自序 绘画点亮生命

如果没有遇见水彩，我可能直至今天依然是一个严重的“三分钟热度”患者，整日匆忙生活，迅速对一件事产生兴趣，迅速失去兴趣、放弃，然后去追逐新热点，深陷“陀螺”困境。

在跨入30岁的那一年，我极力想要逃离原来一成不变的工作，却不清楚要往哪里去。在我最焦虑的时候，我遇到了自己的热爱——水彩。

为了打发怀孕时的无聊，我从零基础开始自学水彩，没想到一开始便再也“无法自拔”。从一个人每天画画，到发起“坚持画画100天行动”；然后一个人运营“艺术大使”绘画爱好者社群，举办100天水彩画展；再后来成为一名水彩插画师。因为水彩，我遇见了一种无法预料的“开挂”人生，到今天，我已经坚持绘画600多天。我想，我要用自己的亲身经历证明：只要找到自己的热爱并坚持下去，每个人都可以发光。

画画，其实是再单纯不过的事了！你只需要热情与勇气。因为热爱，所以我们不计代价，也不会因失败而受挫。越挫越勇的前提是有一个内心热爱的方向。

水彩是老天赐予我的一份礼物，极大程度地打开了我对生活的想象。

清晨，我迫不及待地起床，早早地来到单位边上的绿地，观察小花、树叶，寻找画画的素材。深夜，我在台灯下铺开水彩纸与颜料，享受色彩在水中的流动。即使在怀孕9个多月和刚坐完月子的那段时间，也没有间断过。

水彩是如此便捷的工具，我可以随时随地打开颜料盒开始作画，无论是在咖啡馆享用一杯咖啡时，还是在等候延误的飞机时……用画笔记录下珍贵的创意与灵感，生命的敏感度也不断提升。

旅行时，水彩固体铁盒和速写本是必定要装进行囊的。在缅甸的佛塔上，我等待日落时画下千年佛塔；坐在大峡谷岩石的边缘，我用画笔记录大自然的奇迹……生活成为一场值得期待的旅程，水彩成了生活中不可分割的一部分。

我相信分享可以给更多人带来力量。我鼓励每一个绘画爱好者从零开始，靠行动力而非天赋学习水彩。从一开始的自娱自乐，到带领800多名“艺术大使”学员每天习画、交流，越来越多的零基础学员不仅水彩越画越好，同时还变身为行动力达人，所以我邀请她们和我一起参与编写这本书，用她们的画和她们的亲身经历告诉你：只要合理的方法加上持续练习，你完全可以和我们一样，用21天从零基础成为水彩达人！

相比分享水彩的技巧，我更希望你真正觉察到绘画带给我们的改变。

绘画，是让每一个人随时随地从日常琐事中抽离出来，感知美好、表达美好的能力。无论这幅画的主题是什么，画的欣赏者都能够透过你提供的景象找到你、了解你。

此外，绘画能够让你更了解自己。特别是那些你自己也感觉模糊、无法用语言表达的东西。你的画能够向你展示你是如何观察和感受事物的。当你转换到用“艺术家”的方式观察事物的新模式以后，会发现自己更能够体会事物的本质，你会发现早晨和傍晚的叶子闪闪发光，你会知道什么是花开的声音。

每一天太阳升起、落下，都是生命中美妙的礼物。那么，我们要怎么打开这份礼物？是得过且过，还是以自己最喜欢的方式度过？

不止是我，已经有上百位零基础的绘画爱好者和我一样，通过坚持每天练习成为水彩达人。更重要的是，她们比原来更加平和、更加有趣、更有行动力。

21天，只是短暂的三周时间；

21天，足以入门水彩画，你将学会一种记录生活的技巧；

21天，跟着我每天学习一个水彩小技法，每天练习一幅水彩画，每天和自己对话；

21天后，当你拿出自己的第一幅水彩画和第21幅水彩画时，你一定会发现，成长的不仅仅是你的作品，更重要的是你自己。

画画需要天赋吗？

在我看来，所谓的天赋就是热爱。因为热爱，所以我们不断练习；因为不断练习，所以画得越来越好。如果你坚持21天每天练习，21天后，当你分享你的作品并告诉大家你是自学的时，一定会有人称赞说：哇，你好有绘画天赋！

