我就是喜欢拖：戒掉孩子的拖延症

盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。

——陶潜

拖延症可能算得上是近年来比较“火”的词了。其实，拖延是种病，得治！下面这张图很形象地描绘出了一个拖延症患者的日常：

现在，不只是都市白领，很多中小学生也有拖延症倾向。通常，我们把学生的拖延心理及拖延行为称为“学习拖延”，指的是学生在有时间和有精力的情况下，往往把学习任务不断往后延迟的一种非理性的主动行为倾向。

为什么孩子会患上拖延症？

发生在学生身上的拖延症，可以分为三种不同的类型：

1．激励型

这类学生，往往把事情拖到最后一分钟才去做。就比如明明有一个小时的时间去做题，偏偏要把时间拖到还有15分钟的时候才动笔。他们自称这样的时间压力能够激起他们最高的水平，他们在这样的状态下学习更有效率，如果没有这样的压力，他们的思维活跃性可能不会被最大限度地激发。确实，这类学生最后拿到的成绩，往往不会很差。这样就更强化了他们自己的这种拖延的观念：我就适合在最后期限之前的高压状态下学习。

2．回避型

这类学生把事情拖到最后一分钟去做，往往是因为担心自己能力欠佳，无法很好地完成学习任务，从而招来老师和家长对自己的负面评价，所以干脆拖着不做。这样一来，即使是考试没考好，也可以说是因为自己当时没有付出足够的努力，或者没有做好充分的准备。他们更愿意把别人的注意点转移到他们缺乏努力和准备这一点上，也可以说这是一种自我保护吧。

3．完美型

还有一类学生，具有完美主义倾向。他们往往会脱离实际情况，给自己定出过高的学习目标，或者是在学习中追求完美，在感觉他们没有百分之百的把握实现目标之前，他们就不愿去开始。这种心理，其实也可以归为自我保护的一种，但是不管主观因素如何，在客观上确实导致了拖延的行为。

学习“患上”拖延症的危害

拖延并非简单的时间管理能力不佳，长期的拖延，对于孩子的负面影响是非常大的。

1．降低学习效率

拖延会造成大量的时间被浪费，导致学习效率下降。很多时候，家长们已经意识到了这个问题，帮孩子做好了学习计划，也会在他们拖沓的时候督促他们，可就是由于孩子已经形成了拖延的习惯，无法将计划付诸实施，还是会拖到最后关头不能再拖时草草应付了事。

2．出现焦虑、后悔、自责等负面情绪

由于拖延，孩子总是在临近最后期限才去行动，又担心时间不够完成不了，于是便出现焦虑情绪，开始后悔，谴责自己为什么不及早完成。而长期带着这些负面情绪会使人变得压抑、抑郁。

3．精神萎靡

由于总是将作业留到最后，甚至熬夜完成，导致第二天上课犯困、没有精神、注意力不集中，上课听不进去，又要花费更多的精力去补回来，如此恶性循环。而且长期熬夜疲劳，一直处于萎靡状态，还会给孩子的身体和精神带来巨大的损伤。

4．变得自我

拖延的事一般都是自己不喜欢的事情，而对喜欢的事情是不会拖延的，比如玩游戏。这样长期只做自己喜欢的事情，孩子会变得自我，没有担当。一个有担当有责任的人，首先应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。

5．失去信心，怀疑自己

由于拖延，学习受挫，会引发孩子自我成就感的缺失，从而开始否定自己，贬低自己，感觉自己的未来受阻，变得不自信，怀疑自己的人生，甚至出现厌世、自杀行为。

6种方法帮孩子解决学习拖延症

下面是一些针对孩子学习拖延问题给出的解决策略和方法，希望家长能够以此帮助孩子战胜惰性，告别拖延。

1．帮孩子练习“判断”时间

很多孩子磨蹭、拖延的原因是对时间的预估不准确。例如，估计自己完成数学作业的时间是30分钟，但实际却做了一个小时，以致完全打乱了后面的学习计划。因此，家长首先要帮助孩子练习准确预测一件事所花费的时间，可以从上厕所、穿衣服、吃饭等小事开始，并且跟实际所用时间进行核对，以此培养时间观念。

