4　健脑益智灸法，让我们的大脑保持年轻状态

现代社会的飞速发展，不仅需要人们有强壮的体魄，还要有良好的智力。智力主要包括学习能力、记忆能力、适应能力、创造能力、思维能力等要素，而这些要素又相互影响、紧密联系。智力实际上是这些能力的综合反映。

在中医理论中，与智力有关的是神、志、思、意、智等精神意识思维方面的概念。它们皆为五脏所主，如《素问·宣明五气篇》：“五脏所藏：心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志”。古人还有“心也者，智之舍也”“脾主意与思，意者，记所往事，思则兼心之所为也”“肾者，精神之舍，生命之根”的论述。传统益智保健方非常注意各脏腑的功能调养，对心、脾、肾三脏着力尤著。

中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。具体方法如下：

（1）增强脑力活动：实践证明，脑力活动可以防病延年、预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

（2）调节大脑状态：清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于休眠状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

（3）节欲健脑：大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老；反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神萎靡，百病丛生。

（4）食补健脑：专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

（5）多动手指：医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。

（6）按摩头顶：十指从发际到发根，由上而下、由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行18～36次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。

艾灸疗法具有疏通经络气血，增加大脑血流量，调节大脑神经的作用，能消除疲劳、振奋精神。在灸治时以百会、太阳、风池、风府、大椎为主穴，配以合谷、足三里穴。具体灸治方法有以下几种：

（1）艾条悬起灸：每次选用2～3个穴位，每穴每次灸10～15分钟，隔1～2天灸1次，以温和灸为主。施灸时，先将穴位处的头发分开，点燃艾条后对准穴位进行灸治，可灸1～3个月。

（2）艾炷直接灸：采用无瘢痕灸，每次选用2～3个穴位，每个穴位灸2～3壮，每3日或每周灸1次。施灸时谨防烫伤或烧着头发。

（3）电热灸：用电吹风灸大椎、风府，每个穴位各10～15分钟，隔日灸1次，连灸1个月。