牛奶

毫无疑问，全脂牛奶是强大的营养供给来源。牛奶能给我们提供9种人体必需的营养物质，分别是钙、钾、磷、蛋白质、维生素A、D和B12、核黄素和烟酸。牛奶不仅含有独特的必需营养物质组合，它还是一种天然存在的钙，能被人体快速吸收。

牛奶也是优质蛋白质的可靠来源。一杯牛奶平均含有8克蛋白质，而且牛奶中包含各种类型的蛋白质。也就是说牛奶能提供一切基本的生命元素。

这些是肌肉发育、修复和正常免疫所离不开的物质。这些基本生命元素还参与了其他重要的生理过程。

牛奶受到美国食品及药物管理局标准授权令的支持，该局认为牛奶不仅可安全饮用，而且含有全面的营养物质。你喝的每一杯牛奶，你的每一次饮用，还有各商店所售的任何牛奶品牌都能让你获益。任何非乳制牛奶的替代物是不可能得到如此评价的。