运动系统的生理变化

随着年龄的不断增长，人体的运动器官必然发生衰老和退化，表现为骨质疏松、肌肉松弛、关节僵硬、四肢屈伸不便、全身行动迟缓、应激能力减退等衰老现象。

骨骼

一是骨钙出现负平衡，故骨骼开始萎缩，骨皮质变薄，骨小梁变细，数量减少，出现骨质疏松。这种现象是从中年以后开始的，在50～80岁之间，每增加10岁，男性骨皮质厚度会减少5%，女性会减少7%。但不同的骨骼，骨皮质变化出现的时间也不一样，掌骨从45～50岁时骨皮质就开始变薄，而肋骨要到70岁时才开始萎缩。

二是骨骼内的化学成分也发生了变化，骨内的有机质如胶原、黏蛋白等减少，无机盐如碳酸钙、磷酸钙、硫酸钙等增多。青年人的骨骼中无机盐含量只占50%，而老年人则达80%。无机盐含量越高，骨的弹性和韧性也越差，骨质疏松性、脆性就增加，也更容易骨折。

三是椎间盘收缩变薄，背呈弓状，身材变矮，称为老缩。男性老人平均缩短身长的2.25%，而女性老人为2.5%。

关节

关节的变化表现为：滑膜萎缩，分泌滑液减少；关节软骨变薄，弹性降低，增生而骨化；关节囊及周围软组织老化，易引起疼痛及功能障碍，形成慢性老年性关节炎。

肌肉

肌肉的变化主要表现为肌肉在体重中所占的比例逐渐降低，如成年人肌肉重量占体重的43%，而60岁以上的老年人肌肉重量仅占体重的25%。

老年人神经、肌肉的兴奋性降低，绝对或相对不应期延长，神经传导速度减慢，肌肉的工作能力下降，必须经过较长的发动时间，才能达到其最高能力。