适当运动，避免妇科病

时下，运动健身已经成为一种时尚，很多女性朋友们也积极地参与到运动健身的行列，或者是在小区附近的公园跑跑步，或者是到健身房进行健身。确实，通过运动的方式保持身体健康是一种既经济实惠又非常有效的方式。但女性朋友们要注意了，运动也有激烈和舒缓之分，也要有恰当的时间选择，如果不注意选择运动的方式和时间，不仅达不到健身的目的，反而很可能就会给女性朋友们带来妇科疾病。常见的由于不当运动带来的妇科病主要有以下几种：

1.激烈摩擦造成外阴创伤

女性经常选择的运动方式之一就是骑自行车，但要注意了，如果不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积瘀血。

2.过量运动造成月经异常

根据医学理论，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而会干扰正常月经的形成和周期。一般而言，运动量越大的女性初潮年龄越晚。从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，其原因主要就在于此。

3.剧烈活动导致卵巢破裂

卵巢破裂一般易发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。剧烈活动、腹部挤压或碰撞、抓举重物等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

4.经期运动导致子宫内膜异位症

这主要是由于月经期间不注意保健，进行剧烈运动造成的。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。患有子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

5.超负荷运动造成子宫下垂

妇女偶尔进行举重等超负荷运动，会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但此时不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的严重后果。曾有专家做过试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。

运动健身固然是一种健康理念，但是，任何好的东西如果不注意恰当运用的话也会带来伤害。对于女性朋友而言，尤其要注意自己的生理特征，选择适合自己的运动方式和时间，女性要以舒缓的运动为主，比如慢跑、瑜伽等。尤其是正处在月经期间的女性更要注意自己的行动，在月经期间一般不宜进行运动，如果一定要活动的话，可以选择散步的方式，千万不要抱着健身的思想却进行伤身的行为。