第52天 了解孕妇饮水原则

怀孕期间，孕妇体内的血流量增加，需要补充大量水分，孕妇需要比平常喝更多的水来保证代谢和消化。但孕妇的体质又是特殊的，吃、喝、拉、撒一样都不可忽视，连喝水也是有讲究的，不要盲目喝水。

水是生命之源，人体血液大部分由水组成，主要负责“运输”营养素，满足人体器官对各种营养素的需求。水还具有排毒素、防痔疮以及改善便秘等作用，而且孕妇的身体比平时需要更多的水分。

饮多少水才合适

孕妇需每天饮水6～8杯，再加上食物中所含的水分，约2000毫升。孕早期和孕晚期的饮水量略有差别。孕早期，每天摄入的水量为1000～1500毫升，而孕晚期，每天摄入的水量为1000毫升以内。

孕妇饮水时间安排

孕妇早晨起床后可饮一杯水。早晨起床后饮用一杯温开水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以降低血液浓度、促进血液循环。

孕妇白天要不定时饮水，但不宜一次饮用过多。如果一次饮用过多的水，容易影响胃液分泌，进而减弱胃肠道的消化吸收能力。此外，还会增加肾脏等器官的负担，加重尿频症状。

孕妇进食晚餐后2小时可饮水，但睡前1小时不宜饮水，以免影响睡眠。

适宜孕妇饮用的水

孕妇适宜饮用烧开的自来水，这样的水不仅含有大量人体所需的矿物质，而且对人体生理功能有重要的调理作用，可促进新陈代谢。

不适宜孕妇饮用的水

孕妇在怀孕期间需要大量饮水，但并不是所有的水都适合孕妇饮用，如以下几种水。

没有烧开的自来水：没有烧开的自来水中不仅含有许多细菌、病原体等，还有多种致癌物，这种水不适宜孕妇饮用。

久沸或反复煮沸的水：这种水中含有浓度较高的亚硝酸根离子、砷等有害物质，长期饮用不利于母婴健康。

在热水瓶中贮存超过24小时的开水：贮存时间过长的开水，水温会逐渐下降，而水中的含氯物质会被分解成有害身体健康的亚硝酸盐，孕妇不宜饮用。

市售的桶装水：市售的桶装水，主要由自来水过滤后得到，虽然能把许多杂质过滤掉，但也把水中对人体有益的物质过滤掉了，孕妇应尽量少饮用。