如何应对经期晚睡强迫症

经期的女性总是感觉疲乏，而且抵抗力变弱，更加需要睡眠来保持精力。但很多女性，因为白天工作忙碌，直到下班后才有自己的私人娱乐时间，这时候，谁都不愿意让一天辛苦工作后留下的私人时光过于短暂，于是尽量压缩睡眠时间，好让自己能有足够的时间玩乐。当持续性的压缩睡眠时间变成习惯后，即是某天晚上无事可做，她们也不会想要上床睡觉，非要熬到深夜一两点才会恋恋不舍地去睡觉，这就是所谓的“晚睡强迫症”的表现。

据有关调查显示，参与调查的女性调查对象中有近七成都有晚睡强迫症的表现。

很多职业女性都表示，晚上只要一回到家，换下身上的职业装，一天的繁重工作所导致的疲乏就立刻被亢奋取代了，身体仿佛知道自己的快乐时光开始了一样，开始精力充沛地上网，看小说，看电影或者和同伴们相约出去聚会，唱歌。然后到了睡眠时间也不愿意上床睡觉，打游戏的人就用这样的理由说服自己“下一局就是最后一局”；看连续剧的人则想着“看完这集就睡觉”，但结果是一拖再拖，游戏是一局接着一局，电视剧是一部接着一部，不知不觉间一个晚上很快就会过去，时钟划过午夜12点。

上述的这些表现是否也发生在你的身上呢？

白天忙工作晚上忙放松，12点前无精打采，12点后却生龙活虎。从人体健康的角度讲，强迫症的害处颇多。首先，等到身体实在撑不住的时候才睡觉的入睡时间是极不规律的，这种不规律的睡眠会降低人体的免疫力，并造成内分泌失调。而这种失调也正是女性经期不稳定的最主要原因。又因为免疫力下降，而容易患上感冒、胃肠病等疾病，这就是我们常说的恶性循环。

分析女性“晚睡强迫症”的原因，通常有以下两种：

一是强迫自己熬夜是对白天辛苦工作了一天的生活的一种无声抗议。很多有晚睡强迫症表现的人都是因为白天的工作太过劳累，压力也很大，到了晚上好不容易摆脱工作，非得靠亢奋的精神状态才能去除心理上的疲惫，然后才能入睡。晚睡强迫症属于不满白天劳累工作的人，通常会将晚上休息时间用来沉溺在电脑上，观看一些网络视频、在论坛里灌灌水、浏览帖子、聊天等，也有可能是流连各个夜店，或选择快节奏的强劲音乐，以此疏散心中的压力。

二是对睡眠的认识存在习惯性的误区。从本质上来说，强迫性晚睡与失眠是不同的。失眠表现为人渴望睡觉而睡不着，但强迫性晚睡症则表现为即使困了，也要逼迫自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡症是一种心理问题，属于心理学中强迫症的一种。

正常睡眠，不再强迫自己晚睡，就应该纠正自己对睡眠的认识，保持平和的心态，养成健康的睡眠习惯。专家认为，下班后可以选择做一些健康的运动，运动可以帮助人们释放压力，从而让自己无论身体还是心理，都渴望睡眠，长期下来，就能健康的睡眠习惯。对于那些强迫自己晚睡是对白天工作的抗议的人群来说，实际上，还是由于平时工作压力太大影响了自己的情绪造成的，那么，要改变它，就应该学会放松自己的心情，一些无伤大雅的小事就别放在心上，什么都在乎，什么都注意的女人活得很累，自然更容易生病、憔悴和衰老。

经期时女性的身体本就比平常脆弱了，这时候，千万不能强迫自己晚睡，给自己的身体雪上加霜。始终要注意保持足够时间的睡眠，才是维持自身健康的正确方法。