自我监测的目的和内容

其实很简单，要想拥有一个健康的身体，就必须学会自我监测、自我保健、自我治疗，以及自我康复。而其中最重要的就是要学会对健康状况进行自我监测。

那什么又是自我监测呢？其目的和内容又是什么呢？所谓自我监测，即主动对自己的健康状况或是疾病动态进行监测、做好记录，并进行相应的评价，以便及时发现各种问题，使之及时得到纠正和治疗。自我监测的根本目的是为了维护、保证身体的健康。为此，平常一定要合理安排自己的起居饮食，不吸烟、少饮酒、不挑食，均衡摄入各种营养物质；不要过于劳累，积极参加体育锻炼和各种社交活动；不要给自己太大的精神压力，保持轻松、乐观、豁达的心态；保持睡眠充足，每天应保持8小时的睡眠时间。

一般来说，自我监测的具体内容包括如下几个方面。

·五官的监测。通常情况下人体的某些重大疾病的早期症状会在五官上表现出来，如耳朵血管形态改变，常见于冠心病、高血压、支气管扩张等病症；眼白发蓝，则可能是慢性缺铁的征兆。

·身体感觉能力的监测。人体出现感觉迟钝或麻木，往往预示着一些重大疾病，如手脚突然发麻或是感觉不到疼痛、冷热等，这往往是中风等疾病发作的前奏。

·血压监测。血压监测看似很简单，实则对人体健康的影响极大，因为很多重大疾病都是由血压过高引起的。所以，平常（尤其是50岁以上的人）一定要做好血压监测。

·运动能力监测。即监测自己的运动协调能力。正常情况下，人的各种运动姿势和大脑的想法能保持一致，如果出现运动障碍（大脑想的和手脚实际做出来的动作不一致），则应警惕大脑某些部位可能发生了病变。同时，对一些常见病和多发病也一定要做好相关的记录，以便今后不时之需。在平日的监测过程中，一旦发现异常变化或危险信号，就要立即进行相关的检查、治疗，从而最大限度地确保身体的健康。