电脑族的养生技巧

（1）注意工作环境。工作光线应适宜，过亮或过暗都影响眼睛健康，防止光线直射在荧光屏上形成干扰光线，工作室应时常通风，确保空气畅通，选择非击打式打印机以减少噪音。

（2）注意正确的操作姿势。电脑屏应安置在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可调节高低的椅子。坐着时要留足够空间伸放双脚，另外不要双脚交叉，以免影响血液循环。

（3）增强自我保健意识。连续工作1小时后应休息10分钟左右，建议走出户外活动一下手脚与躯干。平时应重视体育锻炼，增强体质。

（4）注意保护视力。不要长时间待在电脑前，工作时保持正确姿势，眼睛与屏幕保持40～50厘米距离，让双眼平视或轻度向下看荧光屏，这样能放松颈部肌肉，并可让眼球暴露面积减到最小。

（5）注意补充营养。科技人员由于长期对着电脑，视网膜上的视紫红质容易消耗掉，而维生素A可合成视紫红质。所以应多吃富含维生素A和蛋白质的食物，同时多饮些茶。

（6）注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其中聚集的灰尘会转射到脸部和手的皮肤裸露处，久而久之，会引发斑疹、色素沉着，情形严重者可能致使皮肤病变。

另外，建议长期使用电脑的科技人员，多喝绿茶和菊花茶，可达到眼睛保健的目的。

小贴士

家电勤擦可以减少辐射

电视机、电脑等家电蒙上了灰尘，并不只是一个卫生问题。有研究证明，灰尘是电磁辐射的重要因素。如果家电不经常擦拭，那么，即使关掉电源，电磁辐射仍然会留在灰尘里，会对健康造成危害。

家电中的电视机、电脑等电器这方面的问题尤其明显。这些电器的显示器特别容易吸附灰尘，如果不及时擦拭，电磁辐射就会滞留在灰尘中，并随着灰尘在室内空气里弥漫，这样容易被人体皮肤吸附，甚至随着呼吸道进入体内。久而久之，会对身体产生不良影响。因此，要经常擦拭家电以减少辐射对人体的危害。