引言

对我们许多人来说，养成或保持新习惯是极具挑战的。这主要是由于我们都会依恋过去的不良习惯。我们心甘情愿地放弃这些坏习惯的力量完全取决于我们对自身舒适区的习惯程度。

我们与我们所处的常态之间的关系，我们感到轻松自在的日常生活，很大程度上决定了我们有多想要改变自己的生活方式。你对旧习惯的依恋程度决定了你摆脱旧习惯所需要的力量、耐心和其他工具。

有些人发现戒烟或不再购买垃圾食品是非常容易的，那是因为他们对这些坏习惯的依赖程度还不是很强烈，因此他们只需要很小的毅力就能放弃这些坏习惯。

为此，在决定养成新的健康习惯时，我们必须了解我们与现有习惯之间的关系，这一点非常重要。有了这样的了解，我们就能根据自己的实际能力设定切实可行的目标，并向健康生活迈出第一步。

写这本电子书的目的不在于给你一个快速解决问题的方法，而是让你在开启健康生活的新旅程之前做好知识方面的准备工作。

对一些人来说，本书也可以作为是对他们的鼓励，让他们继续追求满意而充实的生活。本书还将为他们提供一些有用的方法，帮助他们做出必要的调整，使他们从健康的生活方式中得到最大的好处。

我的主要建议是让你自己逐渐养成新习惯，而不是一下子就把坏习惯戒掉。我们的身体需要时间来适应新习惯，这一点你是无法回避的。

有些人适应新习惯的速度比其他人快。因此，了解你的适应速度实现向健康生活的飞跃至关重要。它能帮助你计算出将迈出的第一步应该有多大，以及什么时候迈出下一步。在你向新习惯的转变过程中，你迈出的第一步对随后的各个步骤起着关键的作用。

当你在生活中做出这些改变时，有个同伴是很好的，因为有人相互支持是非常有用且必要的。然而，我们往往倾向于以消极的方式来比较进步。我们会留意我们的同伴。但是当看到他们轻松自如地接受新习惯时，我们往往会非常嫉妒他们，同时也会感到很沮丧。为什么这方法对他或她有效而对我无效呢？有一点需要我们透彻地理解并有意识地记住，那就是人与人之间是不同的。

我们天生就是不同的。

你可以关注别人的进步并从中得到鼓舞，但如果你以嫉妒的眼光和痛苦的心情去看待别人进步，那只会让你感到沮丧，而且不利于你自己的进步，有时甚至会让你们之间产生一些摩擦。

正如马克·吐温所说：“攀比会扼杀快乐。”