三、超级记忆，离不开好大脑

脑的功能

伟大的科学家爱因斯坦曾说：“人类最伟大的发现之一，就是对大脑无限潜能的认识。人类在未来面临的最重要问题，就是对大脑潜能的充分开发。”

人的大脑分为左右两半球，体积占据中枢神经系统总体积的一半以上，重量约为脑的总重量的60%。

从进化的观点看，大脑比脑干出现得晚，是各种心理活动的中枢。在大脑表层，分布着深浅不同的沟或裂，沟（裂）间隆起的部分称为脑回。有三条大的沟裂，即中央沟、外侧裂和顶枕裂。这些沟、裂将大脑分为额叶、顶叶、枕叶和颞叶等几个区域。

在每一叶内，较细小的沟裂又将大脑表面分成许多回，比如：额叶的额上回、额中回、额下回、中央前回；颞叶的颞上回、颞中回和颞下回；顶叶的中央后回等。

一、大脑皮层功能区

大脑皮层可以分为不同的区域，分别肩负着不同的功能。根据前人的研究成果，可以把大脑皮层分为几个功能区域，而与皮纹有关的则有精神功能区、视觉区、听觉区、机体感觉区和言语区等。

（1）视觉区。位于顶枕裂后面的枕叶内，属布鲁德曼的第17区，接受在光刺激的作用下由眼睛输入的神经冲动，是初级形式的视觉，如对光的察觉等。如果大脑两半球的视觉区受到破坏，即使眼睛功能正常，也会完全丧失视觉而成为全盲。

（2）听觉区。位于颞叶的颞横回处，属布鲁德曼的第41、42区，主要负责接受在声音的作用下由耳朵传入的神经冲动，产生初级形式的听觉，比如对声音的察觉等。破坏了大脑两半球的听觉区，即使双耳功能正常，也会完全丧失听觉而成为全聋。

（3）机体感觉区。位于中央沟后的一条狭长区域内，属布鲁德曼的第一、二、三区。主要接受由皮肤、肌肉和内脏器官传入的感觉信号，产生触压觉、温度觉、痛觉、运动觉和内脏感觉等。

（4）言语区。对多数人来说，绝大部分人的言语区定位在大脑左半球，由22、37、39、44、45等区组成。损坏了这些区域，会引发多种形式的失语症。在左半球额叶的后下方，靠近外侧裂处，有一个言语运动区，即布鲁德曼第44、45区，称为布洛卡区，主要通过邻近的运动区控制说话时的舌头和腭的运动。布洛卡区一旦受到损伤，就会引发运动性失语症。说话不流利，话语中会遗漏功能词，形成“电极式”语言。在顶枕叶交界处，还有个言语视觉中枢，一旦损坏该区域，就会出现书面语言的理解障碍，病人看不懂文字材料，导致视觉失语症或失读症。

二、大脑各部位的功能

（1）额叶，主要负责处理思考。

（2）颞叶，是大脑中的语言中心。

（3）运动皮质，主要对活动进行控制。

（4）颅顶叶，主要负责处理个人的特殊才能。

（5）后顶叶，是一个人的视觉中心。

（6）小脑，主要负责调整姿势和平衡。

（7）守门员，是“蜂窝状组织”的简称，类似于人类的控制中心，主要负责将接收的信息转送到正确的目的地。

左脑与右脑的差异

美国心理生物学家罗杰·斯佩里揭开了大脑两半球的秘密和功能分工，为人们了解人脑更高级的功能提供了新观念，也因此在1981年荣获诺贝尔生理学或医学奖。

为了发现左右脑的差异，斯佩里进行了所谓的割裂脑实验：将大脑左、右两半球之间的胼胝体割断，外界信息传到大脑半球皮层的某一部分后，不能同时将此信息通过横向胼胝体纤维传到对侧皮层对应的部分，各半球独立地进行活动，彼此无法知道对侧半球的活动情况。

从1952年至1961年的10年里，斯佩里相继用猫、猴子、猩猩做了大量的割裂脑实验，取得了一些成绩，为以后研究“裂脑人”奠定了基础。从1961年开始，斯佩里把“裂脑人”作为研究对象，对“裂脑人”进行了一系列的实验研究。结果发现，左半脑主要负责逻辑、理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。左脑可以称作“意识脑”“学术脑”“语言脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性。

斯佩里认为，右脑具有图像化机能，比如：企划力、创造力、想象力；与宇宙共振共鸣机能，如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等；超高速自动演算机能，如心算、数学；超高速大量记忆，如速读、记忆力。右脑像一个万能博士，能够找出多种解决问题的办法，许多高级思维都取决于右脑。只有将右脑潜力充分挖掘出来，才能将人类的创造才能表现出来。因此，右脑还能被叫作“本能脑”“潜意识脑”“创造脑”“音乐脑”和“艺术脑”。