2．和孩子一起分步制订时间计划表

时间计划表能够帮助孩子合理地规划时间，减少浪费，提高效率，对孩子的学习来说非常必要。很多家长都会要求孩子制订学习时间计划表，希望以此来解决孩子学习拖延的问题。但是时间一长，家长们往往会发现，孩子的计划表做得虽长却难以执行。这主要是因为孩子的计划表做得太大了，内容太多，不够具体，看上去太有压力，孩子执行起来心理上自然会有所倦怠。

所以计划表最好分小步骤写，一个小步骤最好半小时内能完成，写一条做一条划掉一条。划分好小步骤后先只写第一个，并在其旁边标上预计完成时间；然后集中精力做这一个小步骤，完成后，用笔将这一步骤划掉；再写下一个步骤。这样分小步骤写，孩子会更有动力去完成学习任务，不易产生厌烦感，且步骤中间可以稍事休息。

3．告诉孩子按步骤做事，分清轻重缓急

有时孩子可能同时面临几项学习任务，感觉“压力山大”，不知从何着手，于是干脆拖着不做。或者计划完成一个大的学习计划时，但中途经常被一些小心思（比如查一下资料，出去买点东西）打断，导致不能按计划完成。对于这种情况，家长要教孩子学会分清事情的轻重缓急，不要因小失大，为一些小事而影响大计划。如下图所示，可以根据事情的重要性、紧迫性来规划一个时间管理矩阵图，把要进行的任务分别归入这四个象限，设定先后次序，按照A-B-C-D的顺序有步骤地进行。分清轻重缓急，不拖延，不瞎忙。

4．让孩子觉得“快得值”

孩子只有感觉到做事快对他自己有好处的时候，他的动作才能快得起来。然而现在很多家长为了让孩子多学点知识，总是在孩子完成了老师布置的作业之后，还会要求他做很多额外的家庭作业。孩子没有自己的时间，心有不甘，但又不敢违抗家长的命令，于是只有以磨蹭为招数，为自己争取一些时间。所以，想让孩子快起来，家长一定要注意，不要总是对孩子层层加码，把本应该属于孩子的时间还给他们，在孩子较快完成学习任务之后，就要给孩子自由安排时间的权力，做他喜欢做的事情。

5．多给孩子一些鼓励和奖赏

当孩子做事磨蹭时，大多数家长都表现得比较急躁，会加大嗓门冲孩子嚷，有的家长甚至会动手打骂孩子。可是这种简单、粗暴的方式起不了多少作用，孩子看上去暂时被家长吓住了，做事速度加快了一些，但是等事情过去之后，孩子还是照样磨蹭。

其实，用鼓励和奖赏比简单、粗暴的责骂更能有效激发孩子的积极性。因为孩子都是比较看重家长对自己的认同和赞扬的，所以要想让孩子改掉拖延的毛病，家长首先要改变对孩子的评价。可以这样对孩子说：“你现在比过去进步多了，如果以后能够再快一点，就更好了！”“你看，你做得多快，而且只做错了一道题，做得真棒，下次要争取全部做对哦！”孩子接受了父母这样的正面刺激，为了不让家长失望，下次肯定会有意识地提醒自己“再快点儿”“再认真点”。

6．让孩子为他的拖延付出一定的代价

孩子只有在体会到拖沓磨蹭给自己带来的损失之后，才能自觉地快起来。因此，让孩子为他的拖延付出代价，让他自己去面对、解决拖延带来的后果，也不失为一个让孩子改掉拖延坏习惯的好方法。孩子不好好做作业，东摸摸西看看，没关系，就让他磨蹭，但是要求他到时间必须上床睡觉，至于第二天会受到老师的批评，就让他自己去解释。孩子考试的时候缺乏紧迫感，结果试题没做完，那么就用分数来让他警醒。只有在清楚地知道了拖延给自己带来的麻烦之后，孩子才会主动加快速度。