第2章 保持心理的健康，让焦虑与恐惧无处遁形
我们都知道，生活不总是一帆风顺的，当我们航行在生活的海洋中，很多时候会遇上大风大浪，甚至狂风暴雨，就算我们驾驶的是一叶扁舟，也不能放弃，要做一个最好的掌控生活的水手，只有自己创造积极的生活态度，才能成功驾驶这只小船驶向理想的彼岸，完成人生的航行。积极面对生活，是我们生存下去的最佳模式，乐观向上的态度可以帮助我们战胜困难，向着更美好的生活前进。
有个人可以称之为焦虑和恐惧的典型人物，据说，他已经囤积了数吨粮食，以防天灾。有人好奇地说：“如果是发生旱灾，水比粮食更重要。”他却微笑着说：“没事，家里已经挖了好几口井了。”旁人大惊。后来，听说他不囤积粮食了，可是理由却是十分牵强的，他这样告诉所有的人：“我听见许多人都在说，如果发生天灾了，大家就会来抢我的粮食，我想告诉大家的是，现在我已经不囤积粮食了。”
看到这里，每个人都会忍俊不禁，这个人的焦虑心理和恐惧心理简直达到了极致。虽然，我们常说“防患于未然”，但是，对未来过分焦虑与恐惧，则成为了一种心理负担，这样导致以后的每一天我们都将在担惊受怕中度过。
现代人越来越焦虑，在内心里隐藏着一种恐惧，既担心自己的生存状况，又惧怕生老病死。长此以往，原本健康的身体被心理折磨得奄奄一息。哈佛医学院的教授们认为：心理不健康是导致身体不健康的主要因素。比如有的人身体感到不舒服的时候，就老是怀疑自己生了病，整天陷入恐慌之中。其实，在很多时候，这些只是小病或者根本就没有疾病，而是源于内心的焦虑和恐惧。当然，心病还得心药医，不要猜疑自己的健康，保持健康的心理，心病自然就会消除了，让那些焦虑和恐惧消失在阳光下吧！
吉姆是一位年轻的汽车销售经理，他的前途充满了希望。但是，吉姆却非常绝望，意志消沉，他觉得自己要死了。甚至，他开始为自己挑选墓地，为自己的葬礼做好了一切准备工作。其实，吉姆的身体只是出了一点小问题，有时候会呼吸急促、心跳很快、喉咙梗塞，医生规劝：“你只需要坦然处理生活，退出自己热爱的汽车销售行业就行了。”
吉姆在家里休息了一阵子，他还是满是焦虑和恐惧，于是，他的呼吸变得更加急促，心也跳得更快，喉咙依然梗塞。这时医生劝他到外面去透透气，吉姆照做了，但依然无法阻止内心的焦虑和恐惧。一周过去了，吉姆回到家里，他感觉死神快降临了。朋友告诉吉姆：“赶快打消你的猜疑！如果你到明尼苏达州罗切斯特市的梅欧兄弟诊所，你就可以彻底地弄清病情，而不会失去什么，赶快，立即行动！”吉姆听从了朋友的建议，他来到了罗切斯特，实际上，吉姆仍然担心自己会在路途中突然死亡。
在梅欧诊所，医生给吉姆做了全面检查，医生告诉吉姆：“你的症结是吸进了过多的氧气。”吉姆先是一愣，然后大笑了起来：“那真是太愚蠢了，我怎样对付这种情况呢？”医生说：“当你感觉呼吸困难、心跳加速的时候，你可以向一个袋子呼气，或者暂时屏住气息。”医生递给吉姆一个纸袋，吉姆照办了，他发现自己的心跳和呼吸都变得很正常，喉咙也不再梗塞了。离开诊所的时候，他已经变得容光焕发，原来这一切的症结都是因为内心的焦虑和恐惧。
长期的焦虑和恐惧会让我们相信，某个想象中的事情变成现实，然而就是在这样的消极心理中，那些预感中会发生的事情还是发生了，到最后，我们的焦虑和恐惧越来越严重，以至于身体真的出现了疾病。所以，远离焦虑与恐惧，保持身心健康。
康尼·麦克是美国棒球名将，他曾遭受焦虑的困扰，后来，康尼摆脱了焦虑症，停止了没有理由的恐惧，使他变得既长寿又健康。康尼这样回忆道：“刚开始打棒球的时候，根本没有钱可挣，而且常常被空罐子或马具绊倒。等到球赛结束了，我们就用空帽子向观众收点小费，以供奉母亲，养育幼小的弟弟妹妹。那点钱是绝对不够的，有的球队就只靠草莓充饥。我有足够的理由焦虑，我是唯一连续7年陪末座的棒球队经理，也是8年里唯一输过800场棒球队的经理。以前一连串的挫败令我焦虑到不吃不喝，但是后来，我决定不再焦虑了，如果不是当时就停止忧虑，我早就躺在棺材里了。”
在受焦虑困扰的日子里，康尼发现焦虑对自己毫无益处，只会危害自己的事业，还会危害自己的健康。后来，我逐渐发现了克服焦虑和恐惧的方法：忙着为未来赢球作策划，没有时间去焦虑和恐惧已经输了的球局；绝不在球赛结束后24小时内批评球员的错误。原来，康尼以前总是叫球员来训话，后来，他逐渐发现，如果已经输了球，责备和争论都没有意义了，只会增加焦虑和恐惧。于是，康尼决定输球之后，绝不马上去看球员，要到第二天才跟大家讨论失败的原因。这样到了第二天，康尼已经很平静了，这样看来那些失误好像没有那么严重，他可以冷静地讨论。这样过了一段时间，他发现内心的焦虑和恐惧已经慢慢消减了。康尼认为，自己长寿的秘诀就是“停止焦虑和恐惧”。
焦虑和恐惧给我们生活所造成的影响是不容忽视的，焦虑对我们毫无益处，只会危害自己的生活和事业，而且，还会危害自己的健康。与其花费大量的精力和心思去焦虑和恐惧，不如好好经营自己的生活，把精力和心思转移到生活上来，这样自然而然就摆脱了焦虑和恐惧，从而获得一种轻松而美好的生活。
焦虑和恐惧是现代社会普遍存在的心理疾病，它源于工作压力、人际关系、经济问题、孤独以及交通阻塞等。每天，我们都饱受着生活压力的困扰，可能或多或少都有焦虑恐惧的经历，然而，可能许多人都没有意识到，长期的焦虑会引起抑郁症，这是一种病态的心理，不但会给我们的健康带来损害，还会感染到身边的人。所以，以积极乐观的心态面对生活，让焦虑和恐惧都消失在阳光下吧！