一、左脑和右脑的区别

左脑通常被称为“语言脑”，通过语言来运转；右脑则被称为“图像脑”，用图像来运转。在生活中无论是与人交谈，还是思考、记忆、阅读，都会使用语言，左脑得到了充分开发。而右脑思考时使用的是图像，把想法告诉他人时使用的也是图像，记忆时使用的依然是图像。普通人一般都会使用负责语言功能的左脑，因此右脑能力没有得到充分开发。

右脑是“图像脑”，天才使用右脑的时候往往都能看到清晰的图像。比如爱因斯坦曾说：“我不仅能用科学方法，还能使用视觉图像和情感进行思考。”另一位发现了数百个数学公式和定义，被誉为“20世纪的天才数学家”的拉玛奴江也曾说：“女神在梦中教会我数学公式。”与爱迪生并称为电气领域两大天才的尼古拉·特斯拉从少年时代开始，考虑问题时脑子里就会立刻形成清晰图像。看到算术题时，他的脑子里立刻就能浮现出问题的答案。伽利略的父亲在回忆伽利略的幼年时写道：“他就像是一个小天文学家，总能看到奇妙的幻象，听到别人听不到的声音。”

安徒生小时候学习并不好，但是父亲从小就给他读《一千零一夜》《伊索寓言》等，大大培养了他的想象力。他总会在课上做白日梦，从围墙上的洞偷看邻居家宫殿式的大房子，之后陷入幻想。

日本童话作家宫泽贤治小时候也能看到一些别人看不到的图像。召集孩子们开音乐鉴赏会时，他这样描述了看到的图像：“看，在绿油油的草地上，一位外国夫人戴着天鹅毛装饰的闪闪发光的帽子。”刚开始的时候，孩子们还不想听音乐，总想溜出去玩，可听着贤治的描述，孩子们也渐渐从音乐中看到了多种图像。

右脑能够将所见所闻用图像记忆下来，并用图像把信息原样重现出来。就像拍照片一样，可以把看到的东西拍下来，想看时只要拿出来看即可。

其实，右脑和左脑就像车的轮子一样，只有同时运转，大脑才能发挥出最高的效率。但到目前为止，左脑的轮子巨大，右脑的轮子太小，车无法顺利前行，只能在同一个地点不停地打转。

二、左脑和右脑的功能

左脑是语言脑，右脑是形象脑，左右脑分工不同，因此功能也有差异。

左脑和右脑最大的区别就是，个人在阅读、写作、思考、记忆的时候有没有用大脑把看到的、想到的东西用图片描绘出来。用右脑去记忆就是将需要记忆的东西转换成图片保存在大脑里；而有关逻辑的、推理的、判断的内容等，则需要用左脑来进行思考。

当然，在这里强调右脑的好处并不是说不再用左脑，而是需要左脑与右脑并用。根据个人的不同情况，在不同的时间使用不同的思考模式，纯粹追求使用右脑没有任何作用。

大脑分为左脑和右脑。左脑具有语言功能，擅长逻辑推理，主要储存人出生后获取的信息，日常生活用的最多的就是左脑；右脑具有形象思维能力，但不具备语言功能。右脑的信息来源渠道有：一是出生后凭直观感受直接摄取的；二是经过左脑反复强化的信息转存的；三是祖先经历的人和事经过浓缩后遗传下来的。

左右脑相比，右脑处于弱势，只有左脑的兴奋镇静下来后，右脑才会获得表现的机会。但右脑存储的信息包含了500万年来祖先所经历的人和事，其潜能相当于左脑的10万倍。大脑是沉睡的巨人，要想开发智力首先就要发掘右脑的潜能。

深入了解左右脑的功能性差异和各自优势，可以破解很多与大脑有关的问题，比如对精神分裂症、抑郁症、躁狂症和梦幻等做出科学的阐释。

三、左脑和右脑的分工

斯佩里博士曾做过一个有名的实验：切断患者的位于左右脑连接部的脑梁，挡住左视野，在右视野上放画或图形给患者看，患者可以使用语言说明图形或画上的东西是什么。可是在左视野显示数字、文字和实物，即使读法简单，患者也不能用语言说出各自的名称。

通过实验证明，人的两脑分工情景越来越清楚。左脑有理解语言的语言中枢，而右脑则是接受音乐的音乐中枢。这一点，从左、右脑的外形差别也能一目了然。语言中枢的左脑与人的意识连接在一起，左脑受损，人的意识立刻就会变得模糊。

右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉，而左脑支配右半身的神经和感觉；右视野同左脑相连，左视野同右脑相连。语言中枢在左脑，左脑主要负责语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为；而右脑则主要负责直观的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为。

