远离经期失眠的几大妙招

不少女性因为经期不适的困扰或者生活工作上的压力而一年到头睡不了几个好觉，这绝不是耸人听闻。严重的失眠症会令人烦躁易怒、精神不振、脏腑功能紊乱，加速人体的衰老。

中医认为失眠从总体上讲都是因为阳不交阴，但又可具体分为4种：

（1）胃不和安。中医有“胃不和则卧不安”一说。白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉；而到了晚上，体内阴气上涨，任何东西都是不容易被消化掉的，所以古人有“过午不食”的说法。我们虽不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃；否则会“胃不和安”，导致失眠。

（2）精不凝神。精为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神那就说明肾出现了问题，治疗时要从肾经入手。

（3）思虑过度。思虑伤脾，一个人如果想事情太多，脾胃就会不和，由上知脾胃不和人就会失眠。对此我们可以在晚上的时候喝些小米粥，这样可以健脾和胃，有助于睡眠。

（4）心火过旺。中医把心火太盛叫“离宫内燃”。心火太盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红、小便发黄等症状。

此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等也会导致失眠。

由于导致失眠的原因多种多样，所以我们治疗失眠时也要分清原因，不可盲目服用安眠药等镇静药物。失眠不太严重的人可以试试下面的几种方法，进行自我治疗。

1.按摩法

每天睡觉前按摩安眠穴5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用。

2.食疗法

原料：龙眼肉25克，冰糖10克。

制作方法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智的功用，可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等。

还有一种失眠的人经常在夜里两点左右醒来，这是肝经有热导致的，敲肝经就能解决问题：平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以了。

之所以这样做是因为凌晨1～3点时，血液流经肝脏，肝气会比较旺。脾气暴躁、爱吃煎炸油腻食物的人，肝经本来就有热底，这时就会有一系列肝热的表现，例如，烦躁多梦，容易醒，一醒就久久不能入睡。这时候去敲肝经，一定会很痛，反复敲到肝经不痛了，肝热一清，不烦躁了，那个时候再睡，梦也少了，就不会失眠了。