳。推拿可以有效地促进人体气血的畅通，使营养物质能够迅速地输送到不同的组织器官，从而缓解神经系统与肌肉组织的疲劳状况。

第四，疏通经络、调理脏腑。推拿疗法遵循于人体全身的血脉经络与组织器官，通过推、按、点、揉、捏、拿、拍、抖等方式直接施术于人体，直接或间接作用于皮肤、血脉、筋腱、骨骼与脏腑器官，从而疏通经络，促进脏腑功能的协调与平衡。

第五，整骨理筋、润滑关节。运用不同的推拿手法梳理人体筋腱，缓解疼痛与不适，更可以利用力学原理达到整骨、润滑关节的作用。

第六，提高机体的抗病能力。推拿疗法可以补益气血，平衡阴阳，改善和调节人体免疫功能，从而提高人体抗病能力。

现实生活中昂贵的医疗费用已超出了普通人群常见病和多发病的治疗需要，加之繁琐、费时地往返于医院与家里，也给人们造成了不少的不便与困扰。社会医疗资源的稀缺也让少数医院为追求最大利益，在提升检查、药物、治疗费用的同时，更引导患者过度医疗和过度消费。而推拿疗法却以其简单便捷、经济有效、亲近自然等特点，逐步成为个人、家庭养生保健、治病祛疾的首选疗法，深受世界各地人们的欢迎与喜爱。

本书以图解的形式详细介绍了推拿疗法的核心原理、施用规律、经络知识、技术诀窍等内容，结合不同的病症分别着重分析其病理特征，并通过大量的图片支持和步骤拆分细致地讲解了推拿疗法的精确取穴、操作手法，力图将推拿疗法全方位真实、详尽地展现在读者面前。在编写本书过程中，由于时间仓促，编者水平有限，疏漏之处实属难免，还请广大读者海涵、斧正。

编者

2010年4月