四、右脑是创新能力的源泉

在日常生活中，对某件困惑已久的事情突然有所感悟，或豁然开朗，都是右脑潜能在发挥作用。

人脑的大部分记忆，是将具体情景用模糊的图像存入右脑，如同录像带的工作原理。信息是以某种图画、形象，像电影胶片一样记入右脑的。所谓思考，就是左脑一边观察右脑描绘的图像，一边把握符号化、语言化的过程。因此左脑具有很强的工具性质，可以将右脑的形象思维转换成语言。

天才爱因斯坦曾经说过：“我思考问题时，不是用语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象进行思考。当这种思考完成以后，我要花很大力气把它们转换成语言。”可见，思考的时候，首先需要通过右脑的非语言化的“信息录影带”（记忆存储）描绘出具体的形象。

学习中强烈要求的创新能力或创造力是什么？实际上就是把头脑中那些被认为毫无关系的信息连接在一起。这种并不关联的信息之间距离越大，把它们联系起来的设想也就越新奇。人是无法创造信息的，创造力也就成了对已有信息再加工的过程。因此，只要右脑自身直观的、综合的、形象的思维机能发挥作用，而且有左脑的配合，就能不断地产生新的设想。

五、“左脑人”将被计算机取而代之

如今，多数人都是左脑超负荷运转，右脑闲置浪费，思维趋同，不管做什么事，都是一窝蜂，或一刀切。在计算机迅速普及的今天，知识经济时代对每个人都提出了新的要求，要求每个人都要适应计算机时代的大脑使用方法。人有左、右两个大脑，计算机正好能够代替左脑，能很好地组织文字、编辑文章，替代左脑的部分语言功能。

要想在学习中有所突破，就要开发和使用右脑。令人遗憾的是，在现实生活中，多数人都是只使用了一半的大脑，即左脑。这是由两方面原因造成的：一是由于人体的自然生理属性。如前所述，人的分析、处理、记忆等都要经过左脑，左脑满负荷运作。二是传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法加重了左脑负担。在社会缺少变化的时代，左脑型的人也许还能大显身手，但是随着社会竞争愈加激烈，计算机等高科技产品更加普及，不会使用右脑的人，生存空间就会越来越狭窄。

脑细胞的记忆机理

人类的大脑模式或思维结构是按一定的有序性组织在一起的，这种有序性就是思想中的规则。大脑就是依赖这些规则(因果关系)来理解和解释事物的。如果事物结构的有序性与大脑的思维结构不兼容，就无法理解或暂时不能理解它们，因为人类对事物的认识来自感官。

当我们感到紧张不安时，就会意识到大脑没有处于良好的有序状态。个人的行为就是大脑对自己工作的结果的显现，大脑调整自己的组织结构让其变得更加有序，最终是通过行为显现的。

计算机或控制系统都有硬件和软件。软件就像头脑，控制着“身体”的行为，但其功能不一定是有智慧的。我们人体的软件是系统的组织结构，不同于计算机运行软件，思维不仅是在运行软件而且在进行自身结构重组上，都更加有序。

在人的神经网络系统中，大脑会产生意识。意识是大脑记忆某些自身活动的结果，内容总会尽可能地转向无意识，即从模糊到有序。意识通过注意和集中只能处理问题的模糊部分，而无意识则是过滤信息和支配任务，准确地对来自环境和身体内部的信号或刺激做出反应。

大脑可以回忆无意识区的记忆，但处理记忆则要在意识区进行思维。计算机程序完全是“无意识”的或完全有序的，无意识永远都不会接受来自意识的模糊内容。生活中我们能够感受两种现象：自然和生活。我们可以发现自然规律，能够预期自然现象，但无法找出动物生活的规律，也无法精确地预测出动物的行为。

生命(动物)是有意识的，世界上所有的生命包括植物在内，在最初阶段都只有无意识。无意识的作用主要有：一是完全有序地支配生命自身的行为，能够对外界和内部刺激做出准确的反应，能够适应环境和生存；二是完全无序地由自然来选择。

无意识不能处理模糊问题，一旦生命进化到一定程度，它们就会以简单的记忆方式来记录刺激与反应的关系并形成经验，最终形成意识。生命初期的意识没有自觉性，当生命能以信息的方式记忆它正在做什么，也就有了自我意识。

意识是主体对模糊信息刺激反应过程的记忆结果，大脑也是这种记忆的产物。接受了这个观点，意识也就成了记忆问题了。由于无意识，记忆并不能将所有的大脑活动都记录下来，如果计算机能自发地记录下自己的工作过程，就能产生自我意识。

讨论意识而不涉及无意识是不恰当的，因为无意识是意识的深厚基础，记忆都在无意识中。无意识的作用是过滤输入的信息、组织关联的记忆或经验、完成任务等。而潜意识是一个心理学词汇，通常用来解释人的思维和行为的驱动。

