突发事件的“灵敏器”—应激系统

我们在看《动物世界》时会发现一个有趣的现象，当某一动物个体受到威胁的时候，如果威胁它的是过来争夺异性的同类，它很可能会与对方较量一番，但是如果逼近的是它的天敌，它就会逃之夭夭，这就是动物的应激反应。同样的道理，作为“万物之灵”的人类，在其身体内也存在着一套总是试图保护自身免受伤害的应激系统，它的存在也是人体自愈能力的一种有力证明。

在现实生活中，我们经常会遇到和应激性有关的问题，比如人在进入温度稍高的浴池时，可能都会有一种想“逃”出来的感觉，但是如果我们咬着牙挺下来，很快就会发现其实水并没有刚进入浴池时身体所感知的那样烫。这当然不是水温骤然降低的结果，而是人的应激系统在面对热水的时候做出的保护性反应和适应性反应。

在机体受到外界刺激时，如果刺激的强度、频率和持续时间适当，就不会对人体造成伤害，而且还会对机体产生保护作用。

在大多数情况下，人体是不能适应外界刺激的，所以总会有疾病发生，这就要求我们要利用好人体的应激反应，激发人体的自愈潜能，达到祛病健身的目的。冬泳就是一种很好的锻炼方式。

虽说是冬泳，但是最好从秋天开始，连续游泳到冬天，不要间断，这样就有了一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体造成危害。

在下水前，用5分钟左右的时间做准备活动，先把肌肉活动开，然后换衣服，适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，再下水。

一定要控制游量。一般来讲，水温在10～14℃时游20分钟左右（200～500米），水温在10℃以下时，每低1℃就少游1分钟，不能超量。

应该注意的是，雾天、风天、雷雨天以及酒后严禁冬泳；感冒（包括轻微感冒）初期和中期最好不要冬泳，但感冒后期和即将痊愈时是可以的。心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，还有尚未发育完全的孩子，都不适合冬泳。

除冬泳以外，冷水浴也是一种能够激发人体自愈潜能的好方法。选择健身方式应根据自身具体情况，因人而异。