让信息在生活中发挥作用

在内外向比例上，我们每个人都有自己的偏好。你要问自己的是，哪一种在自己身上发生得更为频繁：内向还是外向？如果你能回答这个问题，那太棒了。如果你不能，做一个评估：找一些朋友谈谈，看看他们是如果看待你的；花些时间观察自己，想想自身的行为。

在你确定了自己的类型后，重要的就是关注某些活动是如何在当下和之后影响自己的。问自己的正确问题包括：当我处于内向和外向的模式中，我的感觉如何？之后，我感觉是筋疲力尽还是充满精力？

按自己的喜好事先准备

一旦你理解了自己，你就可以停止与自己与生俱来的倾向做斗争，取而代之的是为它们做规划。

我是一个善于交际的内向者。不管是约喝咖啡、圣诞派对、结婚典礼还是邻里聚餐，我都享受其中。我喜欢热闹的家庭晚宴，喜欢主办孩子们间的聚会，与其他家长们在棒球场旁边聊天。如果我没有定期参加这些社交活动，就会变得有点坐立不安。但当我失去平衡时——花费了太多时间在外向活动上，当然“太多”是视我个人情况而定的——我就感到做任何事都没有效率。当我忽视这些警示信号，继续参加外向活动，就进入了“多话内向者的危险区域（Overtalked Introvert Danger Zone）”，我会完全不知所措，处于行为粗暴的边缘，几乎不能组织出有条理的句子。我希望这一切都是我的夸大其词，但事实就这样。

最近，在我的身上就发生了这种情况。我对于此事的记忆仍然清晰，满是痛苦。不久前，我在一个假期的周末离开家人，和一些正在赶稿的作家朋友躲在一起，以便将更多的时间专注于工作之上。那个周末，大多数时间我都是独自度过的，只有我和我的工作。当然，我也花了一些时间在聊天上，并且享受其中。我们聊了很多，在上面花费了很多时间。我已经非常接近“多话内向者的危险区域”了。

聊天、写作、再聊天，这样过了4天之后，我指望着通过独自开车3个小时回家来恢复自己的平衡。因为我的家人计划当天晚上举行一次家庭晚宴，我对此非常期待。我不确定在我们的假期期间塞入其他事情是否明智，但是我真的希望我的做法能够生效。因此，在这个神奇想法的推动下，我的丈夫和我安排了一场有我迫切想见到的好友参加的烧烤。

当时，我非常高兴能够参加这次聚会，能见到这些朋友实在是太好了，但是我的大脑却拒绝合作。如果当时我的大脑还能组织出一个连贯句子，它会说：“我拒绝合作，除非你把我带回家，让我安静地读上100页的书。”我当时太累了，感到精疲力竭。

这些不寻常经历改变了我对待日常生活的方式。我没有生活在一个专为内向者而设的天堂中。我有一个大家庭，我的房子可能变得很吵闹。我不得不在生活中争取一段安宁的时刻，让孩子学习不要在我读书的时候和我说话，并且让自己在进行精神和情感充电的时候避免接电话。我非常喜欢长跑和散步带给自己的能量。我会适时地给孩子们放一些电视节目，这样我会得到一些休息时间。我会密切关注日程安排，确保自己在内向与外向间、热闹与安静间、考虑朋友与考虑自己间取得良好的平衡。

请注意，我一直在说的是平衡状态。在这方面，我们每个人都是不同的。至于你的平衡状态是什么样子，还需要你自己去发现。

一旦你理解了自己所需要的东西，不管是外向还是内向，你都可以根据自己的成长需求来构建自己的日子——或者，至少存活下去。因为说实话，有时候这是我们所能期望的最好情况了。

建立应对策略储备库

有时候，内向和外向间的平衡并不完全是我们想要的方式。当然，我们知道在需要某件东西时，恰好得到自己所需并非总是会发生。一个疲惫不堪的内向者并非总能找到一个安静的地方歇息一会儿。一个疲惫不堪的外向者并非总能找到一个朋友或者陌生人，来一段热烈的聊天交流。但这并不意味着我们对此毫无办法。

当你周围的世界——无论是在宏观层面，还是在自己的小公司或者家庭中——都有与你的人格类型相抵触的规范，或者当你处于一种与自我脾性不符的情况中时，你会很容易被裹挟其中，否认有着自我需要的自己。尤其是，你都没有意识到自己需要它们。但如果你能够确定自己所需，并做出相应的调整，或许你就可以让自己免于一些伤痛和折磨。

我的朋友艾什莉是一个外向的人。她在家中教3个孩子学习。她每天都被人围着，这乍听上去像是外向者的天堂一般。但是长年在这种环境中，她发现虽然每天都有人和自己说话，但她渴望成人间的交流。起初，她感到无助。在不放弃家庭教学的情况下，她对于目前的状况能够掌控多少呢？随着时间的推移，她开始做出一些细小的改变，以便更好地满足其作为外向者的需求。

例如，每周有几个早上，她都会和朋友散步和聊天。每天午饭过后，她都会给一位朋友电话留言，提醒其记得她们下一次的安排。她会有意地在繁忙的时间去百货商店，这样她就能碰见更多的人（如果你是个内向者，你很可能把这段时间花在阅读上）。她保持着定期和人约喝咖啡，并在“女孩之夜（Girl's Night）”外出活动的习惯。这些都不是巨大的改变，但是它们对艾什莉现在的生活产生了很大的影响。

我另外一个朋友是非常有才干的裁缝——金。她有自己的生意，由于工作性质，她需要大量的时间设计产品、制定营销计划并且完成订单。这对于一个内向者来说是天堂般的享受。然而，作为一个外向者，金虽然喜欢她的工作，但仍然渴望人际交往和与朋友定期见面。有趣的是，金并没有为满足外向需求而苦恼挣扎过，直到她把家搬到了我所在的小镇。在这里，她买了一座位于城郊一条安静小路尽头的房子。搬家前，金一家是住在美国小镇的主街上。金的裁缝屋就正对着一条熙熙攘攘的街道，当她需要缝补的客户时，她只需要出去转转就可以了。

多年来，金一直在坚持做自己喜欢的工作的同时，也在学习如何满足自己作为一个外向者的需求。这意味着和朋友一起运动、休息一下（我们经常驾车数英里以了解彼此生活的最新状况）或者把工作地点放在咖啡店，至少这样能够被人群围绕一段时间。对于一个外向者来说，这并不是理想的情况。有时候，金会幻想再次获得一份“真正的工作”，重温那种在办公室里和同事们守在饮水机旁，围在一起谈论昨晚的剧情或者其他八卦消息，但是自己做老板的感觉是实在太好了。因而，只要有意地满足了自己每周与人交流的次数，她就发现目前的生活是一个可行的妥协方案。

在生命中不同季节和情况下，趋向自己的本性过程看上去也会不同，但其潜在的原则仍是不变的。什么让你疲惫不堪？为了提升自己定期充电的几率，你能做些什么？有时候提出一种可行的解决方案就是一种真正的脑力狂欢。但更多的时候，朝着正确的方向采取行动是非常容易的——只要你找到了正确的方向。