◎眼睛疼，怎么办

如今，我们的生活越来越离不开手机，上到六七十岁的老人，下到十几岁的妙龄少女，越来越多的女性患上了手机依赖症。同时，电子产品、电脑也成了我们工作、学习的必备工具。如此，必然会加大眼睛的负担，从而引起各种眼部不适的问题。

一、眼睛涩痛怎么回事

发生眼睛干涩的现象，与室内开着空调、门窗紧闭有关。如今的办公场所都是密闭空间，因为有中央空调或暖气。环境改善了，但室内空气干燥且流动性差，使眼睛表面泪膜中的水分加速蒸发，角膜水分不足就会出现眼睛干涩、视物疲劳等现象。

角膜能保护眼球内部结构，其表面的泪膜会源源不断地滋润角膜表面，并为角膜提供氧气。如果泪膜水分不足也会引起眼结膜炎和干眼症。

从中医角度来讲，因五脏六腑之精气皆注于目，当眼睛视物疲劳，气血也就跟着损耗，从而降低其调节、润滑、视物的功能。所以，眼睛干涩也是一个报警信号，提醒你要注意健康用眼。

除了生理原因和环境因素，眼睛干涩还常发生于长途司机和长时间盯屏幕、爱化妆的女性身上。由于长时间盯屏幕、化妆品刺激等各种因素导致瞬目频率减少、化学性眼睛损伤，使泪液分泌减少和泪液质量下降，从而使眼睛感到干涩甚至疼痛。

二、如何缓解眼睛酸痛

中医认为，累从眼入，眼酸、眼痛、眼睛干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。眼睛感到疲劳，可以以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，舒筋活络，促进眼周的血液循环。具体方法如下：

1．压眼球

用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，直到产生酸胀感为止。

2．推眼睑

在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。

3．眨眼睛

通常，每分钟眨眼少于5次，眼睛就会干燥。在电脑前工作时，眨眼次数只有平时的1/3，眼内润滑剂和酶的分泌会大大减少。如果眼睛疼，就要多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，确保水分及时分散到眼角膜。

4．按穴位

用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处），每30秒钟暂停1秒；按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处），两三分钟暂停1秒；按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处），每1分钟暂停1秒。这几个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。

5．摄入维生素

如果长期面对电脑，就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入。为了预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、夜盲等症状的出现，要多吃富含维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜、西兰花等。而维生素C，则能够有效抑制细胞氧化预防眼部细胞受到自由基的侵害，多吃新鲜果蔬就可以补充维生素C。