无意识并不是大脑空空，只要大脑没有死亡，它就会永远不停地工作。人脑的智能活动是意识和无意识的混合工作，没有无意识就没有智能。

大脑思维可以分为不同的层次，从最表面的行为表象和情感到基本粒子运动和相互作用。无论所指的数字、模拟、图像、情感、价值观、量子是什么意思，只要在一个讨论中跨越不同的层次，都会引起误解和混乱。

一、记忆的生理本质

作为人工智能主体的神经网络必须包括“大脑”和“身体”。所谓大脑就是该系统的意识区和无意识结构或程序。意识区处理模糊问题，包括处理记忆和编程功能；无意识程序处理精确问题，包括过滤信息、多任务功能和储存记忆。所谓身体包括感官和行为执行机构。

智能系统内部成员是依靠神经系统联系在一起的，也就是说它们之间不能存在任何信息传递界面。计算机部件之间的信息传递是有界面的，不可能成为智能主体。所有的人造系统都有一个界面，在这个界面上人和人工物的交互方式是兼容的。要想制造一个具有自我意识的“人工智能”系统，就要在它的自我意识和自我人工物之间存在一个界面。

另外，设计这种系统必须提前知道它如何产生意识，而意识又是设计目标的一种附带现象，显现于该系统被制造完成之后。设计制造的东西依赖于头脑中现有的规则和逻辑，因此对于人工物自身的功能和发展过程，都可以成功预期，无法设计出自己无法理解和预期功能的机器，只能模拟大脑功能。

人类大脑内的神经细胞多达数十亿个，它们相互之间通过神经突触相互影响，形成了异常复杂的相互联系。记忆就产生于脑神经细胞之间的相互呼叫，只不过有些相互呼叫维持的时间很短，有些比较久，还有一些介于两者之间。

当脑神经细胞受到刺激产生兴奋时，它的突触就会发生增生或感应阈下降现象；经常遭受刺激而反复兴奋的脑神经细胞，其突触会比其他较少受到刺激和兴奋的脑细胞具有更强的信号发放和接受能力。一旦相互间有突触邻接的两个神经细胞同时受到刺激、同时发生兴奋，两个神经细胞的突触就会同时发生增生，对邻接突触的作用就会不断增强。当这种同步刺激多次出现，相互作用达到一定强度时，它们之间就会发生兴奋的传播现象。也就是说，当其中一个细胞受到刺激发生兴奋时，就会引起另一个细胞产生兴奋，从而形成细胞之间的呼应联系，也就是记忆联系。

二、脑神经元的交互作用

神经细胞之间存在四种基本的相互作用形式：

（1）单纯激发。一个细胞兴奋，会激发相接的另一细胞兴奋。

（2）单纯抑制。一个细胞兴奋，会提高相接的另一细胞的感受阈。

（3）正反馈。一个细胞兴奋，会激发相接的另一细胞兴奋，后者则会反过来直接或间接地降低前者的兴奋阈，或回输信号给前者的感受突触。

（4）负反馈。一个细胞兴奋，会激发相接的另一细胞兴奋，后者会反过来直接或间接地提高前者的兴奋阈，使前者兴奋度下降。由于细胞的交互作用，记忆会受到奖励、惩罚等带来的情绪的影响。

三、脑细胞的记忆分工

人脑内存在多种不同活性的神经细胞，分别负责短期、中期、长期记忆。其中包括以下几种：

（1）活泼细胞。主要负责短期记忆，数量较少，决定着人的短期反应能力。这种细胞在受到神经信号刺激时，会短暂地出现感应阈下降的现象，但其突触一般不会发生增生，且感应阈下降只能维持数秒至数分钟，然后就会恢复到正常水平。

（2）中性细胞。主要负责中期记忆，数量居中，决定着一个人的学习适应能力。这种细胞在受到适量的神经信号刺激时，就会发生突触增生，但这种突触增生较缓慢，需要多次刺激才能形成显著变化，而且增生状态只能维持数天至数周，较容易发生退化。

（3）惰性细胞。主要负责长期记忆，数量较多，决定人的知识积累能力。这种细胞在受到大量反复的神经信号刺激时，会发生突触增生，这种突触增生极缓慢，需要很多次反复刺激才能形成显著的变化，但增生状态能维持数月至数十年，不容易退化。

上面这三种细胞的区分是相对的，脑细胞的活性分布并没有明确的界线，而是连续分布的，例如活泼细胞的活性都不一样，有些活泼细胞的突触变化周期只有几秒，有些则为几分钟。

为什么要反复学习才能记住？因为神经细胞并不能对所有接受到的刺激做出反应，只有刺激的强度超过神经细胞的感应阈，才能激发神经细胞做出反应。通常少量的信号刺激只能使活性细胞的感应阈下降一点，不能使中性或惰性细胞的突触增生，无法保持较长的时间。因此，要想形成有效持久的记忆，必须经过反复的学习刺激，直至相应的惰性脑细胞发生充分的突触增生而形成有效的相互作用。