希望这不仅是一本干货满满、满怀诚意的水彩技法书，更是一本传递行动力的宝典。和我们一起坚持挖一口井，坚持每天进步一点点，以专注和热情持续浇灌，让这些努力穿过时间的河流，直到遇见更好的自己。

Cheer与水彩的故事

我和水彩的相遇是一场美丽的邂逅。

小时候学素描的糟糕经历让我一直断定自己没有绘画的天赋，同时几乎扼杀了我对绘画的所有热情，几乎20年都没有碰过画笔。直到遇到美国油画家凯文，他不断鼓励我画画，我心底对绘画的渴望被慢慢激发出来。

开始接触水彩是为了打发怀孕休假的无聊，没想到从此打开了一个全新的奇妙世界。水彩的技法并不复杂，很适合零基础的学习者。最特别的是，当色彩随着水在纸面上流淌时，那些积压在心底的情绪也会随之释放出来。

当我把第一幅水彩画发在朋友圈上并收到了102个赞时，就此开启了我坚持画画打卡的100天之路。每天晚上的水彩时光是一天之中最快乐、最自由、最向往的时间。在水彩的世界里，我遇见了胆小纠结的自己、阳光的自己、浮躁的自己、激情四射的自己……画画就是自己和自己的对话。

每天分享的过程吸引了越来越多的朋友关注、点赞，并鼓励我在画满100天之后举办画展。没想到，这个梦想真的实现了。我和画友们的100天画展吸引了近2万人参观，我们用行动向所有的人证明，只要你愿意，现在就行动起来，也可以成为水彩达人。在画展闭幕式那天，我带着28天的宝宝，一起见证了100天坚持画画的成果，一起见证了一点一滴累积梦想的喜悦，一起见证了我们共同创造的奇迹。

我享受画水彩的过程，更享受分享水彩的秘诀。我通过开设线上视频课、线下公益沙龙、打造水彩系列周边产品，已经影响了近1000名零基础爱好者开始学习水彩。更值得骄傲的是，已经有上百位零基础绘画爱好者和我一样，通过坚持每天练习而成为水彩达人。“艺术大使”正在成为普通人向艺术大师靠近的公益平台，在中国云南的西双版纳地区和危地马拉连续5年开展“不设限”艺术课堂，为贫困地区的孩子带去艺术之光。

Cheer倩儿

行动派水彩插画师

“艺术大使”创始人

“100天坚持绘画”发起者

达沃斯论坛全球杰出青年

POA行动力合伙人

从零基础自学水彩，用100天开办画展

教授1000多名零基础爱好者学习水彩

坚持你的热爱　时间会证明一切

Cheer 2016～2018年部分作品

Cheer给零基础绘画爱好者的三个锦囊

你为什么要学画画？

“我要记录去过的地方以及生活。”

“我喜欢颜色在纸上扩散的感觉。”

“我从小就喜欢画画，但是没有条件，现在终于可以重拾儿时的梦想。”

“在画画的时候，我感到很放松，这是一天之中我最期待的时刻。”

“我喜欢户外写生，感觉很酷。”

……

在我问我的近1000名学生这个问题时，没有人说“我是为了成名和财富而画画的”。如果那是画画的唯一理由，你将失去更大的回馈：灵魂的充实。

你为什么不画画？

“我太忙了，没有时间练习。”

“画画太难了，我没有天赋。”

“我没有找到合适的老师。”

“对于我这个年纪，开始学习画画已经太晚了。”

