第3章 快速恢复体能的茶

茶可以适合任何难题，慢性疲劳也可以使用。茶很容易制作，如果你想用它们来帮你处理慢性疲劳，那你可以喝热茶或凉茶。它可以提神，帮你度过一整天。

茶1：荨麻茶

荨麻茶可以治疗多种疾病，而且也有助于治疗慢性疲劳。它对胸闷、痤疮和消化问题也有帮助。最棒的是，荨麻茶很容易制作，并且见效快。你可以发现在10～15分钟内就会有效果。

材料：

1、1杯水。

2、2汤匙荨麻，干的。

3、1汤匙蜂蜜，未加工的。

做法：

1、把水烧开，然后关火。倒入荨麻中，浸泡15～20分钟。加点蜂蜜，根据个人喜好热饮或冷藏后饮用。

茶2：肉桂茶

众所周知，肉桂在你精疲力竭时能补充能量，它也有助于控制血糖和减肥。它会刺激你的新陈代谢，提供一天所需的能量。它很容易制作，蜂蜜和肉桂粉是绝佳搭配，美味又健康。

材料：

1、2汤匙肉桂粉，磨碎的。

2、1.5汤匙蜂蜜，未加工的。

3、1茶杯水。

做法：

1、把水烧开，趁热倒出来，加入肉桂粉，浸泡10～15分钟。

2、过滤后加入蜂蜜，你可以喝热的或冰镇的。许多人喜欢在这种美妙的肉桂茶中加入奶油，但这取决于个人偏好。

茶3：甘草茶

如果你喜欢黑甘草的话，那就向你介绍甘草茶，这对你来说是一剂很好的提神茶。它制作非常简单，如果加入少量肉桂，还可以增添额外的效力。当然，如果你不喜欢这两种口味的混合，可以不这样做。然而，这种混合茶能帮你快速消除一天的疲劳。

材料：

1、1.5汤匙甘草，干燥的。

2、0.5汤匙肉桂，磨碎的。

3、1汤匙蜂蜜，未加工的。

4、1茶杯水。

做法：

1、把水烧开，趁热倒出来。放入甘草和肉桂粉，浸泡8～10分钟。

2、过滤后加入蜂蜜，你可以喝热的或冰镇的。

茶4：柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶对你也很有帮助，即使你患有慢性疲劳，它也能帮你度过一整天。它有助于你的肾上腺，甚至可以改善睡眠。如果你用柠檬香蜂草茶来抵抗疲劳，每天需要饮用三次。

材料：

1、2汤匙柠檬香蜂草，干燥的。

2、1汤匙蜂蜜，未加工的。

3、1茶杯水。

做法：

1、把水烧开，趁热倒出来。放入干燥的柠檬香蜂草，浸泡10～12分钟。

2、滤出草药，加入蜂蜜喝。

茶5：生姜茶

生姜茶也是一种能帮你对抗慢性疲劳的好方法，它还能帮你解决消化系统问题，消除恶心，甚至晕车。如果你肚子不舒服或需要调理，那就试试生姜茶吧。鲜姜很容易得到，也不必干燥处理。

