工作压力有多大，肾的压力就有多大

每个人在生活中都不可避免地要承担各种压力，压力大，对肾的损害也是很大的。

也许有人会问，心藏神，人的心理、精神活动不是由心主宰吗，跟肾有什么关系呢？中医认为，心藏神，而肾可以益精；肾藏精，精舍志，精能生髓，髓汇于脑；积精可以全神，使精神内守；精为神之宅，神为精之象。所以，人的神志活动，不仅为心所主，而且与肾密切相关。肾的好坏会影响到人的神志活动，反过来，一个人总是压力大，也会影响到肾的健康。

☉长期压力大的人容易肾虚

长时间的工作后，我们都会有疲劳的现象。疲劳是人体在学习或工作以后，效率下降的一种现象。这种疲劳分为生理疲劳和心理疲劳，工作压力大给我们带来的通常是心理上的疲劳。这种疲劳，中医里称之为“劳神”，指的是思考、谋虑、记忆等太过，没能注意劳逸结合。

中医认为，劳神久则耗伤心血，损伤心神，且能影响肝的疏泄与脾的运化功能，出现心悸、健忘、失眠多梦，头昏目眩、急躁易怒、食欲不振等症。《黄帝内经》告诉我们，肾是藏精的器官，包括藏生殖之精，主管人的生育繁殖及藏五脏六腑之精。心、脾之精受损，继而会累及肾，影响到肾藏精的功能。长期压力大，就容易使肾精过度受损而出现肾虚的情况。

☉脾气暴躁不仅伤肝还伤肾

很多人因为压力过大，脾气也变得很差，动不动就发火，尤其是在夏天的时候，一点儿小事就能让人变得很暴躁。《黄帝内经》里说“怒伤肝”，其实，经常发怒不仅伤肝，还伤肾。

《黄帝内经．灵枢．本神》中就提到：“肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前言，腰脊不可以俯仰屈伸，毛悴色夭，死于季夏。”意思是说，肾藏志，如果大怒而不能止住怒气，就会伤害到“志”。“志”伤，那么人的精神也会变得迷乱而不能自已，从而出现胡言乱语、说完就忘掉的情况，还会出现腰脊酸软无力、不能俯仰屈伸、面色憔悴、头发干枯等现象。

☉做自己情绪的主宰者

长期压力过大，对肾的伤害不言而喻。在这种情况下，我们要学会自我调节，做自己情绪的主宰者，为肾营造良好的“情志环境”。那么，如何调节工作上的压力呢？

1．放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好把手头的工作缓一缓，放慢一下速度，看看办公室外的风景，或者是翻翻报纸杂志，听听音乐，让自己休息几分钟，然后再继续工作，你会发现工作的效率可能会变得更高。

2．做一个倾诉者

很多人因为职场上的生存法则以及阅历的关系，更多的时候是一个很好的倾听者，而自己的心理压力却无处诉说。对于这种情况，有一个很好的解决办法，就是转变角色，做一个倾诉者。当自己觉得压力大，心情烦躁时，不妨跟家人、朋友交流，也许能有意外的收获。如果觉得跟家人、朋友诉说不方便，不妨跟心理医生交流，心理医生会给你更加中肯的建议和有效的疏导。

3．合理安排作息时间

根据自然规律，“日出而作，日落而息”，每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜。休息不够，会影响到人的大脑功能，无形中使人感觉压力变大。

4．做一个豁达的人

也许有人会发现，对于一件事情，如果斤斤计较，反而会让自己不开心，但如果放宽心，豁达一些，不良情绪也就远离自己。因此，压力大的人要尽量变得豁达，并做好心理准备，迎接无处不在的激烈竞争。

5．丰富个人业余生活

发展个人业余爱好，如绘画、书法、下棋、运动等，能为生活增添许多乐趣，还能帮助调节生活节奏，让人从单调、紧张的工作中暂时摆脱出来，走向轻松和欢快。