第1章 引言

人们只顾兜售繁华前景却避而不谈美国梦的代价——一个个不眠夜。

无论是创业公司掌门人、财富五百强公司的总裁或是拥有多家企业客户的自由职业者，不眠夜或许是他们认可的生活常态。近六千万美国人饱受慢性失眠的困扰。全美职场中，四分之一的人有长达30天以上的入睡或睡眠问题。

每年，由于工人过度困倦而无法完全专注于工作所造成的产值损失高达63亿美元。

工作和家庭间的界限愈加模糊，现代人习惯在本职工作之余身兼数职，无所不在的液晶荧幕，这一切使人们的睡眠问题愈加严重。

不要牺牲睡眠。是时候采取行动改善现状了。

本书正是写给那些忙碌的职场人士、自由职业者和企业家——这些人已经意识到自己存在睡眠问题，并期望在产生不良后果之前改变现状。

本书并非学术专著，无意探讨生物钟有多么复杂，也无意探讨多次睡眠潜伏期测试（MSLT）的疗效。

如果你想牺牲午餐或是通勤时间来研究艰深的睡眠问题，还请打开维基百科。

如果你已疲惫不堪，不愿再浪费时间去搜索，本书能给你最直接的答案。

本书将提供50则简明、直接并且极易操作的建议。今晚就去试试吧。祝你在明天的工作中无往不利。

晚安，好梦。

约翰尼·罗斯