巧心思做出好味道
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牛气冲天的蒸土豆牛肉

没有复杂的操作工艺,简单的几步就能吃到好吃的蒸牛肉,真的超级适合想偷懒,又想吃大菜的朋友们。牛肉和土豆在一起,你可能抢着吃的是土豆哦。

烹饪时间

40min

难易程度

简单

主料

牛腩 150克

土豆 150克

辅料

香菜 2棵

调料

红朝天椒 5根

香叶 1片

蚝油 2茶匙

生抽、盐 各1茶匙

糖、五香粉各1/2茶匙

做法

1.牛腩切成约2厘米见方的块,凉水入锅,水没过牛腩,加热煮沸后再煮3分钟,用勺子去掉表面浮沫。

2.牛腩捞出,用凉水冲洗干净表面的浮沫,沥干。

3.加入蚝油、生抽、糖、五香粉和香叶腌制30分钟。

4.土豆去皮洗净,切成和牛腩差不多大的小块。

5.朝天椒洗净,切成小圈。

6.香菜去掉根部,清洗干净,切成长约2厘米长的段。

7.牛腩和土豆、朝天椒混合均匀,倒入腌牛腩的汤料,用锡纸包好。

8.蒸锅加入适量水,放入牛肉中火蒸30分钟至牛肉熟烂。撒入适量盐和香菜出锅食用。

烹饪秘籍

1.因牛腩中含有的脂肪比较多,所以整道菜可以不用放油。

2.牛腩在焯水时可以时间久一点,这样可以缩短后面的蒸制时间。

3.牛肉提前腌制过,比较入味,最后的盐应根据菜的味道适量放入,防止太咸。

4.土豆和牛肉切的块不要太大,以方便入味。

营养贴士

土豆搭配牛肉,更好地实现了蛋白质互补,让吃进肚子里的营养物质吸收最大化,不浪费。土豆中维生素C含量是西红柿的1倍多、黄瓜的3倍,土豆中的淀粉对维生素C有保护作用,防止受热破坏,提高维生素C的利用率。