为什么有时能回忆有时不能？当刺激强度接近神经细胞的感应阈时，有时能激发神经细胞，但有时则不能激发，主要原因就在于神经细胞的感应阈具有不稳定性，受多种因素影响，会呈现出忽高忽低的变化。

为什么有时能回忆起很多年前的细节？大脑内存在着以天文数字计算的隐性联系，这种联系构成了人的潜意识。隐性联系在一定的条件下可以变成显性联系，当神经细胞的敏感性提高时，有时人们就会忽然想起几十年前的陈年旧事。

为什么情绪不好时记忆力差？记忆形成过程中的奖励能够降低细胞的感受阈，提高记忆效率。相反，记忆形成过程中的惩罚或不愉快感受，则会提高细胞的感应阈，降低记忆效率，甚至无法形成有效的记忆。因此，记忆时保持良好的情绪有利于提高记忆效率；反之，心神不宁或身体不适时，则记忆力比较差。

四、遗忘的生理本质

所谓遗忘就是曾经建立的脑细胞相互联系，在一定条件下联系作用减弱，直到相互作用强度低于记忆阈值。对短期记忆来说，就是活性脑细胞的感应阈恢复到较高水平，变得不敏感；对长期记忆来说，就是惰性脑细胞的突触因为长期得不到必要的刺激而退化萎缩。

人们为什么会遗忘？因为脑细胞总处于变化之中，一旦遭受反复刺激，就会发生突触增生；长期得不到刺激时，就会发生突触退化。因此已经建立的联系，只有经过反复刺激，才能保证相互作用强度超过记忆阈值，才能保持有效的相互作用，否则就会退化失效。

另外，虽然人脑的记忆容量很大，但毕竟有限，跟人类一生所接受的信息比起来，人脑的记忆容量更是无法尽数收纳的。如果有个人过目不忘，用不了三天，他脑子就会塞满无关紧要的信息，例如每次排便的情境、吃每一粒饭时的感受、每步走过的位置等。这些信息只在发生后很短的时间内才有用，过后则会成为无用信息。无用信息一旦增多，不仅会占用宝贵的大脑记忆容量，还会大大妨碍有用信息的检索。因为每次回忆一个有用的信息，都要想起无穷无尽的枝节小事，如此，必然会影响到正常生活，甚至无力维持基本生存。遗忘，是人类经过数万年的生存竞争而获得的一种适应环境的本领，更是大自然赐给人类的一种有效使用大脑资源的能力。

给大脑做“操”，对记忆大有好处

大脑是人体中枢，像交通指示灯一样，指挥着身体各项机能的有序运行。锻炼大脑，不仅可以激发人体潜能，令人充满活力，还能延缓衰老。如何才能轻松激活大脑，防止早衰呢？

（1）猜猜猜。播放一首交响曲，闭上眼睛，认真从音乐中分辨来自不同乐器的声音，不仅可以陶冶情操，还能锻炼大脑。此外，演奏乐器要靠两手的巧妙配合，对照乐谱演奏，还能让大脑枕叶、顶叶和前额叶得到运用，锻炼大脑。

（2）做游戏。拼图、填字游戏、数独、拼魔方、猜字谜等智力游戏，不仅可以刺激大脑，令大脑更活跃；同时还能促进大脑分泌多巴胺，令人感到身心放松。

（3）动手指。手指神经密集，与大脑联系密切，平时要多锻炼双手，比如两手同时活动。平时经常使用小拇指、无名指等，也能锻炼大脑。

（4）多算数。过度地依赖计算机，甚至连简单的加减乘除也不用大脑计算，时间长了，大脑就会衰退。因此，买菜、逛超市时，完全可以用大脑来计算价格，提高大脑的工作效率。

（5）锻炼下巴。放松肩颈肌肉，挺直后背，收缩下巴，张大嘴发“啊”的音，再噘起嘴发“呜”的音，上下牙齿不要接触。每天坚持做十几遍，不仅能锻炼下巴，还能促进颈部血液循环，改善大脑的血流状况。

（6）自由画画。闲暇时可以练习画画，使负责艺术性创造活动的右脑得到充分锻炼。不喜欢或不擅长画画，也可以尝试信笔涂鸦，效果一样。

（7）做喜欢的事。在大脑海马体的旁边有一块区域，主要负责把喜厌等情绪传递给海马体。这些情绪会长久地留存在记忆中，并对记忆产生重要影响。因此平时要多做自己喜欢做的事，使大脑多保存一些良性记忆。

（8）尝试有挑战的事。平时可以试着做些有难度的事情，比如自己不太了解或不确定能否做到的事情，刺激大脑分泌多巴胺，激发干劲。

（9）外出散步。周末既可以到陌生的公园散步，欣赏优美的风景，满足好奇心，刺激大脑，消除疲惫，振奋精神；也可以在熟悉的环境中散步，让大脑产生无聊感，激发大脑的创造性。