锦囊 1　学画画，只要热爱，什么时候都不晚

学画画的最好时机，首先是十年前，其次是现在。

每个人在艺术方面都是年轻的。在生命后期开始学习艺术有很多好处：

——你的生活阅历会注入到你的绘画作品中，一定会有很多东西呈现出来；

——在生命的后期开始学习画画，你会有一种想把你的生活画下来的强烈冲动；

——在你退休以后，你将拥有更多的时间去追寻艺术，你可以充分享受画画的乐趣，它可以重塑你的信心。

——不以艺术来赚钱，你可以随心所欲地画，它会成为你生活中滋养你的一部分。

很多人对我说：我也想学画画，可惜自己没有天赋，而且小时候没有受过绘画训练，现在年纪已经一大把了，真的可以学好吗？这时候我都会回答他们：学画画不需要天赋，只需要热爱。

是真的，绘画相比钢琴、唱歌是最不需要天赋的了。当我们还是孩子的时候，我们都喜欢不受约束地画画，只是渐渐地出现了太多的规矩，让我们忘记了怎样去享受绘画。另外，在刚刚学习一门技能的时候，与天分其实没有多大关系。

如果绘画需要天分，这个天分就是燃烧所有的热爱和智慧的过程。

我遇见过很多学生，很多人觉得自己不应该学习水彩，仅仅因为他们缺乏自信，害怕失败；我还见过有的人想要画画，却觉得自己没有才能；我甚至见过有的人明明很会画画，但是觉得自己的画非常糟糕，但事实上，他们远比自己认为的更有才华。

拿起笔，直接画你最想画的那幅。在这个过程中遇到什么问题就去学什么好了。所有的技巧问题都是小事，只要坚持画下去，所有的技术问题都会慢慢解决。

每天积累一点点，离自己的目标近一点。耐心一点，去实现自己的理想。就算是负重前行，我们也要更加努力。

从模仿开始，但不限于模仿，绘画是一种表达。

如果艺术仅仅是追求细节的精致，并重现对象，那么照相机完全可以取代艺术家。然而，绘画者可以将情感和独立观察的能力融入画面里。绘画的价值是一切照相机都做不到的。

绘制人物对于没有受过专业美术训练的人来说是非常困难的，我从“小王子”出生前开始自学人物画，从第一幅小王子满月的肖像开始，我用水彩去记录他的成长，即使把他的脸画歪是家常便饭，但是这些画的意义却是照片给不了的，每一幅画都是独一无二的回忆。

绘画表现的自由是对物体进行优雅的、个性化的、充满魅力的解读。哪怕有时候你感觉自己画了一幅“很糟糕”的画，但只要展示出创造性和一些原创性，也比一百张临摹或投影作品更好。

每个人在艺术方面都是年轻的。在生命的后期开始学习艺术有很多好处，你的生活经历会注入你的艺术，一定会有很多东西被呈现出来。你会有一种想把你的生活画下来的强烈愿望。如果不以艺术来赚钱，你可以充分享受画画的乐趣，并重塑你的自信。

锦囊 2　画画的意义不在于画出完美的作品，而是创造一个专属于你的第三空间

“画画是自己和自己的对话”——这是我最经常对学员说的一句话。

作为一个职场妈妈，属于自己的时间真的很少。上班全情投入工作，下班后就是和孩子的琐碎时光。很多妈妈都告诉我，她们是有理想的，但是真的心有余而力不足。

在生活中，我们竭力维系着与同事、上级、朋友、家人、孩子、网络上的陌生人的各种关系，就是独独忘了与自己对话，与自己沟通。但是，生活越是忙碌，越需要一块专属于自己的时间，让心休憩。

画画的时候，无关别人，无关世界，只剩下自己和笔下流淌的颜色。绘画对现代人的意义，并不是为了学会一门技艺，更重要的是为自己的人生寻找一个固定的、不受人干扰的、静下心来与自己相处的“第三空间”。

在绘画中的每一分、每一秒，学会自己与自己对话，给心一个可以安放的地方，人生才能获取更多前行的力量。

生活常常并不如我们所愿，但是抽出一些时间安静而不受打扰地画画是完全值得的。你应该享受这样的时光。

在我回到职场之后，我辞去了稳定的公务员工作，加入了一个创业公司，加上回家需要带娃、哄娃睡觉，我无法像以前那样每天完成一幅作品。但是我会利用午休时间考虑好要画的主题，在哄娃睡着后起稿、画好背景，第二天晚上再完成整个作品。

