记忆形成的步骤

记忆的形成主要包括三个步骤，分别是编码、储存和提取。

信息的编码就是信息的获取，就是以各种方式加工需要学习的信息，把来自感官的信息变成记忆系统能够接受和使用的形式，它是记忆的第一个基本过程。一般来说，我们通过感官获得的外界信息想要转化成记忆，就必须要先转化成各种不同的记忆代码。

对信息进行编码的过程叫作识记，这是人们获得和巩固个体经验的过程。

根据需要识记的材料是否有意义和学习者是否明白材料的意义，识记分为机械识记和意义识记。机械识记是指对没有意义的材料或还没有理解事物的意义的情况下，根据事物的外部联系，采用机械重复的方法进行识记，比如说记忆地名、电话号码和人名等。意义识记是指在理解材料内在联系的基础上进行的识记。

机械识记和意义识记都有各自的优点和缺点。机械识记的优点是识记材料的准确性能够得到保证，缺点是花费的时间大、消耗的能力和精力多。虽然机械识记的缺点如此严重，但是由于现实生活中总有一些毫无意义的材料需要我们记忆，所以机械识记是不可缺少的。意义识记的优点是记忆方便、简单，可保持的时间长，提取也容易，在记忆的全面性和牢固性上有很大优势，缺点是识记材料的准确性可能得不到保证。

机械识记和意义识记全都不可缺少，二者的关系是相互依赖、相互补充的：机械识记需要意义识记的指导和帮助，比如说想要更有效地记忆一些没有内在联系的材料，可以人为赋予这些材料一定的意义，方便人们识记；意义识记想要达到对材料识记精确和熟练的程度，也离不开机械识记的帮助。

根据实际的意图和目的是否明确，以及主体是否付出了意志努力，识记还可以分为无意识记和有意识记。无意识记是指没有任何目的和方法的随意识记；有意识记是指有明确目的、策略和方法，并且付出一定的努力而进行的识记。

人们能通过无意识记记住很多东西，往往是在偶然之间，我们就把一些重要的东西记住了。但是这也并不是说我们只要坚持无意识记就可以，无意识记具有强烈的偶然性和选择性，内容也具有随机性，虽然能帮助我们记忆很多重要的东西，但是更多、更重要的东西却不能记住，因此有意识记也是必须要存在的。

事实证明，在同等条件下或者在大多数时候，有意识记的效果要比无意识记的效果更显著，因为它的目的更明确、任务更具体、方法更灵活多样，并且有强烈的思维活动和意志努力，因此，在日常的工作和学习中，有意识记占主要地位。

信息的储存是记忆形成的第二个步骤。信息的储存也叫保持，它是一个过程，把做过的动作、体验过的情感、思考过的问题、感知过的事物等信息，以一定的形式储存在头脑中，是识记的延续。想要顺利提取头脑当中的信息，必须把已经编码的信息在大脑中储存起来。保持是一种主动的行为，需要我们自己努力想办法储存信息，不能指望信息自动储存。

信息在经过长时间储存之后，在量和质两方面都会发生变化。

在量的方面，保持的信息可能会增加，也可能会减少。增加是指在学习某种材料一段时间之后的保持量可能比学习后立即测量时的保持量要高，这是因为对材料的反复识记和消化理解材料的意义所造成的；减少是指储存后的某些信息可能在一段时间之后就回忆不起来或者回忆发生错误，也就是遗忘现象。

在质的方面，保持的信息可能会变得简略和概括，也可能会更加完整、具体和详细，并且更有意义，或者是更有特色。变得简略和概括是因为我们保持的信息当中的一些不必要的部分和多余的部分被逐渐遗忘；更具体或者更有特色是因为随着时间的推移，越来越多的信息被储存并且和我们保持的信息联系了起来。

把储存在记忆系统中的信息提取出来的过程，就是再现，它是使储存在记忆系统中的信息变得有意义的一个过程，也是记忆过程的最后一个步骤。

再现有两种基本形式，分别是再认和回忆。再认是指过去识记过的材料、经历过的事物等信息，再次呈现时，有熟悉的感觉并且能够回想起来的过程；回忆是指过去识记过的材料、经历过的事物等信息不在眼前，但是仍然可以回想起来的过程。再认和回忆都是对过去记忆过的信息的提取，但是因为有明确的线索和提示的帮助，再认比回忆更容易提取信息。能够回忆的内容，一般都能再认；能再认的信息却并不一定能够回忆。

再现基本上都是主动再现，因为再现是有明确目的和对象的提取信息，这需要人们努力开动脑筋才能做到。很少会有一些无关紧要的信息莫名其妙地出现在人的脑海中，除非是一些对人们的情绪影响非常大的信息。

信息的再现有时候可能会失败，但是不用担心，经过一些正确的引导和提示，人们依然能顺利再现出自己所需要的信息。

记忆形成的这三个步骤之间有着紧密的关系，它们相互联系、相互制约：识记是保持的前提条件，保持是识记的巩固手段，再现是记忆的表现形式；只有储存的信息才能被提取，信息的存储方式决定着信息的提取方式；识记和保持是积累知识经验，再现是应用知识经验。所以说，整个记忆过程是不可分割的，想要提高记忆，必须要把握住这三者之间的联系。