材料：

1、2汤匙生姜，磨碎的。

2、0.5汤匙柠檬汁，鲜的。

3、1汤匙蜂蜜，未加工的。

4、1茶杯水。

做法：

1、把水烧开，趁热倒出。放入生姜浸泡8～10分钟。

2、过滤加入柠檬汁和蜂蜜，混合后热饮。

茶6：混合茶

你已经知道柠檬香蜂草、生姜和肉桂有助于对抗慢性疲劳，它们造就了一种有趣而美味的混合物。当你情绪低落时，可以喝一杯，它能帮你稳定情绪，确实有助于你度过一整天。

材料：

1、1汤匙生姜，磨碎的。

2、1汤匙蜂蜜，未加工的。

3、1汤匙肉桂，磨碎的。

4、1.5汤匙柠檬香蜂草，干燥的。

5、1茶杯水。

做法：

1、把水烧开，趁热倒出。放入柠檬香蜂草、肉桂和生姜，浸泡12～15分钟，然后过滤。

2、你可以喝热的或冰镇的，但要在冷却之前加入蜂蜜。

茶7：薄荷茶

薄荷是一种具有舒缓和提神功能的茶。它有助于缓解慢性疲劳、消化不良、烧心、发热，甚至咳嗽。薄荷茶用途广泛，易于得到。请记住，如果没有干薄荷，你可使用薄荷提取物。薄荷的另一个好处，在于它有益于精神集中，而这往往在处置慢性疲劳时会受到干扰。

材料：

1、2汤匙薄荷叶，干燥的。

2、1汤匙蜂蜜，未加工的。

3、1茶杯水。

做法：

1、先烧开一茶杯水，放入薄荷叶，浸泡6～8分钟，然后过滤。

2、加入蜂蜜，热饮或冰镇后饮用。你也可以用新鲜薄荷叶做配菜。

茶8：黄芪茶

黄芪是一种传统的中草药，有很多用处，其中之一就是抗疲劳能力，包括慢性疲劳。它也是一种茶，你每天即使不喝两次的话，至少也得喝一次。它虽然很容易制作，但要得到这种草药却有些难度。你通常可以在健康食品店买到，也有很多人网购。它甚至有助于增强免疫力，改善慢性疲劳对你免疫系统的损害。

材料：

1、3汤匙黄芪，干燥的。

2、0.5汤匙肉桂，磨碎的。

3、1汤匙蜂蜜，未加工的。

4、1茶杯水。

做法：

1、把水烧开，放入黄芪和肉桂，浸泡10～12分钟，然后过滤。

2、加入蜂蜜热饮。

茶9：绿茶和人参

绿茶和人参有助于缓解疲劳和增加能量。加入蜂蜜会更好，如果你需要的话，还可添加水果味，例如橙味。你会发现提前做这事是有益的，它是一种冰镇时味道不错的茶，但这取决于你自己。最好每天喝两到三次。

材料：

1、1茶杯水。

2、2汤匙蜂蜜，未加工的。

3、1汤匙人参，粉末状的。

4、2汤匙绿茶。

做法：

1、烧开水，放入人参和绿茶。浸泡10～12分钟，然后趁热倒出。

2、过滤，加入蜂蜜，热饮或稍后冷饮。

茶10：柠檬和绿茶

绿茶对消除疲劳效果明显，让你头脑清醒地开始新的一天。当然，柠檬还有益于缓解压力和调理消化系统，助你缓解慢性疲劳。

材料：

1、2汤匙绿茶。

2、1汤匙柠檬汁，新鲜的。

3、0.5汤匙柠檬皮。

4、2汤匙蜂蜜，未加工的。

5、1茶杯水。

做法：

1、把水烧开，加入柠檬汁、柠檬皮和绿茶，从火上移开。浸泡6～8分钟，然后过滤。

2、加入蜂蜜，热饮或冰镇后冷饮。

茶11：疲劳调剂秘方

如果你正在寻找一种快速消除疲劳的方法，你会想要一种美妙的混合，那是早上很好的提神方法。在你品尝美味时，它会提供你一天所需能量。热饮或冷饮时都很好。如果你需要，可多加点蜂蜜。

材料：

1、1汤匙薄荷叶，干的。

2、0.5汤匙人参粉，干的。

3、0.5汤匙柠檬汁，新鲜的。

4、1汤匙玛卡根，干的磨碎。

5、1汤匙蜂蜜，未加工的。

6、1茶杯水。

做法：

1、把茶杯里的水烧开，加入薄荷、人参、柠檬汁和玛卡根。从火上移开，浸泡8～10分钟，然后过滤。

2、加入蜂蜜热饮，或冰镇后冷饮。