每个人都只有24小时，但你可以决定如何利用它们。如果你花一些时间在你最热爱的事情上，你的热爱会滋养你。有一个魔法现象：当你专注的时候，时间飞速流逝……

幸福莫过于每天清晨醒来都迫不及待地想画画。

生活是一场值得享受的旅程，水彩可以成为其中不可分割的一部分。你的一举一动，无论是打开家中的冰箱还是环游世界，都可以成为珍贵的创意与灵感。

锦囊 3　绘画速成的秘诀

迅速成功是不可能的，但是，快速入门绝对是有可能的，而且绝对必要！

要想获得某项技能，一定要想办法在最快的时间里摸清“最少且必要的知识”，并且掌握它们。

什么是“最少且必要的知识”：MINIMAL ACTIONABLE KNOWLEDGEAND EXPERIENCE（MAKE）。

所谓大道至简，在凯文的大师班上，他把画画的秘诀教给我们，核心的词只有两个：

一是光影；二是形状。再无其他。就这两个词足以打败绝大多数人。

快速入门不等于速成，绘画是需要持续精进的。但我们不必都成为艺术家，这本书就是通过分享我所知道并经过实践证明有效的水彩入门技巧，让零基础的绘画爱好者迅速掌握水彩的“最少且必要的知识”，快速入门，从此让自己多一种记录生活的方式，多一种和自己对话的方式，让自己的生活多一些色彩。

只要掌握了最少且必要的知识，加上持续练习，任何一个人都可以学会绘画。

在我的21天水彩零基础训练营里，会建议每位学员每天画一幅水彩，然后我会每天点评。虽然这对学员和老师都是一个巨大的挑战，但只要从一开始体会到这种专注、刻意练习，就会看到自己巨大的变化，并快速入门。到今天，已经有6个班、超过400名同学用她们的亲身经历体验了这种迅速入门的奇妙感。

持续是有方法的。我们在习得任何一项技能的过程中，一定会经历一个从笨拙到熟练的漫长过程。经过漫长的刻意训练之后，有一天，当你使用那个技能的时候，在旁人看来你是毫不费力的。

“持续”的秘密就是在相当长的一段时间里，平静地接受自己的笨拙。

多数人培养兴趣的轨迹是：有兴趣→做一下→碰壁→无法逾越→没兴趣→放弃。刻意练习和增加兴趣是相辅相成的，每当你突破了一个玻璃顶，之后对这件事情的兴趣就会加强，并且促进你进一步去刻意练习。这个正循环一旦启动了，多半就能坚持去培养这个兴趣，并且在过程中体会全神贯注的快感。

过去的兴趣之所以在工作之后被磨灭，大部分的原因在于缺少刻意练习。没有经历过刻意练习的兴趣，多半经受不住生活的考验，一旦不那么顺利的时候，我们就会轻易放弃这些兴趣。

持续训练的另一大陷阱是做错误的比较。什么叫错误的比较？就是当你在笨拙地练习时，你一定会看到另外一些人很轻松地就能做好。你别把“天赋”拿出来当借口，认为自己和他们相比没有天分。我一直对学员说一句话：“没有比较就没有伤害。”事实上，那些做得足够好的人，只是在之前已经花了一些时间，只是你没有看到。你拿现在的你和从笨拙到熟练他她做比较是不合理的，拿将来的你和现在的他做比较，这才是正确的。

当你开始觉得自己笨拙的时候，不要着急，因为那个时间不会无限长，顶多比别人长一点。

如果真的有一项技艺速成的方法，那么只有：1. 尽快开始这个过程；2. 尽快度过这个过程。

你画得越多，进步就越快。道理就这么简单。

这个过程，你有时会触碰新的高峰，有时你又跌入新的谷底，但不要停止学习，不要失去好奇心。

在生命的土壤里
埋下热爱的种子
找到一件事
去坚持
去守望
让趣味占据日常
驱赶闲散和孤单
就从今天开始
成为更好的自己

——Cheer