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牛气冲天的蒸土豆牛肉
没有复杂的操作工艺,简单的几步就能吃到好吃的蒸牛肉,真的超级适合想偷懒,又想吃大菜的朋友们。牛肉和土豆在一起,你可能抢着吃的是土豆哦。
烹饪时间
40min
难易程度
简单
主料
牛腩 150克
土豆 150克
辅料
香菜 2棵
调料
红朝天椒 5根
香叶 1片
蚝油 2茶匙
生抽、盐 各1茶匙
糖、五香粉各1/2茶匙
做法
1.牛腩切成约2厘米见方的块,凉水入锅,水没过牛腩,加热煮沸后再煮3分钟,用勺子去掉表面浮沫。
2.牛腩捞出,用凉水冲洗干净表面的浮沫,沥干。
3.加入蚝油、生抽、糖、五香粉和香叶腌制30分钟。
4.土豆去皮洗净,切成和牛腩差不多大的小块。
5.朝天椒洗净,切成小圈。
6.香菜去掉根部,清洗干净,切成长约2厘米长的段。
7.牛腩和土豆、朝天椒混合均匀,倒入腌牛腩的汤料,用锡纸包好。
8.蒸锅加入适量水,放入牛肉中火蒸30分钟至牛肉熟烂。撒入适量盐和香菜出锅食用。
烹饪秘籍
1.因牛腩中含有的脂肪比较多,所以整道菜可以不用放油。
2.牛腩在焯水时可以时间久一点,这样可以缩短后面的蒸制时间。
3.牛肉提前腌制过,比较入味,最后的盐应根据菜的味道适量放入,防止太咸。
4.土豆和牛肉切的块不要太大,以方便入味。
营养贴士
土豆搭配牛肉,更好地实现了蛋白质互补,让吃进肚子里的营养物质吸收最大化,不浪费。土豆中维生素C含量是西红柿的1倍多、黄瓜的3倍,土豆中的淀粉对维生素C有保护作用,防止受热破坏,提高维生素C的利用率。