孕期水肿、贫血的对症食疗

多摄取维生素C、叶酸，可有效改善水肿和贫血

水肿

怀孕时因为子宫逐渐增大，阻碍下肢血液循环而引起水肿，除了常见的脚部水肿之外，甚至会出现下肢静脉曲张的情况。

缓解小秘诀

饮食均衡充足：尤其不要吃太咸，同时适度补充蛋白质。

多休息、多找机会把腿抬高：避免久站，多把腿抬高，以减轻水肿现象。

对症营养素

蛋白质、叶酸及维生素C、维生素E等。

对症食材

豆类、深绿色蔬菜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、番石榴等。

贫血

怀孕期间经常感到头晕、疲劳，则可能是贫血。贫血严重时，不仅孕妇体内氧气不足，甚至影响胎儿发育。

缓解小秘诀

多吃富含铁质的食物，如动物内脏、牡蛎、贝类等。另外，深绿色蔬菜、樱桃、葡萄等，也能预防贫血。

对症营养素

维生素B12、维生素C、维生素E、蛋白质、叶酸和铁质等。

对症食材

动物红肉、鸡蛋、奶酪、深绿色蔬菜等。