主料
黑豆30克，玉米粒30克，大米70克
配料
白糖3克
做法
❶ 将大米、黑豆均清洗干净，泡发备用；将玉米粒清洗干净。
❷ 锅置火上，倒入清水，放入大米、黑豆煮至水开。
❸ 加入玉米粒同煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀即可。
滋补保健功效
黑豆含有丰富的维生素A、叶酸，有补肾强身的作用。孕妈妈经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿等有改善作用。