附：大脑操

想象大脑的各个部分，像实际看到的一样生动真实。体会各部分的感觉，并把注意力集中在这种感觉上。如果无法集中精神，想象大脑的各个部分，同时在心里默念“大脑”“小脑”等脑器官名称。默念这些名称的时候，你的注意力就会被集中在相应的器官上，能量也会随之传递过去。具体过程是：

（1）坐在椅子或地上。选自己感到最舒适的姿势坐好，挺直脊柱，双肩放松，两手自然放在大腿上。

（2）深吸气，然后缓慢呼出。反复进行3次，使身心彻底放松下来。

（3）把注意力集中在大脑上，想象保护大脑的坚硬头盖骨。

（4）想象并感受一下头盖骨中凹凸不平的大脑皮层，转动眼睛，使想象和感觉变得立体起来。

（5）全面审视大脑，先看左脑，再看右脑。左脑控制语言、计算、逻辑分析等能力，右脑控制皮肤感觉、直觉、空间感觉、艺术感觉等。

（6）想象连接左、右脑的胼胝体。

（7）把视线转移到大脑后，可以看到大脑下面的小脑。小脑控制平衡和运动感觉。

（8）从大脑和小脑中间部分深入进去，会看到间脑和脑视床。脑视床下部与调节荷尔蒙分泌的脑下垂体顺势连接在一起，想象一下脑下垂体分泌的荷尔蒙沿着血液流动到全身。

（9）间脑的下面是中脑。中脑主要负责眼球运动等与眼睛有关的功能，如果感到眼睛疲劳，完全可以想象一下中脑并向中脑运送能量。

（10）中脑下面是延髓。主要负责呼吸、消化、心脏搏动等维持生命活动所必需的器官功能，如果延髓出现问题，生命就会非常危险。

（11）看看脊髓。脊髓呈圆柱体，是运动神经、感觉神经、自律神经的通道。

（12）用约20秒的时间再次全面审视大脑，也可以按照这个顺序：大脑全部、左脑、右脑、小脑、间脑、脑下垂体、中脑、延髓、脊髓……一部分一部分地仔细看。

（13）揉搓双手，手变热后，揉擦脸部和头部，完成训练。

音乐治疗让你获得真正的脑力

一直以来，音乐都是缓解阿尔茨海默病（AD）的有效途径，究竟是什么原因呢？因为音乐能够唤起阿尔茨海默病患者的回忆和情感。

最新的一项研究表明，患者在唱经典流行歌曲或听完电影和音乐剧中的旋律后，大脑活动会有所提升。一半患者在研究人员的带领下听精选歌曲，一半听随机歌曲。音乐治疗结束后，所有人都接受大脑活动测试和生活满意度调查。结果显示，在带领下听音乐的患者比自己听音乐的患者的分数要高很多。

研究人员认为，音乐能够促进大脑活动的原因主要有五个方面：

（1）音乐能激起回忆和情感。音乐能激起人们的情感活动，脑神经学家奥利弗·萨克斯（Oliver Sacks）表示：“音乐能激起情感，而情感又能唤醒回忆……在什么方法都不奏效的情况下，音乐却能唤回生命栩栩如生的感觉。”将音乐添加到日常活动中，个人就能建立属于自己的旋律，并帮助他们唤回做那个活动时的经历回忆，从而逐渐促进脑神经活动。

（2）对音乐的态度和热爱是个人仅存的能力。对音乐的态度和热爱，是患者仅存的能力。这就告诉我们，音乐确实是一种不错的克服疾病并深入当事人心灵的治疗方法。

（3）音乐能带来生理和心理上的双重亲密感。音乐是有韵律的，听音乐的过程中，有些人还会跟着韵律跳舞。舞蹈可以延伸至拥抱、亲吻和触摸，并唤回安全感和回忆。

（4）唱歌是帮助个人集中注意力的有效方法。唱歌时会用到左脑，听音乐时会用到右脑，而看相关课程又会运用到大脑的视觉部分。因此当众多部分同时被刺激时，对大脑的锻炼要比平常多很多。

（5）音乐能改变情绪，缓解压力，刺激正能量。合理运用音乐，就能改变情绪，缓解压力，促进正能量循环，帮助大脑运作，协调身体动作。因为音乐需要很少甚至不需要生理消化，所有的音乐活动几乎都不会使用到多数人已经失去的认知功能。

大脑的运转也需要营养

大脑是人体最重要的器官之一，负责指挥人体从事各项活动。大脑的营养需求特别旺盛，不仅需要充足的氧气，还需要其他一些营养元素，以保证大脑的健康高效运行，尤其是处于学生期，大脑的运作更加频繁。身体会累，大脑也会累。要动脑，也要养脑补脑，因此必须提供给大脑足够的营养。

 

黄灿云是2010年理科状元，后被香港大学录取。灿云的父母都在医院工作，非常重视灿云的饮食。高三学习压力大，用脑量大增，为了帮孩子减轻疲乏，提高记忆效果，他们不仅注意平时的饮食，还合理补充卵磷脂和必需的氨基酸。

 

大脑的重量虽然只占体重的2%～2.5%，但其消耗的能量却占全身总消耗量的20%。大脑发育的好坏直接影响着孩子的智力，大脑发育的关键就在于摄取到大脑所需的营养物质。那么，大脑的运转究竟需要哪些营养物质呢？概括起来，大脑最需要的营养主要有：

（1）抗氧化物。随着年龄的增长，代谢产生的自由基会攻击大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，因此要多摄取富含抗氧化剂的食物，比如：蓝莓或草莓、西蓝花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、茶、番茄等。

（2）健康脂肪。脑细胞都需要健康脂肪，大脑的自我修复和更新会消耗大量的Ω脂肪酸，因此要多补充这类脂肪酸。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类等。

（3）高酪氨酸蛋白。某些神经传导物，需要色氨酸或酪氨酸，这些营养物质需要从食物中补充。能提高灵敏性和注意力的食物有乳制品、蛋类、海鲜、大豆等。

（4）水。即使是轻微的脱水，也会减少精力、损害记忆。因此每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时，更要多喝水。

（5）膳食纤维。大脑运转的能量都要靠血糖，而膳食纤维有助于稳定血糖，对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

（6）维生素和矿物质。缺乏这些营养元素，会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。如果无法摄入多样的食物，可以额外补充复合维生素，跟食物一起吃吸收更好，还可避免肠胃不适。

要想记忆好，健脑最重要

大脑，是人体最重要的器官之一。生活中也存在很多健脑的方法，但盲目听信健脑偏方，不根据自身情况进行健脑，反而会造成脑损伤。那么该如何健脑呢？

（1）增强脑力活动。古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以提高大脑的敏感性，改善记忆和学习效果，尤其是年轻时的脑力活动对人脑寿命的影响更大。

（2）调节大脑状态。清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都能唤醒处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也能松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

（3）多动手指。“心灵手巧”是有一定道理的。研究证明，手指功能的技巧锻炼可以促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持，就会起到良好的健脑作用。

（4）按摩头顶。多做头部按摩，能够促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。具体方法是：十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；然后两拇指在太阳穴用力做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩各进行100次，早晚各1次，长年坚持可以达到提高智力、养神健脑的效果，对于用脑频繁的学生更有益处。

合理饮食，是提高记忆力的基础

在快速阅读与思维导图的学习过程中，很多人都会生出这样的疑问：如何才能让思考力更敏锐、注意力更集中并提高记忆力？应该吃哪些食物？这里我们就介绍几种常见的，有助于集中注意力、提高记忆力的食物。

（1）番薯。番薯中含有丰富的维生素B、维生素E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量还是糙米的2倍，有不错的抗氧化与消除疲劳的效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，能让中学生维持更敏锐的思考能力。

（2）鱼。脑细胞的60%是由不饱和脂肪酸构成的，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，能够增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜中的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类含量最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。

（3）瘦肉。瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高。此外，瘦肉还富含B族维生素、维生素E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，能够让大脑保持活力，铁一旦缺失，就会引起贫血、精神涣散和记忆力减退等症状。磷则是参与神经纤维传导、能量生成和储存的关键物质，是大脑运作不可或缺的元素。

（4）牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是构成人体的原料，也是组成脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发育；钙质可以抑制脑细胞异常放电、稳定情绪、促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。如睡前喝一杯牛奶，有助于大脑获得更充分的休息。

（5）燕麦。燕麦是“大脑的粮食”，是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖也不会快速升高。此外，燕麦还含有丰富的维生素B、维生素E及矿物质锌等有益大脑的营养元素。其中，维生素E不仅能够防止大脑衰退老化，还能减轻疲劳；锌存在于多种酶中，能增强记忆力。缺锌，就会精神不济。常吃燕麦片可提高大脑活力。

（6）香蕉。脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖碳水化合物而无法从其他营养素获得。香蕉中不仅含有丰富的碳水化合物，还有大量的果胶和维生素B。维生素B能促进糖类充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。学习疲劳的时候，要想维持大脑的巅峰状态，就可以随时补充一根香蕉。

总之，除了掌握好的学习方法外，搭配合理的日常饮食，学习起来就更不容易累了。

解除脑细胞疲劳，记忆自然就好

很多学生记不住知识，不是没掌握记忆方法，也不是没有理解具体内容，而是因为大脑已经感到异常疲劳了。超负荷运作，大脑也会累；大脑如果太累，运作就会慢很多，记忆效果也会削弱很多。因此，要想提高记忆效果，首先就要解除脑细胞的疲劳。

1．培养学习兴趣

大脑产生疲劳的原因，有精神和体力两个方面。身体疲劳时，只要让机体趁机休息一下，就能恢复；而精神疲劳仅靠休息一下，是无法清除的。不要将精神疲劳当作体力疲劳，应当努力探究产生精神疲劳的根源，努力提高学习兴趣，积极主动地探求知识。

兴趣有助于学生在认识事物过程中产生良好情绪，继而促使人们去积极认识和了解事物。成绩的好坏，很重要的一个因素就是大脑细胞是否处于兴奋状态。对学习不感兴趣，进行强迫性学习，大脑皮层的有关区域就会呈现抑制状态，继而出现视而不见、听而不闻、有口无心的情况，势必会影响到成绩的提高。只有激起自己的求知欲，对探求学习内容的本质和规律有强烈的兴趣，才能使大脑功能处于最佳状态。

2．合理分配学习时间

学习负担过重，在紧张的状态下学习，学生就容易造成大脑疲劳；相反，学习没有难度，也容易造成大脑疲劳。适度的难度可以激发学习兴趣，产生积极的情绪，活跃大脑的高级部位，使它产生高度兴奋。

大脑是思维的器官，只要不在疲劳状态下进行思考，那么对各种问题进行的研究，对大脑不但没有害处，反而会让大脑越用越灵。大脑生理学家指出，正常人的大脑具有140亿～160亿个神经元，能够储存1000万亿信息单位，相当于美国国会图书馆馆藏1000多万册图书50倍的知识。也就是说，无论怎样增加信息接受量，都不会导致大脑负担过重，大脑都会具备刻苦学习的物质基础。

日本科学家通过一系列实验发现，懒惰会引起早衰，而长期从事脑力劳动的人即使到60岁时，依然能像20岁那样思维敏捷。显然，防止大脑疲劳与勤奋学习并不矛盾，只要正确处理学习和休息的关系，把科学用脑与勤奋学习结合起来，不但能提高学习效率，还有利于身体的健康。

3．学习中动静交替

为了防止大脑疲劳，卢梭是这样做的：合理安排读书时间，相继研究不同领域、难度各异的几个问题，使大脑不会总纠结在一个问题上，得到调节和休息。连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，他也能轻松愉快地一个又一个地寻思下去，这样就消除了疲劳。在治学计划中，卢梭充分利用自己发现的特点，对一些问题交替进行研究，即使整天用功，也不觉得疲劳了。

大脑皮层功能定位学说告诉我们：为了防止某一区域的脑细胞疲劳，就要使大脑皮层各区域经常交替着工作。大脑皮层在做某一工作时，相应部分的脑细胞就会处于兴奋状态，其他部分的脑细胞则处于抑制状态。在大脑皮层上形成兴奋区(工作区)和抑制区(非工作区)互相交替地活动。随着工作性质的不断改变，兴奋区与抑制区也会不断轮换。这样不仅能够让大脑皮层上的各区域轮流休息，也能使原工作区得到抑制，从而更快地使疲劳的机体得到较好恢复。

因此，为了使大脑皮层保持较长时间的工作能力，不同性质的学习内容就要互相轮换，动静配合。比如：学习高等数学后听听音乐，看看报纸、小说；学习外语单词后，看看电视或画册……要让大脑左右两半球都工作起来。

4．坚持体育锻炼

体育锻炼和学习中的活动，能增强大脑皮层对刺激的分析判断能力，加强大脑皮层对肌肉和内脏器官的控制能力，促进血液循环，提高新陈代谢，继而增强体质，提高大脑反应的灵敏度。

马克思在《致恩格斯》一文中写道：“首先要注意自己的健康。时代在好转，它将对你的身体提出很多要求，要锻炼它，而不要损害它。”体育锻炼对大脑的重要性可见一斑。

体育锻炼的方法多种多样，应因人而异、因地制宜。这里介绍一种常用的方法，即“三个一”健身法：每天锻炼一小时，热爱一项体育运动，一有机会就进行锻炼。每天锻炼一小时，可以在早上或下午的适当时候进行。不仅要具备坚强的毅力，还要讲究锻炼的方法。

5．生活有规律，睡眠有保证

生活有规律，睡眠时间充足是保护脑功能的重要措施。一般认为，学生每天睡眠时间不能少于7小时。要想防止大脑疲劳，不仅要变换活动方式，还要保证足够的睡眠。因为睡眠是大脑休息的最重要、最基本的形式，是保护大脑的重要条件，是大脑皮层保护性抑制特点的需要。

睡眠是提高学习效率的需要。为了提高成绩，加班加点、牺牲睡眠来努力学习，结果只能适得其反。